কোভিড-১৯ পরবর্তী কাশির চিকিৎসার সহজ উপায়

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, নাক ও গলা দিয়ে বাষ্প নেওয়া এবং আদা ও মধুর চা পান করলে কোভিড-১৯ এর পরে দীর্ঘস্থায়ী কাশির উপসর্গগুলি উপশম হতে পারে।

কোভিড-১৯ সংক্রমণের পর সপ্তাহ বা মাস ধরে ক্রমাগত কাশি থাকতে পারে। হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের শ্বাসতন্ত্র বিশেষজ্ঞ ডা. ডাং থান দো-এর মতে, শরীরে প্রবেশ করার পর ভাইরাসটি ভেগাস স্নায়ুকে প্রভাবিত করে অথবা স্বরযন্ত্র এবং গলার ভেতরের আস্তরণকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে কাশি হয়। ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া বা পালমোনারি ফাইব্রোসিসের মতো কোভিড-১৯ জটিলতায় আক্রান্ত রোগীরা সুস্থ হওয়ার পরেও দীর্ঘস্থায়ী কাশির সম্মুখীন হতে পারেন। সুস্থ হওয়ার পর্যায়ে, শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা ও কফ বের করে দেওয়ার জন্য শরীর একটি কাশির প্রতিবর্তী ক্রিয়া তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজে আক্রান্ত যেসব রোগীর একাধিক ওষুধের প্রয়োজন হয়, কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হওয়ার পর তাদেরও ক্রমাগত কাশির ঝুঁকি থাকে।

যাদের নাক থেকে শ্লেষ্মা ঝরে গলার পেছনের অংশে গিয়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তাদের ক্রমাগত কাশি হতে পারে। এছাড়াও, ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ (যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, নিউমোকক্কাল ব্যাকটেরিয়া, অ্যাডেনোভাইরাস ইত্যাদি), ঋতুভিত্তিক অ্যালার্জি, সিগারেটের ধোঁয়া বা রাসায়নিক পদার্থের কারণেও দীর্ঘস্থায়ী কাশি হতে পারে।

যদি কাশি ঘন ঘন ও দীর্ঘস্থায়ী হয়, এর কারণে ক্লান্তি, অনিদ্রা দেখা দেয় এবং জীবনযাত্রার মান ব্যাহত হয়, তবে এর সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য রোগীর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি কাশির কারণ কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা না থাকে, তবে রোগীর একটি সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলা উচিত; এতে কাশি ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যাবে। ডঃ থান দো কোভিড-১৯ এর পরে কাশি কমানোর জন্য কিছু সহজ পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

প্রচুর পরিমাণে জল, বিশেষ করে উষ্ণ জল পান করলে তা গলাকে উষ্ণ রাখতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে, অস্বস্তি কমাতে, শুষ্কতা দূর করতে, শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং ফলস্বরূপ কাশি কমাতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার জল পান করা উচিত। কাশি কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু পানীয়ের মধ্যে রয়েছে ভেষজ চা (আদা চা, মধু ও লেমনগ্রাস চা, ক্যামোমাইল চা), উষ্ণ ফলের রস ইত্যাদি।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে গলার শুষ্কতা কমে এবং শ্লেষ্মা পাতলা হয়, ফলে কাশি কার্যকরভাবে হ্রাস পায়। (ছবি: ফ্রিপিক)

লবণ পানি দিয়ে মুখ কুলি করুন।

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে তা ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে, শ্লেষ্মা নরম করতে এবং গলাব্যথা কমাতে সাহায্য করে, ফলে কাশির সময়কাল কমে আসে। আপনি ২৪০ মিলি উষ্ণ পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করতে পারেন, অথবা ফার্মেসিতে উপলব্ধ ০.৯% ফিজিওলজিক্যাল স্যালাইন সলিউশন ব্যবহার করতে পারেন।

সক্রিয় শ্বাসপ্রশ্বাস অনুশীলন করুন।

গ্যাস বিনিময় বাড়াতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে, দিনে প্রায় ২-৩ বার, প্রতিবার ১৫ মিনিট করে ঠোঁট কুঁচকে শ্বাস নেওয়া এবং মধ্যচ্ছদার মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার মতো গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

ঠোঁট গোল করে শ্বাসপ্রশ্বাস : আরাম করে শুয়ে বা বসে, আপনার ঘাড় ও কাঁধ শিথিল করুন এবং পুরো শরীর আরামে রাখুন; নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন; ঠোঁট গোল করে শিস দেওয়ার মতো করে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ার সময় হবে শ্বাস নেওয়ার সময়ের দ্বিগুণ।

মধ্যচ্ছদা শ্বাসপ্রশ্বাস : চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন অথবা সোজা হয়ে বসুন, আপনার ঘাড় ও কাঁধ শিথিল রাখুন এবং পুরো শরীর শিথিল রাখুন; একটি হাত পেটে এবং অন্যটি বুকে রাখুন; নাক দিয়ে ধীরে ধীরে, সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার পেট প্রসারিত হতে অনুভব করুন; আপনার বুক স্থির রাখুন; মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে পেট ধীরে ধীরে সংকুচিত করুন।

ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করে রাখুন।

শুয়ে থাকার সময়, অভিকর্ষের কারণে শ্লেষ্মা বেরিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে গলায় জমা হয়। তাই, শ্লেষ্মা বেরিয়ে যাওয়ার সময় রাতে প্রায়শই বেশি কাশি হয়। ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করে রাখলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, এভাবে ঘুমালে অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমে যেতে পারে – যা রাতের কাশির আরেকটি সাধারণ কারণ।

সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন।

চেংডুর ডাক্তারদের মতে, কোভিড-১৯ আক্রান্ত যেসব ব্যক্তি ঘন ঘন সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসেন, তাদের কাশি আরও বেড়ে যেতে পারে। কারণ ধোঁয়া অ্যালভিওলাইয়ের স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে দেয়, ফুসফুসের ধারণক্ষমতা সংকুচিত করে এবং শ্বাসনালীর মিউকোসার গঠন পরিবর্তন করে, যার ফলে শ্বাসনালীর দেয়াল পুরু হয়ে যায় ও ভেতরের ফাঁকা স্থান সংকুচিত হয়, যা বায়ুপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। নিকোটিন সিলিয়াকে অচল করে দেয় এবং ফুসফুসে শ্লেষ্মা ও বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়ে ফুসফুসীয় প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। শরীরে অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত সরবরাহের ফলে শ্বাসকষ্ট, ক্রমাগত কাশি এবং শ্বাসতন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ধূমপান ত্যাগ করা এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চললে কোভিড-১৯ সংক্রমণের পর ক্রমাগত কাশির উন্নতি হতে পারে।

ভিটামিন ডি সম্পূরক

সূর্যালোক হলো শরীরে ভিটামিন ডি-এর উৎস। তবে, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে হলে, উচ্চ মাত্রার অতিবেগুনি রশ্মির সময় ত্বককে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসতে হবে। তাই, নিরাপত্তার জন্য, সঠিক মাত্রায় ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ভিটামিন ডি-এর পাশাপাশি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার ভিটামিন সি এবং জিঙ্কও গ্রহণ করা উচিত। সুষম খাদ্য গ্রহণ, সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খাওয়া এবং দই গ্রহণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনার ঠান্ডা খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো গলায় জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ক্রমাগত কাশির কারণ হতে পারে।

নাক ও গলার স্টিমিং

উষ্ণ বাষ্প শুষ্ক ও উত্তেজিত শ্বাসনালীকে আর্দ্র করে, শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং এর ফলে কাশির প্রবণতা কমে যায়। আপনি একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার ব্যবহার করতে পারেন অথবা গরম জলে টি ট্রি, দারুচিনি, লেমনগ্রাস বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে দিনে প্রায় ২-৩ বার আপনার নাক ও গলায় ভাপ নিতে পারেন। মনে রাখবেন, পুড়ে যাওয়া এড়াতে আপনার মুখ জলের খুব কাছে আনা উচিত নয়; অতিরিক্ত কার্যকারিতার জন্য আপনি আপনার মাথা ঢাকার জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, কাশি কমাতে আপনার ঠান্ডা জলের পরিবর্তে উষ্ণ জলে স্নান করা উচিত।

ত্রিন মাই

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html