২রা সেপ্টেম্বরের ছুটিতে বাইরে যাচ্ছেন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার কী কী বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত?

ডক্টর নগুয়েন থু হা - পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগ - নাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতাল শেয়ার করেছেন যে জাতীয় দিবস ২.৯ অনেক পরিবারের জন্য মানসিক চাপ কমাতে এবং পারিবারিক বন্ধন জোরদার করার জন্য একসাথে ভ্রমণের আয়োজন করার একটি উপলক্ষ। বিশেষ করে এই বছরের মতো দীর্ঘ ছুটির মরসুমে, অনেক পরিবার দূরবর্তী স্থানে ভ্রমণের জন্য ঝোঁক দেখায়। যখন জীবনযাত্রার পরিবেশ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তিত হয়, তখন পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ডেঙ্গু জ্বরের প্রাদুর্ভাবের সময়, চোখের পলক...

২রা সেপ্টেম্বরের ছুটিতে ভ্রমণের সময় আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য নীচে কিছু নোট দেওয়া হল।

বাইরে ক্যাম্পিং করলে মশার কামড় প্রতিরোধ করুন

যেসব পরিবার বাইরে ক্যাম্পিং করতে যেতে পছন্দ করে, তাদের লম্বা হাতা কাপড়, মশারি, মশার স্প্রে... মশার কামড় প্রতিরোধের জন্য সাথে রাখা উচিত। পুকুর, হ্রদ, নদী এবং ঝর্ণার কাছে ক্যাম্পিং করবেন না কারণ এখানেই মশা সবচেয়ে বেশি বংশবৃদ্ধি করে।

ভ্রমণের সময়, অন্যদের থেকে রোগ এড়াতে আমাদের ব্যক্তিগত জিনিসপত্র যেমন টুথব্রাশ, তোয়ালে, মুখের তোয়ালে ইত্যাদি সাথে রাখা উচিত। সাবান বা স্যানিটাইজার দিয়ে হাত না ধুয়ে চোখ, নাক, মুখ স্পর্শ করা বা খাবার ধরা এড়িয়ে চলুন।

ভ্রমণের সময়, আমাদের ব্যক্তিগত জিনিসপত্র যেমন টুথব্রাশ, তোয়ালে এবং মুখের তোয়ালে সাথে রাখা উচিত।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দিন

এছাড়াও, আমাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ ভ্রমণের সময় আমরা প্রায়শই রেস্তোরাঁয় খাই, তাই আমাদের এমন জায়গা বেছে নেওয়া উচিত যেখানে খাদ্যের স্বাস্থ্যবিধি এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করা হয়, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যেমন: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার, গেঁটেবাত...

ডাক্তার হা পরামর্শ দিচ্ছেন যে মানুষের বিয়ার এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাংসের জেলি, পশুর চর্বি ব্যবহার সীমিত করুন... গেঁটেবাত আক্রান্ত ব্যক্তিদের সামুদ্রিক খাবার, কাঁকড়া, শামুক, প্রাণীর অঙ্গ... এর মতো প্রচুর পরিমাণে পিউরিনযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত।

"উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গরুর মাংসের চর্বি, ভেড়ার চর্বি, নারকেল তেল এবং পাম তেল, পুরো দুধ, মাখন, ডিমের সাদা অংশ এবং কাস্টার্ড আপেল, কাঁঠাল এবং লিচুর মতো অতিরিক্ত মিষ্টি ফল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা উচিত। তাদের প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল, শস্য এবং বীজ খাওয়া উচিত," ডাঃ হা সুপারিশ করেন।

ভ্রমণের সময় অভিভাবকরা শিশুদের পুষ্টি নিশ্চিত করার দিকে মনোযোগ দিন

শিশুদের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখুন

এছাড়াও, ছোট বাচ্চাদের জন্য, নাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের ডাঃ হো থান লিচ সুপারিশ করেন যে বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য যেমন মাংস, মাছ, ডিম, দুধ বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং সবুজ শাকসবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং দই খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন, প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে ২ লিটার/দিনের বেশি, শিশুদের দুধের পাশাপাশি কমলার রস, লেবুর রস চেপে খাওয়া উচিত। বিশেষ করে, অতিরিক্ত এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের বাড়িতে। যেহেতু এয়ার কন্ডিশনিং শিশুদের নাকের মিউকোসা শুকিয়ে যেতে পারে, শিশুদের নাকের মিউকোসা খুবই সংবেদনশীল তাই এটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের জন্য খুবই সংবেদনশীল।

আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা এবং অদ্ভুত খাবার খাওয়া সাধারণ ছুটির অসুস্থতা যেমন পেট ফাঁপা, বদহজম, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি করতে পারে।

অভিভাবকরা কিছু হজমের ওষুধ, গতি অসুস্থতার ওষুধ, জ্বর কমানোর যন্ত্র, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, ব্যান্ডেজ, আঠালো ব্যান্ডেজ, অ্যালকোহল, পোভিডিন, হাইড্রোজেন পারক্সাইড, তুলা, তুলার সোয়াব, গরম তেল, ইউক্যালিপটাস তেল, ঠান্ডা তোয়ালে ইত্যাদি প্রস্তুত করতে পারেন যা প্রয়োজনে ব্যবহার করা যেতে পারে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm