কিডনির ব্যর্থতা ক্রমশ তরুণ হয়ে উঠছে: সুস্থ কিডনি রক্ষার জন্য ৭টি সুবর্ণ নিয়ম

কিডনির ব্যর্থতা প্রতিরোধের জন্য অন্তর্নিহিত রোগ নিয়ন্ত্রণে অধ্যবসায়, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং দীর্ঘমেয়াদী কিডনি কার্যকারিতা রক্ষা করার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

মেধাবী চিকিৎসক, পিএইচডি, এমডি নগুয়েন থি থু হুওং, নেফ্রোলজি - ইউরোলজি ক্লিনিক, ন্যাম সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হসপিটাল, বলেন যে কিডনি ব্যর্থতা প্রতিরোধ একটি স্থায়ী প্রক্রিয়া যা অন্তর্নিহিত রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার সমন্বয় করে।

অন্তর্নিহিত রোগগুলির ভালো নিয়ন্ত্রণ

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, গেঁটেবাত, বিপাকীয় ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী গ্লোমেরুলার রোগ (যেমন IgA গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস, নেফ্রোটিক সিনড্রোম ইত্যাদি) নিয়ন্ত্রণ কিডনি ব্যর্থতার দিকে অগ্রসর হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী কিডনি কার্যকারিতা রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে, কিডনি ব্যর্থতা প্রতিরোধে যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন তার মধ্যে রয়েছে:

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

স্থিতিশীল রক্তচাপ কিডনির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে, জটিলতা প্রতিরোধ করে। আপনার নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত এবং এটি ১৩০/৮০ মিমিএইচজির নিচে রাখা উচিত। এটি করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমাতে হবে, অ্যালকোহল এবং তামাক সীমিত করতে হবে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং সবুজ শাকসবজি এবং ফলের মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বাড়াতে হবে।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

যাদের ডায়াবেটিস আছে বা যাদের ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে - তাদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - কিডনি ব্যর্থতার অন্যতম প্রধান কারণ। নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ অস্বাভাবিকতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে এবং সময়মত সমন্বয় করতে সহায়তা করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য, রোগীদের তাদের প্রতিদিনের খাবার ছোট ছোট ভাগে ভাগ করা উচিত এবং একবারে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। একই সাথে, রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি রোধ করার জন্য চিনি এবং দ্রুত শোষণকারী স্টার্চ যেমন কেক, কোমল পানীয়, সাদা ভাত ইত্যাদির ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন, যা নীরব এবং দীর্ঘমেয়াদী কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো উচিত এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া বৃদ্ধি করা উচিত।

ছবি: LE CAM

ইউরিক অ্যাসিড এবং রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করুন

ইউরিক অ্যাসিড এবং রক্তের লিপিডের উচ্চ মাত্রা কেবল কিডনিতে পাথর এবং নেফ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায় না, বরং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রোগীদের সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, পিউরিন (প্রাণীজ প্রোটিন, সামুদ্রিক খাবার), স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করা উচিত এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা উচিত।

একটি সুস্থ জীবনধারা গড়ে তোলা

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা হল কিডনির উপর চাপ কমাতে সাহায্যকারী মৌলিক অভ্যাস। সুস্থ মানুষের উচিত দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করা, সেই সাথে তাজা খাবার, কম লবণ, কম চর্বি এবং পর্যাপ্ত পানি পান সহ স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা।

কিডনি রোগে আক্রান্ত বা উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য, ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করা যেমন প্রাণীজ প্রোটিন কমানো, সোডিয়াম এবং ফসফরাস সীমিত করা কিডনির ক্ষতির অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করবে।

অ্যালকোহল এবং তামাক সীমিত করুন

দীর্ঘমেয়াদী অ্যালকোহল সেবন বিপাকীয় ব্যাধি, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হারানোর মাধ্যমে কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে কিডনিকে পুষ্টি জোগায় এমন রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে।

কিডনি ব্যর্থতা রোধে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা কিডনি সম্পর্কিত অস্বাভাবিকতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণযুক্ত ব্যক্তিদের বছরে কমপক্ষে ১-২ বার তাদের কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও, রোগীদের বিশেষজ্ঞের স্পষ্ট প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যথানাশক বা অজানা উৎসের কার্যকরী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন, যা কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

"যদি কোনও সন্দেহজনক লক্ষণ যেমন ফোলাভাব, ফ্যাকাশে ত্বক, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা প্রস্রাবের ব্যাধি দেখা দেয়, তাহলে রোগীদের তীব্র কিডনি ব্যর্থতা, হৃদরোগের ক্ষতি বা গুরুতর ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাঘাতের মতো বিপজ্জনক জটিলতা এড়াতে পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য তাড়াতাড়ি চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত," ডাঃ হুওং সুপারিশ করেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm