কোভিড-১৯ এর পরে কাশির চিকিৎসার সহজ উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

কোভিড-১৯-এর পরে ক্রমাগত কাশির লক্ষণগুলি উন্নত করতে পর্যাপ্ত জল পান করুন, নাক এবং গলায় ভাপ নিন, মধু দিয়ে আদা চা পান করুন...

কোভিড-১৯ সংক্রমণের পরও কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে অবিরাম কাশি থাকতে পারে। হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের শ্বাসযন্ত্র বিভাগের মাস্টার, ডাক্তার ডাং থান ডো বলেছেন যে, শরীরে প্রবেশের পর ভাইরাসটি ভ্যাগাস স্নায়ুকে প্রভাবিত করে অথবা স্বরযন্ত্র এবং গলার মিউকোসাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে কাশি হয়। ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া, পালমোনারি ফাইব্রোসিসের জটিলতাযুক্ত কোভিড-১৯ রোগীদের রোগ থেকে সেরে ওঠার পরেও দীর্ঘস্থায়ী কাশি থাকতে পারে। পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, শরীর শ্বাসনালীতে অবশিষ্ট স্রাব এবং কফ অপসারণের জন্য একটি কাশি প্রতিফলন তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাদের অনেক ওষুধ খেতে হয় তাদেরও কোভিড-১৯ সংক্রমণের পর অবিরাম কাশির ঝুঁকি থাকে।

যাদের নাক দিয়ে স্রাব গলার পেছন দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং গলায় জ্বালাপোড়া করে, তাদের ক্রমাগত কাশি হতে পারে। এছাড়াও, ক্রমাগত কাশির লক্ষণগুলি ভাইরাল সংক্রমণ, অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, নিউমোকক্কাস, অ্যাডেনোভাইরাস, ...), আবহাওয়াজনিত অ্যালার্জি, সিগারেটের ধোঁয়া বা রাসায়নিকের মতো কারণ থেকেও উদ্ভূত হতে পারে।

যদি কাশি ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, যার ফলে ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং জীবনযাত্রার মান প্রভাবিত হয়, তাহলে রোগীর সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যেসব ক্ষেত্রে কাশি কোনও চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে হয় না, সেখানে রোগীর একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের নিয়ম তৈরি করা প্রয়োজন, এবং কাশি ধীরে ধীরে উন্নত হবে। ডাক্তার থান ডো কোভিড-১৯ পরবর্তী কাশি কমানোর সহজ পদ্ধতির পরামর্শ দেন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পর্যাপ্ত পানি পান করা, বিশেষ করে উষ্ণ পানি, গলা উষ্ণ করতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, জ্বালাপোড়া কমায়, গলা শুষ্ক করে, কফ পাতলা করে, যার ফলে কাশি কম হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার পানি পান করা উচিত। কাশি কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু পানীয় হল ভেষজ চা (আদা চা, মধু লেবুগ্রাস, ক্যামোমাইল চা), উষ্ণ ফলের রস,...

পর্যাপ্ত পানি পান করলে গলা শুষ্ক হয়ে যায়, কফ পাতলা হয়, ফলে কাশি কার্যকরভাবে কমে। ছবি: ফ্রিপিক — পর্যাপ্ত পানি পান করলে গলা শুষ্ক হয়ে যায়, কফ পাতলা হয়, ফলে কাশি কার্যকরভাবে কমে। ছবি: *ফ্রিপিক*

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে ব্যাকটেরিয়া মারা যায়, শ্লেষ্মা আলগা হয়, গলা ব্যথা কম হয় এবং কাশির সময় কম হয়। আপনি ২৪০ মিলি গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করতে পারেন অথবা ফার্মেসিতে পাওয়া ০.৯% স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করতে পারেন।

সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য, দিনে প্রায় ২-৩ বার, প্রতিবার ১৫ মিনিট করে, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেমন পার্সড লিপ ব্রিদিং এবং ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্রিদিং অনুশীলন করুন।

ঠোঁটের সাহায্যে শ্বাস-প্রশ্বাস : আরাম করে শুয়ে থাকুন বা বসুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন; আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন; ঠোঁট চেপে ধরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন যেন আপনি শিস দিচ্ছেন, শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন।

ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস : আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন অথবা সোজা হয়ে বসুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন; এক হাত আপনার পেটের উপর এবং অন্য হাত আপনার বুকের উপর রাখুন; আপনার পেট প্রসারিত অনুভব করে নাক দিয়ে ধীরে ধীরে, সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন; আপনার বুক নড়ছে না; মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে আপনার পেটটি ভিতরে টেনে নিন।

ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করে ঘুমান

শুয়ে থাকলে, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি গলায় শ্লেষ্মা বের হওয়ার পরিবর্তে জমা করে। অতএব, শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার জন্য প্রায়শই রাতে কাশি বেশি হয়। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করা উচিত। এছাড়াও, এইভাবে ঘুমানো গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স কমাতেও সাহায্য করে - রাতে বেশি কাশির অন্যতম কারণ।

সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন

ডাঃ থান ডো বলেন, কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসেন তাদের কাশি বাড়তে পারে কারণ সিগারেটের ধোঁয়া অ্যালভিওলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে, ফুসফুসের ক্ষমতা সংকুচিত করে, ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসার গঠন পরিবর্তন করে, যার ফলে ব্রঙ্কিয়াল প্রাচীর ঘন হয়, ব্রঙ্কিয়াল লুমেন সংকুচিত হয় এবং বায়ু চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। নিকোটিন সিলিয়াকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থ ফুসফুসে জমা হয়, যার ফলে ফুসফুসে জমাট বাঁধে। শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ হয় না, যার ফলে রোগীর শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, যার ফলে ক্রমাগত কাশি হয়, শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ধূমপান ত্যাগ করা এবং সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা কোভিড-১৯ সংক্রমণের পরে দীর্ঘস্থায়ী কাশির অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি সম্পূরক

সূর্যের আলো শরীরের জন্য ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের উৎস। তবে, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে হলে, যখন UV রশ্মির পরিমাণ বেশি থাকে তখন ত্বককে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আনতে হবে। অতএব, নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এমন কার্যকরী খাবার গ্রহণ করা উচিত যা উপযুক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি পরিপূরক করে। ভিটামিন ডি ছাড়াও, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক পরিপূরক করা প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবার খান, সবুজ শাকসবজি, ফলমূল গ্রহণ বৃদ্ধি করুন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে আরও বেশি দই ব্যবহার করুন। ঠান্ডা খাবার খাওয়া বা পান করা উচিত নয় কারণ এগুলি গলায় জ্বালাপোড়া করতে পারে, যার ফলে ক্রমাগত কাশি হতে পারে।

বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস

উষ্ণ বাষ্প শুষ্ক এবং জ্বালাপোড়া শ্বাসনালীকে আর্দ্র করে, শ্লেষ্মা পাতলা করে, যার ফলে কাশির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। আপনি একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার ব্যবহার করতে পারেন অথবা দিনে প্রায় ২-৩ বার গরম জলে মিশ্রিত ক্যাজেপুট, দারুচিনি, লেমনগ্রাস এবং পুদিনা তেল দিয়ে আপনার নাক এবং গলা বাষ্প করতে পারেন। পোড়া এড়াতে আপনার মুখ জলের খুব কাছে না রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনি মাথা ঢেকে রাখার জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, কাশি কমাতে ঠান্ডা জলের পরিবর্তে গরম জলে স্নান করা উচিত।

ত্রিন মাই

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক