দ্রুত ওজন কমাতে কলা খাওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

কলায় ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম, ১৫ সেমি লম্বা কলায় প্রায় ৯০ ক্যালোরি থাকে। এনডিটিভির খবর অনুযায়ী, কলায় উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, যা পানি শোষণ করে এবং হজমের গতি কমিয়ে দেয়।

কলা আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি আদর্শ ফল।

চেন্নাই (ভারত) এর আলওয়ারপেটে অবস্থিত মাদারহুড হসপিটালসের একজন শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ ডাঃ হরি লক্ষ্মী ব্যাখ্যা করেন: ওজন কমানোর জন্য কলার ডায়েট হল একটি একক-পুষ্টিকর ডায়েট। এর অর্থ হল কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য শুধুমাত্র এক ধরণের খাবার খাওয়া।

এই ডায়েট হল ব্যায়াম এবং কঠোর ডায়েট ছাড়াই ওজন কমানোর একটি সহজ উপায়। এই ডায়েটের প্রধান সুবিধা হল এটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ ইউলিয়া তারবাথ তার শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে ১২ দিনের কলা-শুধুমাত্র ডায়েট চেষ্টা করেছিলেন। এনডিটিভি অনুসারে, ফলাফলগুলি দেখায় যে এই ডায়েট আসলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র কলা খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

ওজন কমাতে ৩ দিনের কলা ডায়েট মেনু

কলার ডায়েট এখন বেশ জনপ্রিয়, কারণ এটি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, নিম্নলিখিত পরিকল্পনার সাথে:

প্রতিদিন ৩-৫টি কলা খান এবং ৩-৪ গ্লাস মিষ্টি ছাড়া তাজা দুধ পান করুন। বিশেষ করে, ১টি কলা খান, ১ গ্লাস দুধ পান করুন। ২ ঘন্টা পর, আরেকটি কলা খান, প্রায় আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আরও এক গ্লাস দুধ পান করুন। স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট বেটার মি অনুসারে, শেষ কলাটি রাত ৮ টার আগে খান।

আপনার খাবারের পরিকল্পনাকে বৈচিত্র্যময় করতে আপনি কলা এবং দুধের স্মুদিও খেতে পারেন।

ওজন কমাতে কলার ডায়েট প্রয়োগ করার সময় কী লক্ষ্য রাখা উচিত?

তবে, ডাঃ লক্ষ্মী উল্লেখ করেছেন যে এটি ওজন কমানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। হেলথ শটস অনুসারে, এই ধরণের ডায়েট সাধারণত ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য অল্প সময়ের জন্য করা হয় এবং তারপরে দীর্ঘমেয়াদে ওজন বজায় রাখার জন্য আপনাকে অন্যান্য ডায়েটের দিকে যেতে হবে।

এক-খাবারের ডায়েট পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে অপুষ্টি, পেশী ক্ষয় এবং বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে। হেলথ শটস অনুসারে, এর অর্থ হল দীর্ঘমেয়াদে আপনার ওজন কমাতে সমস্যা হবে এবং স্বাভাবিকভাবে খাওয়ার পরে ওজন ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm