থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য চারটি সুপ্রভাত পানীয়

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের সকালের রুটিনে সামান্য খনিজ লবণের সাথে মিশ্রিত উষ্ণ লেবু জল বা দারুচিনি মিশ্রিত নারকেল জল যোগ করতে পারেন।

সকালে এক গ্লাস উষ্ণ লেবুর জল থাইরয়েডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো। (সূত্র: HealthifyMe)

সারাদিন শক্তি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালের নিয়মিত রুটিন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে দুর্বল গোষ্ঠীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের থাইরয়েড রোগের মতো বিপাকীয় সমস্যা রয়েছে।

পুষ্টি ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ রুচিকা গুপ্তা, যিনি পিএইচডি ডিগ্রিধারী এবং আনলিমিটারের সিইও, তিনি শেয়ার করেছেন যে একটি স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন থাইরয়েডের কার্যকারিতা সমর্থন করতে এবং স্থিতিশীল শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

"আমি মনে করি যে থাইরয়েড রোগের চিকিৎসা করা লোকেদের জন্য সকালের ছোট ছোট আচার-অনুষ্ঠানও একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে," তিনি বলেন। "সকাল সত্যিই থাইরয়েড এবং সারা দিন শক্তির মাত্রা কীভাবে কাজ করে তা নির্ধারণ করতে পারে।"

তিনি থাইরয়েডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিম্নলিখিত চারটি সকালের পানীয়ের পরামর্শ দেন:

১. সামান্য খনিজ লবণের সাথে হালকা গরম লেবুর জল মিশিয়ে নিন

এক গ্লাস গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং হাইড্রেশন উন্নত হয়, যা থাইরয়েডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রায়শই কঠিন। এক চিমটি লবণ যোগ করুন কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য।

২. মরিঙ্গা পাতার চা

ভারতীয় রান্নাঘরের একটি সাধারণ উপাদান, মরিঙ্গা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, জিঙ্ক এবং আয়রনে সমৃদ্ধ। এটি থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে থাইরয়েড কোষের ক্ষতি সীমিত করে।

৩. মৌরি এবং ধনেপাতা জল

এই রস পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে এবং লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে, যে অঙ্গটি T4 (থাইরক্সিন) কে সক্রিয় হরমোন T3 (ট্রাইওডোথাইরোনিন) তে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী।

T4 এবং T3 হল থাইরয়েড গ্রন্থির দুটি প্রধান হরমোন। T4 হল "স্টোরেজ" ফর্ম যা থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা প্রচুর পরিমাণে নিঃসৃত হয় এবং পরে শরীরের টিস্যুতে T3 তে রূপান্তরিত হয়। T3 হল সক্রিয় ফর্ম, যা বিপাক, শক্তি, হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য অনেক কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। T3 এবং T4 স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খুব কম বা খুব বেশি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

এই জলের মিশ্রণটি তৈরি করতে, বীজগুলি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন, সকালে ফুটিয়ে নিন এবং গরম থাকা অবস্থায় পান করুন।

৪. নারকেল জলের সাথে সামান্য দারুচিনি মিশিয়ে

এই পানীয়টি ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, যা থাইরয়েডের কার্যকারিতা এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে গরম, আর্দ্র সকালে ভালো।

সূত্র: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html