শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য করণীয় এবং করণীয় নয়

কিনহতেদোথি - শীতকালে, দিন ছোট এবং রাত দীর্ঘ হয়, স্বর্গ ও পৃথিবীর উষ্ণতা ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয় এবং ঠান্ডা বৃদ্ধি পায়। সকালে ঠান্ডা বাতাস সবচেয়ে বেশি থাকে, তাড়াতাড়ি বাইরে বের হলে সহজেই ঠান্ডা আক্রমণ করতে পারে, যা ইয়াং শক্তির ক্ষতি করে।

শীতকালে যেসব কাজ এড়িয়ে চলবেন

খুব তাড়াতাড়ি বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

শীতকালে, দিন ছোট এবং রাত দীর্ঘ হয়, আকাশ ও পৃথিবীর উষ্ণতা ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয় এবং ঠান্ডা বৃদ্ধি পায়। সকাল হল সেই সময় যখন ঠান্ডা বাতাস সবচেয়ে বেশি থাকে, তাড়াতাড়ি বাইরে বের হলে ঠান্ডা সহজেই আক্রমণ করতে পারে, যা ইয়াং শক্তির ক্ষতি করে। আধুনিক বিজ্ঞান আরও দেখায় যে কম তাপমাত্রা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, হৃদরোগের দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, সূর্যোদয়ের সময়, উষ্ণ সূর্যালোকে বাইরে যাওয়াই ভালো।

খুব বেশি নোনতা খাওয়া এড়িয়ে চলুন - তেতো কিছু খান।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্র অনুসারে, শীতকাল হলো সেই সময় যখন কিডনির শক্তি প্রবল থাকে, এর স্বাদ "লবণ" থাকে। যদি আপনি অতিরিক্ত লবণ খান, তাহলে কিডনির শক্তি হৃদপিণ্ডকে দমন করবে, যার ফলে শরীর ভারসাম্য হারিয়ে ফেলবে। অতএব, একটি কথা আছে "শীতকালে, আপনার লবণ কম এবং তেতো বেশি খাওয়া উচিত"। তরমুজ, সবুজ বাঁধাকপি এবং তেতো সবজির মতো খাবারগুলি হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করতে, কিডনির শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরকে সুসংগতভাবে কার্যকর রাখতে সাহায্য করে।

চিত্রের ছবি। (ছবির উৎস: ইন্টারনেট)

খুব গরম বা খুব বেশি সময় ধরে স্নান করা এড়িয়ে চলুন

প্রাচ্য চিকিৎসা বিশ্বাস করে যে "হৃদয় রক্তনালীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত ​​এবং ঘামের উৎস একই"। অতিরিক্ত ঘাম রক্ত ​​এবং শক্তি হ্রাস করে, সহজেই মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং বুকে টানটান ভাব সৃষ্টি করে। অতএব, স্নানের জলের তাপমাত্রা ৩৭-৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত এবং স্নানের সময় ১৫ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ব্যায়াম করতে অলস।

ঠান্ডা আবহাওয়া আপনাকে কেবল উষ্ণ কম্বল জড়িয়ে কুঁচকে যেতে এবং ব্যায়াম করতে অলস হতে বাধ্য করে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলেও আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস বজায় রাখা উচিত। অন্যথায়, আপনার ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং মৌসুমী রোগের ঝুঁকি থাকবে। তাছাড়া, শীতকালে যদি আপনি মনোযোগ সহকারে ব্যায়াম করেন, তাহলে এটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শীতকালে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষায় করণীয় বিষয়গুলি

ইয়াং শক্তি ধরে রাখা উচিত - তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাও, দেরিতে ঘুম থেকে উঠো

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বই "ইয়েলো এম্পেরর'স ইনার ক্যানন"-এ বলা হয়েছে: "ইয়াং কিউ আকাশ এবং সূর্যের মতো, যদি হারিয়ে যায়, তাহলে আয়ু কমে যায়।" ইয়াং কিউ হল মানুষের জীবনীশক্তির উৎস। ইয়াং কিউকে রক্ষা করার জন্য, একজনকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে, দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। তাড়াতাড়ি ঘুমানো রাতে ঠান্ডা বাতাস এড়াতে সাহায্য করে এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা শরীরকে দিনের উষ্ণতা শোষণ করতে সাহায্য করে, মনকে সজাগ এবং শান্ত রাখে।

খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন

শীতকালে, আপনার গরম খাবার খাওয়া উচিত, ঋতু অনুসারে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত, কাঁচা বা ঠান্ডা খাবার খাবেন না। পুষ্টিকর খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং মটরশুটি খেতে ভুলবেন না। শীতকালে, সকালে খুব ক্ষুধার্ত হবেন না, রাতে খুব বেশি খাবেন না, খাওয়ার পরে আপনি হজমে সহায়তা করার জন্য শুয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন।

রান্নার দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং শরীর গরম করার জন্য কিছু মশলা কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানাও ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষার একটি কার্যকর পদ্ধতি। নিচে কিছু মশলা দেওয়া হল যা শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডা ঋতুতে রান্নায় আরও বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে: হলুদ, গোলমরিচ, আদা,...

শীতকালে আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন

শীতকালে ১০ম, ১১তম এবং ১২তম চন্দ্র মাস অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে ৬টি সৌর পদ রয়েছে: ল্যাপ ডং, তিউ টুয়েট, দাই টুয়েট, দং চি, তিউ হান, দাই হান। তাপমাত্রা হ্রাস সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। সর্দি, ফ্লু এবং জ্বর হল কিছু সাধারণ স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা মানুষের মনোযোগ দেওয়া উচিত।

উষ্ণ রাখুন এবং ৩টি গুরুত্বপূর্ণ স্থান রক্ষা করুন:

- মাথা: যেখানে ইয়াং শক্তি ঘনীভূত হয়, ঠান্ডা থাকলে আপনার সহজেই মাথাব্যথা এবং ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা থাকে। বাইরে বের হওয়ার সময়, আপনার টুপি পরা উচিত।

- পিঠ এবং কোমর: হল "কিডনির আবরণ"। ঠান্ডা সহজেই কিডনির ইয়াংকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে পিঠে ব্যথা এবং ক্লান্তি আসে। পিঠ ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট লম্বা পোশাক পরুন।

- পা: হৃদপিণ্ড থেকে সবচেয়ে দূরে অবস্থিত এবং ঠান্ডার ঝুঁকিতে থাকে। রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ভালো ঘুমের জন্য প্রতি রাতে উষ্ণ জলে (প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) ২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন।

শীতকালীন ব্যায়ামের নিয়ম

শীতকালে আবহাওয়া প্রায়শই ঠান্ডা থাকে, যার ফলে অনেক লোকের কর্মক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়, যার ফলে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যথা, হাত-পা ঠান্ডা এবং খিঁচুনি হতে পারে। অতএব, ঠান্ডা আবহাওয়াতেও শরীর গরম করার জন্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ভালোভাবে সম্পন্ন করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং নড়াচড়া করা প্রয়োজন।

পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি ঘরের ভিতরে বা বাইরে ব্যায়াম করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি বাইরে ব্যায়াম করতে চান, তাহলে সূর্য ওঠার সময় ব্যায়াম করা উচিত, খুব তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করবেন না কারণ ঠান্ডা শিশির থেকে আপনি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন। সঠিক তীব্রতার সাথে নিয়মিত ব্যায়াম বিপাক বৃদ্ধি, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html