দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

কলায় ক্যালোরি খুবই কম; ১৫ সেমি লম্বা একটি কলায় প্রায় ৯০ ক্যালোরি থাকে। তাছাড়া, এর উচ্চ দ্রবণীয় আঁশের পরিমাণ পানি শোষণ করে এবং হজমের গতি কমিয়ে দেয়, এনডিটিভি জানিয়েছে।

কলা আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি আদর্শ ফল।

চেন্নাই (ভারত) এর আলওয়ারপেটের মাদারহুড হসপিটালসের একজন শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ ডাঃ হরি লক্ষ্মী ব্যাখ্যা করেন: ওজন কমানোর জন্য কলা ডায়েট একটি একক-ডায়েট। এর অর্থ হল আপনাকে কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য কেবল এক ধরণের খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

এই ডায়েটটি ব্যায়াম বা কঠোর ডায়েট ছাড়াই ওজন কমানোর একটি সহজ উপায়। এই ডায়েটের প্রধান সুবিধা হল এটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ ইউলিয়া তারবাথ তার শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে ১২ দিনের কলা-শুধুমাত্র ডায়েট চেষ্টা করেছিলেন। এনডিটিভি অনুসারে, ফলাফলগুলি দেখায় যে এই ডায়েটটি প্রকৃতপক্ষে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র কলা খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য ৩ দিনের কলা ডায়েট প্ল্যান

কলার ডায়েট বর্তমানে বেশ জনপ্রিয় কারণ এটি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, নিম্নলিখিত পরিকল্পনা অনুসারে:

প্রতিদিন ৩-৫টি কলা খান এবং ৩-৪ গ্লাস মিষ্টি ছাড়া তাজা দুধ পান করুন। বিশেষ করে, একটি কলা খান এবং এক গ্লাস দুধ পান করুন। দুই ঘন্টা পর, আরেকটি কলা খান, প্রায় আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আরও এক গ্লাস দুধ পান করুন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট বেটার মি অনুসারে, শেষ কলাটি রাত ৮ টার আগে খাওয়া উচিত।

আপনার খাবারের পরিকল্পনাকে বৈচিত্র্যময় করতে আপনি কলা এবং দুধের স্মুদিও চেষ্টা করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য কলার ডায়েট অনুসরণ করার সময় কী মনে রাখা উচিত?

তবে, ডাঃ লক্ষ্মী উল্লেখ করেছেন যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। হেলথ শটস অনুসারে, ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য সাধারণত এই ধরণের ডায়েট অল্প সময়ের জন্য অনুসরণ করা হয় এবং তারপরে দীর্ঘমেয়াদে ওজন বজায় রাখার জন্য অন্যান্য ডায়েটের দিকে যেতে হয়।

শুধুমাত্র একটি খাবারের উপর নির্ভরশীল ওজন কমানোর পদ্ধতি পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে অপুষ্টি, পেশী ক্ষয় এবং বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে। হেলথ শটস অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে আপনার লড়াই করতে হবে এবং স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস পুনরায় শুরু করলে ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm