হাত ও পায়ের অতিরিক্ত ঘাম কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়।

Báo Nam Định•19/07/2023

[বিজ্ঞাপন_১]

হাত ও পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু যথাযথ মনোযোগ ও যত্ন না নিলে এটি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে।

হাতে ও পায়ে তাজা লেবুর রস ঘষলে ঘাম কমাতে সাহায্য হতে পারে।

১. আমার হাত ও পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হয় কেন?

ঘাম একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু হাত ও পায়ে অতিরিক্ত ঘাম অস্বস্তিকর হতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম, যা হাইপারহাইড্রোসিস নামেও পরিচিত, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ৩-৫ শতাংশকে প্রভাবিত করে।

হাইপারহাইড্রোসিস একটি শারীরিক অবস্থা, যার বৈশিষ্ট্য হলো শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ও অপ্রয়োজনীয় ঘাম হওয়া। এটি শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশে, যেমন হাতের তালু, পায়ের পাতা, বগল, এমনকি মুখ এবং পিঠেও হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘামের কোনো নির্দিষ্ট কারণ না থাকলেও, এটি হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, গেঁটেবাত, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত উদ্বেগের মতো বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা... অথবা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা ডায়াবেটিসের ওষুধের মতো ঔষধের কারণেও হতে পারে।

২. আমি কীভাবে হাত ও পায়ের ঘাম প্রতিরোধ করতে পারি?

যদিও হাত-পা ঘেমে যাওয়া পুরোপুরি প্রতিরোধ করা অসম্ভব, তবুও নিম্নলিখিত পরামর্শগুলো এই অবস্থাটি সামলাতে এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

আপনার হাত ও পা পরিষ্কার রাখুন: পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে এবং দুর্গন্ধ কমাতে নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে আপনার হাত ও পা ধুয়ে নিন।

অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন: হাত ও পায়ের জন্য বিশেষভাবে তৈরি অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলিতে অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড থাকে, যা ঘাম কমাতে সাহায্য করে।

- বায়ু চলাচলযোগ্য জুতো পরুন: চামড়া বা ক্যানভাসের মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি জুতো বেছে নিন, কারণ এগুলো ভালোভাবে বাতাস চলাচল করতে দেয় এবং আর্দ্রতা জমা হওয়া কমায়।

- আর্দ্রতা শোষণকারী মোজা বেছে নিন: সুতি বা বাঁশের মতো আর্দ্রতা শোষণকারী উপাদান দিয়ে তৈরি মোজা পরলে তা অতিরিক্ত ঘাম শুষে নিয়ে আপনার পা শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে।

ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন: আর্দ্রতা শুষে নিতে এবং অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করতে আপনার হাত ও পায়ে ট্যালকম পাউডার বা কর্নস্টার্চ লাগান।

৩. হাত ও পায়ের অতিরিক্ত ঘামের প্রতিকার কী?

এখানে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হলো যা আপনার হাত ও পায়ের অতিরিক্ত ঘাম কমাতে বা তার প্রতিকার করতে সাহায্য করতে পারে:

৩.১. আপনার হাত ও পা কালো চায়ে ভিজিয়ে রাখুন।

প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিটের জন্য কালো চায়ে হাত বা পা ভিজিয়ে রাখলে ঘাম কমাতে সাহায্য হতে পারে, কারণ চায়ে ট্যানিন থাকে, যা ত্বকের উপর একটি প্রাকৃতিক সংকোচক প্রভাব ফেলে।

৩.২. ঋষি পাতার চায়ের সেঁক দিলে হাত ও পায়ের ঘাম কমে যায়।

সেজ চা পান করলে বা সেজ-মিশ্রিত জল হাতে ও পায়ে লাগালে অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য হতে পারে। পাবমেড সেন্ট্রাল কর্তৃক প্রকাশিত ২০১১ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, সেজে এমন যৌগ রয়েছে যা ঘাম গ্রন্থির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

৩.৩. আপেল সিডার ভিনেগার

অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার (এসিভি) একটি জীবাণুনাশক হিসেবে দীর্ঘকাল ধরে প্রমাণিত, যা শরীরকে পরিষ্কার রাখতে এবং ঘাম বা শরীরের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিটের জন্য অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার ও জলের মিশ্রণে আপনার হাত বা পা ভিজিয়ে রাখলে তা ত্বকের পিএইচ (pH) ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৩.৪. লেবুর শরবত

লেবুর রস তার কষাভাবের জন্য পরিচিত, যা অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হাতের তালু ও পায়ের তলায় তাজা লেবুর রস ঘষুন, অথবা এটি জলের সাথে মিশিয়ে মাউথওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করুন। এটিকে স্বাভাবিকভাবে শুকাতে দিন এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।

৩.৫. চন্দন গুঁড়া

চন্দন গুঁড়োতে প্রাকৃতিক শীতলকারক ও সংকোচক গুণ রয়েছে যা ঘাম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চন্দন গুঁড়ো জলের সাথে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এটি আপনার হাত ও পায়ে লাগান।

ধুয়ে ফেলার আগে এই পদার্থটি ২০ থেকে ৩০ মিনিট ত্বকের উপর রেখে দিন। হাত ও পায়ের ঘাম কমাতে এই পদ্ধতিটি সপ্তাহে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

৩.৬. কর্পূর

অধ্যাপক দো তাত লোই-এর 'ভিয়েতনামী ঔষধি গাছপালা ও ভেষজ' বই অনুসারে, কর্পূর, যা কর্পূর গাছ নামেও পরিচিত, এর বৈজ্ঞানিক নাম Cinnamomum camphora L. এবং এটি Lauraceae পরিবারের অন্তর্গত। কর্পূরের একটি শীতলকারী প্রভাব রয়েছে এবং এটি ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে।

নির্দেশনা: সামান্য পরিমাণ কর্পূরের গুঁড়ো উষ্ণ জলে গুলে নিন এবং প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য আপনার হাত ও পা তাতে ভিজিয়ে রাখুন। বিকল্পভাবে, আপনি কর্পূরের গুঁড়ো ট্যালকম পাউডার বা নারকেল তেলের সাথে মিশিয়ে আপনার হাত ও পায়ে লাগাতে পারেন। হাত ও পায়ের ঘাম কমাতে সপ্তাহে কয়েকবার এই প্রতিকারটি পুনরাবৃত্তি করুন।

suckhoedoisong.vn অনুসারে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক