রাতে এই ৩ ধরণের চা পান করলে ঘুমের মান উন্নত হবে, পরোক্ষভাবে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে

পেটের মেদ কমাতে সন্ধ্যায় আদা চা, পুদিনা চা এবং ক্যামোমাইল চা পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞ কাঞ্চন কোয়া।

ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা পেটের মেদ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। (সূত্র: পিক্সাবে)

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপ, হজমের ব্যাধি এবং ঘুমের অভাব হল তিনটি কারণ যা পরোক্ষভাবে পেটের চর্বি জমাতে সাহায্য করে।

এই প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ কাঞ্চন কোয়া, পিএইচডি, একটি খুব সহজ অভ্যাসের পরামর্শ দেন: সন্ধ্যায় আদা চা, পুদিনা চা এবং ক্যামোমাইল চা পান করুন ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করার জন্য, প্রদাহ কমাতে, এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত হলে শরীরকে স্থিতিশীল বিপাক বজায় রাখতে সাহায্য করে এমন উপাদানগুলি।

আদা চা

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা চা প্রদাহ কমাতে, তাপ উৎপাদন বৃদ্ধি করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে হালকা উন্নতি করতে পারে।

রাতের খাবারের পর এক কাপ উষ্ণ আদা চা পান করলে শরীর সহজে হজম করতে পারে, পেটে ভারী ভাব কমাতে পারে এবং রাতে দেরি করে খাওয়ার প্রয়োজন কমাতে পারে।

পুদিনা চা

পুদিনা পাতার চা পরিপাকতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং পেট ফাঁপা কমায়, এমন একটি অবস্থা যা সহজেই পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। যখন সংকোচন কমে যায়, তখন হজম মসৃণ হয়, যা শরীরকে রাতে হজমের ব্যাধি এড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে অস্বস্তি বা চাপের কারণে খাওয়া সীমিত হয়।

ক্যামোমাইল চা

ক্যামোমাইল চা তার ঘুমের সহায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। ঘুমের অভাব কর্টিসল বৃদ্ধি করে, যা পেটের চর্বি জমার সাথে সরাসরি যুক্ত একটি হরমোন। ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোমাইল চা শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে, উদ্বেগ কমায়, ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান উন্নত করে, পরোক্ষভাবে চর্বি কমানোর লক্ষ্যে সহায়তা করে।

এই চাগুলি "চর্বি পোড়া" নয় কিন্তু যখন এগুলি সন্ধ্যার অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন এগুলি শরীরের জন্য ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার, কার্যকরভাবে হজম করার এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিস্থিতি তৈরি করতে সাহায্য করে, পেটের চর্বি কমানোর 3টি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।

কাঞ্চন কোয়া, পিএইচডি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অবস্থিত একজন পুষ্টিবিদ এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে আণবিক জীববিজ্ঞানে পিএইচডি ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

পারিবারিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তিনি মশলা এবং ভেষজগুলিতে পুষ্টি বিজ্ঞান প্রয়োগের জন্য পরিচিত। কাঞ্চন "স্পাইস স্পাইস বেবি" বইয়ের লেখক, যিনি অনেক পুষ্টি কর্মসূচির বিষয়বস্তু পরামর্শদাতা এবং আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মে একজন পরিচিত মুখ।

একটি শক্তিশালী গবেষণার পটভূমির সাথে, তিনি প্রদাহ-বিরোধী পুষ্টি, হজম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর মনোনিবেশ করেন, বিশেষ করে ছোট কিন্তু টেকসই অভ্যাস শেখান যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

সূত্র: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html