বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যের জন্য স্নানের পানির সর্বোত্তম তাপমাত্রা নির্দেশ করেছেন

স্নান করা একটি পরিচিত দৈনন্দিন অভ্যাস, কিন্তু খুব কম লোকই লক্ষ্য করেন যে জলের তাপমাত্রা স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, আপনার শরীরের অবস্থা এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, গরম, ঠান্ডা বা উষ্ণ জল নির্বাচন করা বিভিন্ন সুবিধা নিয়ে আসে।

তবে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ মিসেস জেনিফার স্টেইনহফ ত্বক এবং রক্তসংবহনতন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যবিধি এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য ৩৬ থেকে ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে উষ্ণ জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

অসুস্থ হলে, আপনার উষ্ণ স্নান করা উচিত।

যখন শরীর অসুস্থ থাকে, বিশেষ করে যখন জ্বর থাকে, তখন উষ্ণ জলই সবচেয়ে ভালো পছন্দ বলে মনে করা হয়। প্রায় ৩৭ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার জলে স্নান করা বা ভিজিয়ে রাখা শরীরকে আরাম করতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে সাহায্য করবে।

৩৭ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের আশেপাশে জলে স্নান করা বা ভিজিয়ে রাখা শরীরকে আরাম দিতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

ছবি: এআই

অনেকেরই দ্রুত জ্বর কমানোর জন্য ঠান্ডা পানিতে গোসল করা বা বরফ ভিজিয়ে রাখার অভ্যাস থাকে। তবে, এই পদ্ধতিটি হিতে বিপরীত হতে পারে। শরীর নিজেকে উষ্ণ করার জন্য কাঁপবে, যার ফলে তাপমাত্রা আরও বেড়ে যাবে এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর আরও চাপ পড়বে।

রোদে পোড়া হলে

রোদে পোড়া ত্বকের জন্য, ঠান্ডা জল ত্বকের জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করবে। এটি UV ক্ষতির কারণে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল। এই অবস্থায় গরম জল স্নান করলে ত্বক আরও জ্বালাপোড়া করবে, পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘায়িত হবে এবং খোসা ছাড়ানো এবং ব্যথা হতে পারে।

ত্বকের যত্নের জন্য

সুস্থ ত্বক ত্বকের পৃষ্ঠের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বাধার উপর, মূলত প্রতিরক্ষামূলক তেলের উপর অনেকাংশে নির্ভর করে।

অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল করলে, তেলের এই স্তরটি সহজেই ধুয়ে যায়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, খসখসে হয়ে যায় এবং এটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং একজিমার মতো অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। এদিকে, ঠান্ডা জল এই প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক স্তরের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলে না।

ঠান্ডা গোসল এমনকি সাময়িকভাবে ছিদ্র শক্ত করতে পারে এবং রক্তনালী সংকুচিত করে প্রদাহ কমাতে পারে।

ঠান্ডা গোসল সাময়িকভাবে ছিদ্র শক্ত করে এবং রক্তনালী সংকুচিত করে প্রদাহ কমায়।

ছবি: এআই

চকচকে, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য

শুধু ত্বকই নয়, চুলকেও অতিরিক্ত তাপ থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন। চুলের একটি প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো রয়েছে যা ত্বকের মতোই আর্দ্রতা ধরে রাখে।

ঘন ঘন গরম জলে গোসল করলে চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যায়, যার ফলে চুল শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হয়ে যায়।

অতএব, বিশেষজ্ঞরা আপনার চুল ঠান্ডা থেকে হালকা গরম জল দিয়ে ধোয়ার পরামর্শ দেন, যা চুলের আর্দ্রতা স্তর রক্ষা করার সময় পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট।

পেশী ব্যথা উপশম করতে

ব্যায়ামের পর ঠান্ডা জল বা বরফ জলে ভিজিয়ে রাখলে পেশীর ব্যথা কমানো, শক্ত হওয়া কমানো, পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি করা এবং পেশীর ক্ষতি সীমিত করার মতো অনেক সুবিধা পাওয়া যায়।

এই থেরাপি রক্তে এনজাইম এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে - দুটি পদার্থ যা প্রায়শই উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের ফলে পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হলে বৃদ্ধি পায়।

মাথাব্যথা হলে

যারা টেনশনের মাথাব্যথায় ভুগছেন, তাদের জন্য গরম পানি কার্যকর উপশম হতে পারে।

উষ্ণ তাপমাত্রা শরীরকে শিথিল করতে, শক্ত পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

অনেকেই উষ্ণ স্নানকে ব্যথা উপশম করতে এবং পুনরাবৃত্তি রোধ করার একটি সহজ পদ্ধতি বলে মনে করেন।

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে স্নানের জন্য উপযুক্ত জলের তাপমাত্রা ৩৬ থেকে ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে হওয়া উচিত। এটি একটি নিরাপদ তাপমাত্রার পরিসর, যা ত্বক, চুল এবং রক্তসংবহনতন্ত্রকে সুরক্ষিত করার পাশাপাশি শরীরকে আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm