বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, আপনার প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হাঁটা উচিত। দ্য জেরুজালেম পোস্ট- এর মতে, পেছন দিকে হাঁটা আপনার শরীরচর্চার অভিজ্ঞতাকে আরও উন্নত করতে এবং বহুবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা লাভের একটি অভিনব ও আকর্ষণীয় উপায়।
পিছন দিকে হাঁটলে পায়ের পেশীর সহনশীলতা বাড়তে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. পাল মানিকাম জানিয়েছেন যে, পেছন দিকে হাঁটলে পায়ের পেশির সহনশীলতা বাড়তে পারে।
সামনে এগোনোর সময় আমরা সাধারণত দ্রুত হাঁটি, কিন্তু পেছনে যাওয়ার ক্ষেত্রে ব্যাপারটা তেমন নয়। পেছনে হাঁটার সময় মানুষকে ঘন ঘন ছোট ছোট পা ফেলতে হয়। এতে পায়ের পেশিগুলোর সহনশীলতা বাড়ে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন যে, পিছন দিকে হাঁটলে ভারসাম্য ও সমন্বয় উন্নত হতে পারে, কারণ এর জন্য অধিক মনোযোগ ও একাগ্রতার প্রয়োজন হয়। এটি মস্তিষ্কের সেরিবেলামকে উদ্দীপিত করে, যা সারা শরীরের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
এই ধরনের হাঁটার জন্য সাধারণ ব্যায়ামের চেয়ে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। তাই এটি শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার ব্যায়ামের রুটিনে পিছন দিকে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করলে তা ফিটনেস এবং শরীরের উপরের অংশের শক্তি আরও বাড়াতে পারে।
পিছন দিকে হাঁটা মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা তাদের জন্য সহায়ক যারা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন।
এছাড়াও, এটি হাঁটার ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে বলে দেখা গেছে, বিশেষ করে সেইসব বয়স্কদের ক্ষেত্রে যারা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে সমস্যায় ভোগেন।
পিছন দিকে হাঁটা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাও উন্নত করে, যা সময়ের সাথে সাথে চিন্তার দক্ষতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)