ওজন কমাতে এবং কার্যকরভাবে ফিট থাকার জন্য সকালে বা সন্ধ্যায় জগিং করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

ফ্যামিলি ডক্টর চ্যানেল (চীন) এর ডাক্তারদের বিশ্লেষণ অনুসারে, সকালে এবং সন্ধ্যায় জগিং করা দুটি সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দ। প্রতিটি সময়সীমার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে যা মানুষকে ওজন কমানো, ফিট থাকা এবং উন্নত স্বাস্থ্য বজায় রাখার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। তবে, এই ব্যায়াম করার সময় শরীরের উপরও বিভিন্ন প্রভাব ফেলে।

সকালে জগিং বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। (ছবিটির চিত্র)

প্রথমে, সকালে জগিং করার সুবিধাগুলি দেখে নেওয়া যাক।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়, আপনার শরীর রাতের বিশ্রাম পেয়েছে এবং ভালো অবস্থায় আছে। সকালে দৌড়ানো আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি যখন জেগে থাকেন তখন আপনার শরীর দ্রুত বিপাক ক্রিয়া করে।

এইভাবে, দৌড়ানোর সময় শরীর আরও দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাস পায়।

এছাড়াও, সকালে খালি পেটে জগিং করলে, রক্তে শর্করার পরিমাণ পূরণ করার জন্য শরীরকে আরও বেশি শক্তি খরচ করতে হবে, এটি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে আরও সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে।

পরিশেষে, সকালে ব্যায়াম আপনাকে সতেজ এবং অনুপ্রাণিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা সারা দিন আপনার কাজ এবং পড়াশোনার জন্য উপকারী।

দৌড়ানোর যেকোনো সময় ভালো, তবে এর প্রভাব ভিন্ন হবে। (ছবি চিত্র)

সন্ধ্যায় জগিং করলে কেমন হয়?

সন্ধ্যায় জগিং করার সবচেয়ে ভালো দিক হলো এটি আমাদের আরাম করতে এবং দিনের চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

সারাদিন কাজ বা পড়াশোনার পর, সন্ধ্যায় জগিং মস্তিষ্ককে চাপমুক্ত করতে পারে এবং এইভাবে মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি কমাতে, জীবনের মান উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও, পরিমিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করতে এবং পরের দিন কাজের দক্ষতা উন্নত করতে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

সন্ধ্যায় দৌড়ানোর সময়, আশেপাশের পরিবেশ তুলনামূলকভাবে শান্ত থাকে, যা শব্দ এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিকর কারণগুলি হ্রাস করতে পারে, যা আপনাকে আপনার ব্যায়ামে আরও মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।

তবে, আপনি সকালে দৌড়ান বা সন্ধ্যায়, কিছু জিনিস আপনার মনে রাখা উচিত। প্রথমত, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখতে হবে, এটিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করে তুলতে হবে। এইভাবে, আপনি ব্যায়াম থেকে সত্যিই উপকৃত হবেন।

স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য জগিং খুবই ভালো একটি ব্যায়াম। (ছবি: চিত্র)

এরপর, আপনাকে প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং তীব্রতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। অতিরিক্ত দৌড়ানো শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই আপনার শারীরিক অবস্থা অনুসারে তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের সময় সামঞ্জস্য করতে হবে।

পরিশেষে, প্রশিক্ষণের পর পুনরুদ্ধারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। দৌড়ানোর পর, ক্লান্তি বা অতিরিক্ত আঘাত এড়াতে আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে।

সংক্ষেপে, সকালে জগিং এবং সন্ধ্যায় জগিং উভয়ই ওজন কমানোর জন্য উপকারী। কোন সময়টি উপযুক্ত তা আপনার ব্যক্তিগত কাজ, বিশ্রামের সময় এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।

যদি আপনি সকালবেলা ঘুমাতে যান, তাহলে সকালের জগিং ভালো পছন্দ হতে পারে। যদি আপনি রাতের বেলা ঘুমাতে যান, তাহলে সন্ধ্যার জগিং ভালো হতে পারে।

আপনি যে বিকল্পই বেছে নিন না কেন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র এইভাবেই আপনার ওজন কমানো, ফিট থাকা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার লক্ষ্যগুলি সত্যিকার অর্থে অর্জিত হবে।

বাও চাউ (সূত্র: পারিবারিক ডাক্তার)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস