গ্রীষ্মকালে তরুণ-তরুণীদের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকা এবং ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

গ্রীষ্মকাল হলো শিক্ষার্থীদের বিশ্রাম, ব্যায়াম, বাইরের বিভিন্ন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ এবং দক্ষতা বিকাশের সময়। কিন্তু, এই সময়টাকে শারীরিক সুস্থতা বাড়ানো এবং বাস্তব জগতের সাথে সংযোগ স্থাপনের কাজে লাগানোর পরিবর্তে, ডং নাইয়ের অনেক তরুণ-তরুণী তাদের বেশিরভাগ সময় সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন গেমের মাধ্যমে ভার্চুয়াল জগতে কাটায়।

তরুণ-তরুণীরা উৎসাহের সাথে ব্যাডমিন্টন খেলে – এমন একটি খেলা যা শুধু স্বাস্থ্যেরই উন্নতি করে না, বরং পারস্পরিক সম্পর্ক ও যোগাযোগের দক্ষতাও জোরদার করতে সাহায্য করে। ছবি: এল. ডুয়ি

যখন স্ক্রিনই তরুণদের 'জীবনের পরিবেশ' হয়ে ওঠে।

ডেটা রিপোর্টাল-এর পরিসংখ্যান অনুযায়ী ২০২৪ সালে ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের ৯২ শতাংশ পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্ক হবেন।
ভিয়েতনামের ১৬ থেকে ২৪ বছর বয়সী তরুণ-তরুণীরা প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে এবং তাদের অনলাইন সময়ের ৭০ শতাংশেরও বেশি টিকটক, ফেসবুক রিলস ও ইউটিউব শর্টসের মতো প্ল্যাটফর্মে ছোট ভিডিও দেখতে ব্যয় হয়। এই বয়সীরাই ডিজিটাল কন্টেন্ট সবচেয়ে বেশি এবং ঘন ঘন ব্যবহার করে, বিশেষ করে গ্রীষ্মের ছুটিতে।

এই পরিস্থিতি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে, বিশেষ করে শিক্ষার্থীদের মধ্যে – যাদের গ্রীষ্মকালে অবসর সময় থাকে কিন্তু তাদের কার্যকলাপের কোনো নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকে না।

বিন হোয়া শহরের বিন দা ওয়ার্ডের বাসিন্দা, একাদশ শ্রেণির ছাত্রী এনজি থ. এম. বলেন, “আমি প্রতিদিন টিকটকে যাই, এবং প্রতিবার দেখার সময় কখন যে এক ঘণ্টা কেটে যায় তা আমি টেরও পাই না। অনেক ছোট ভিডিও খুব আকর্ষণীয়; একটা দেখার পর আপনাআপনি আরেকটা চলে আসে। কখনও কখনও আমি খাওয়ার সময় দেখি, এবং তারপর ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত গভীর রাত পর্যন্ত দেখি।”

শুধু ছোট ভিডিওই নয়; অনেক তরুণ-তরুণী তাদের সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ অনলাইন গেম, গ্রুপ চ্যাট এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করে। যেমন ত্রান কুইন নু (২৩ বছর বয়সী, বিয়েন হোয়া শহরের ত্রাং দাই ওয়ার্ডের বাসিন্দা) বলেছেন: “আমি প্রায়ই বন্ধুদের সাথে গেম খেলে বা অ্যাপের মাধ্যমে মেসেজ করে অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকি। দিনের বেলায়, ঘর থেকে বের হতে খুব আলসেমি লাগে বলে ফোনটা নিয়ে শুধু শুয়ে-বসে থাকি। আমি বাস্তবে অপরিচিতদের সাথে কথা বলতেও দ্বিধা বোধ করি; স্ক্রিনের মাধ্যমে কথা বলার মতো স্বাচ্ছন্দ্য আমি বাস্তবে পাই না।”

ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের প্রভাষক ড. কাও থি হুয়েন জানিয়েছেন যে, অতিরিক্ত ছোট ভিডিও দেখার ফলে মনোযোগ কমে যাওয়া, বুদ্ধিমত্তা হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাবের মতো নানা ধরনের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ছোট ভিডিও আসক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যার ফলে ব্যবহারকারীরা অন্যান্য কাজে মনোযোগ হারিয়ে ফেলে এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের ক্ষমতা কমে যায়।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ, খেলাধুলা বা সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণের অভাব তরুণদের বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা হ্রাসে ভূমিকা রাখে। বাইরে খেলাধুলায় সময় কাটানোর পরিবর্তে, অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা একটানা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে ঘরের ভেতরে থাকতে পছন্দ করে। এটি কেবল দৃষ্টিশক্তি ও দেহভঙ্গিকেই প্রভাবিত করে না, বরং শারীরিক সক্ষমতাও দুর্বল করে, স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়, ঘুমের ধরণ ব্যাহত করে এবং জীবনযাত্রায় ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে।

অনেক অভিভাবক স্বীকার করেন যে তাদের সন্তানরা ফোন ছাড়া থাকতেই পারে না, পরিবারের সাথে খুব কম মেলামেশা করে এবং দলবদ্ধ কোনো কাজে তাদের আর উৎসাহ নেই। এই পরিস্থিতির কারণে অনেক তরুণ-তরুণী ধীরে ধীরে তাদের যোগাযোগের দক্ষতা হারাচ্ছে, আত্মবিশ্বাস হারাচ্ছে, সহজেই একাকী হয়ে পড়ছে এবং এমনকি তাদের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার লক্ষণও দেখা যাচ্ছে। শিক্ষা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, এই অভ্যাসগুলো দ্রুত পরিবর্তন না করা হলে, বিকাশের এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে তরুণ-তরুণীরা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক অবনতির ঝুঁকিতে পড়বে।

ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাথমিক ও প্রাক-প্রাথমিক শিক্ষা বিভাগের প্রভাষক মিস লাই থি নগোক ডুয়েন ছাত্রছাত্রী ও তরুণ-তরুণীদের পরামর্শ দিয়েছেন যে, শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে পরিপক্কতা অর্জনের প্রক্রিয়ার অপরিহার্য অংশ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। পড়াশোনার পাশাপাশি তরুণ-তরুণীদের উচিত সহশিক্ষা কার্যক্রম, খেলাধুলা, স্বেচ্ছাসেবী কাজ ইত্যাদিতে অংশগ্রহণ করা, যাতে তাদের সফট স্কিল বিকশিত হয়, সম্পর্কের পরিধি বাড়ে এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রযুক্তির উপর নির্ভরতা কমে।

ভার্চুয়াল জগৎ থেকে নিজেকে "উদ্ধার" করুন।

ডঃ কাও থি হুয়েন মনে করেন যে, তরুণদের সামাজিক মাধ্যমের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করা কেবল বিদ্যালয়েরই দায়িত্ব নয়, বরং এটি পরিবারেরও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ। কিশোর-কিশোরী ও শিশুদের স্ক্রিনের সামনে কাটানো সময় কমাতে, অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের জন্য বই পড়া, খেলাধুলা করা, নতুন দক্ষতা শেখা বা পাঠ্যক্রম-বহির্ভূত ক্লাসে যোগদানের মতো উপকারী কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সুযোগ তৈরি করা। এই কার্যকলাপগুলো শিশুদের জীবন দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করার পাশাপাশি তাদের মধ্যে ধৈর্য তৈরি করে, শারীরিক সুস্থতা বাড়ায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

এছাড়াও, সাঁতার, ব্যাডমিন্টন, বাস্কেটবল, সাইক্লিং এবং দৌড়ের মতো বয়সোপযোগী শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ও তাদের পেশী-অস্থি তন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করার পাশাপাশি কার্যকরভাবে মানসিক চাপ কমাতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা বজায় রাখতেও সহায়তা করে। এই কার্যকলাপগুলো নিয়মিতভাবে বজায় রাখলে, তা শিশুদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে, ভার্চুয়াল জগতের উপর নির্ভরশীলতার ঝুঁকি কমাতে এবং ধীরে ধীরে তাদেরকে পড়াশোনা ও সামাজিক মেলামেশার ক্ষেত্রে আরও সক্রিয় ও উদ্যোগী জীবনধারার দিকে পরিচালিত করতে সাহায্য করবে।

একই মত পোষণ করে ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাথমিক ও প্রাক-বিদ্যালয় শিক্ষা বিভাগের প্রভাষক মিস লাই থি নগোক ডুয়েন মনে করেন যে, ছোট শিশু ও প্রাক-বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য পিতামাতার পথনির্দেশক ভূমিকা একটি মূল বিষয়।

অভিভাবকদের উচিত বিনোদনমূলক বিষয়বস্তু বাছাই এবং স্ক্রিন টাইম যথাযথভাবে সীমিত করার ক্ষেত্রে তাদের সন্তানদের সাথে মিলেমিশে কাজ করা; একই সাথে, সন্তানদের ফোন বা টেলিভিশনের সাথে একা ছেড়ে না দিয়ে, তাদের সাথে খেলাধুলা করা, একসাথে বাড়ির কাজ করা এবং ইন্টারেক্টিভ গেমে অংশগ্রহণের মতো হাতে-কলমে অভিজ্ঞতা বাড়ানো উচিত।

লে ডুয়ি

উৎস: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/