কোভিড-১৯ পরবর্তী কাশির চিকিৎসার সহজ উপায়

প্রচুর পানি পান করা, নাক ও গলা থেকে বাষ্প গ্রহণ করা এবং আদা ও মধু চা পান করা কোভিড-১৯-এর পরে ক্রমাগত কাশির লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

কোভিড-১৯ সংক্রমণের পর কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে অবিরাম কাশি থাকতে পারে। হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের রেসপিরেটরি মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডাং থান ডো-এর মতে, শরীরে প্রবেশের পর ভাইরাসটি ভ্যাগাস স্নায়ুকে প্রভাবিত করে অথবা স্বরযন্ত্র এবং গলার আস্তরণের ক্ষতি করে, যার ফলে কাশি হয়। ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া বা পালমোনারি ফাইব্রোসিসের মতো কোভিড-১৯ জটিলতায় আক্রান্ত রোগীদের সুস্থ হওয়ার পরেও দীর্ঘ সময় ধরে কাশি হতে পারে। সুস্থ হওয়ার পর্যায়ে, শরীর শ্বাসনালী থেকে নিঃসরণ এবং কফ অপসারণের জন্য একটি কাশি প্রতিফলন তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের রোগী যাদের একাধিক ওষুধের প্রয়োজন হয় তাদেরও কোভিড-১৯ সংক্রমণের পর অবিরাম কাশি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

যাদের নাক থেকে গলার পেছনের দিকে শ্লেষ্মা ঝরে, যার ফলে গলায় জ্বালাপোড়া হয়, তাদের ক্রমাগত কাশি হতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী কাশি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, নিউমোকোকাল ব্যাকটেরিয়া, অ্যাডেনোভাইরাস ইত্যাদি), মৌসুমী অ্যালার্জি, সিগারেটের ধোঁয়া বা রাসায়নিকের মতো কারণগুলির কারণেও হতে পারে।

যদি কাশি ঘন ঘন, দীর্ঘস্থায়ী হয়, ক্লান্তি, অনিদ্রা সৃষ্টি করে এবং জীবনযাত্রার মান প্রভাবিত করে, তাহলে রোগীর সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যদি কাশি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে না হয়, তাহলে রোগীর সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলা উচিত; কাশি ধীরে ধীরে উন্নত হবে। ডাঃ থান ডো কোভিড-১৯-এর পরে কাশি কমানোর সহজ পদ্ধতির পরামর্শ দেন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

প্রচুর পানি পান করা, বিশেষ করে উষ্ণ পানি, গলা উষ্ণ করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, জ্বালাপোড়া কমায়, শুষ্কতা দূর করে, শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং এর ফলে কাশি কমায়। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার পানি পান করা উচিত। কাশি কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু পানীয়ের মধ্যে রয়েছে ভেষজ চা (আদা চা, মধু লেমনগ্রাস চা, ক্যামোমাইল চা), উষ্ণ ফলের রস ইত্যাদি।

পর্যাপ্ত পানি পান করলে গলার শুষ্কতা এবং শ্লেষ্মা পাতলা হতে সাহায্য করে, যার ফলে কাশি কার্যকরভাবে কমে। (ছবি: ফ্রিপিক)

লবণ পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে ব্যাকটেরিয়া মারা যায়, শ্লেষ্মা আলগা হয় এবং গলা ব্যথা কম হয়, ফলে কাশির সময়কাল কম হয়। আপনি ২৪০ মিলি গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করতে পারেন, অথবা ফার্মেসিতে পাওয়া ০.৯% শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করতে পারেন।

সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য, দিনে প্রায় ২-৩ বার, প্রতিবার ১৫ মিনিটের জন্য, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেমন পার্সড-লিপ ব্রেথিং এবং ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্রেথিং অনুশীলন করুন।

ঠোঁট চেপে শ্বাস-প্রশ্বাস : আরাম করে শুয়ে থাকুন বা বসুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন; আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন; ঠোঁট চেপে ধরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, যেন শিস দিচ্ছেন, শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়ের দ্বিগুণ।

ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস : আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন অথবা সোজা হয়ে বসুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল রাখুন; এক হাত আপনার পেটের উপর এবং অন্য হাত আপনার বুকের উপর রাখুন; আপনার পেট প্রসারিত অনুভব করে নাক দিয়ে ধীরে ধীরে, সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন; আপনার বুক স্থির রাখুন; মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে আপনার পেট সংকুচিত করুন।

ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করুন।

শুয়ে থাকলে, মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে গলায় শ্লেষ্মা বের হওয়ার পরিবর্তে জমা হয়। অতএব, রাতে কাশি প্রায়শই বেশি হয় কারণ শ্লেষ্মা বের হয়ে যায়। ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করে ঘুমালে এই সমস্যা দূর হতে পারে। উপরন্তু, এইভাবে ঘুমালে অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমে যেতে পারে - যা রাতের বেলায় কাশির আরেকটি সাধারণ কারণ।

সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন।

চেংডুর চিকিৎসকদের মতে, কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ঘন ঘন সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসেন তাদের কাশি আরও খারাপ হতে পারে কারণ ধোঁয়া অ্যালভিওলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে, ফুসফুসের ক্ষমতা সংকুচিত করে এবং ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসার গঠন পরিবর্তন করে, যার ফলে ব্রঙ্কিয়াল দেয়াল ঘন হয়ে যায় এবং লুমেন সংকুচিত হয়, যা বায়ুপ্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে। নিকোটিন সিলিয়াকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে এবং শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থ ফুসফুসে জমা হয়, যার ফলে ফুসফুসে বাধা সৃষ্টি হয়। শরীরে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের ফলে শ্বাসকষ্ট, ক্রমাগত কাশি এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ধূমপান ত্যাগ করা এবং পরোক্ষ ধোঁয়া এড়িয়ে চলা COVID-19 সংক্রমণের পরে ক্রমাগত কাশি কমাতে পারে।

ভিটামিন ডি সম্পূরককরণ

সূর্যের আলো শরীরের ভিটামিন ডি-এর উৎস। তবে, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে হলে, উচ্চ অতিবেগুনী বিকিরণের সময় ত্বককে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আনতে হবে। অতএব, সুরক্ষার জন্য, উপযুক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ভিটামিন ডি ছাড়াও, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। সুষম খাদ্য গ্রহণ, সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল গ্রহণ বৃদ্ধি এবং দই খাওয়া আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলি গলায় জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং ক্রমাগত কাশি হতে পারে।

নাক এবং গলা দিয়ে বাষ্প বের হওয়া

উষ্ণ বাষ্প শুষ্ক এবং জ্বালাপোড়া শ্বাসনালীকে আর্দ্র করে, শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং ফলে কাশির ফ্রিকোয়েন্সি কমায়। আপনি একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার ব্যবহার করতে পারেন অথবা টি ট্রি, দারুচিনি, লেমনগ্রাস, অথবা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল গরম জলের সাথে মিশিয়ে আপনার নাক এবং গলা বাষ্প করতে পারেন, দিনে প্রায় ২-৩ বার আপনার নাক এবং গলা বাষ্প করুন। মনে রাখবেন যে পোড়া এড়াতে আপনার মুখ জলের খুব কাছে আনা উচিত নয়; অতিরিক্ত কার্যকারিতার জন্য আপনি মাথা ঢেকে রাখার জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, কাশি কমাতে ঠান্ডা স্নানের পরিবর্তে আপনার উষ্ণ স্নান করা উচিত।

ত্রিন মাই

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html