মোজা পরে পা গরম করলে আপনার ঘুম ভালো এবং উন্নত মানের হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_১]
মোজা পরা আপনার পা উষ্ণ করতে সাহায্য করে, আপনার শরীরকে কম তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করে, আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আরও ভালো মানের ঘুম পেতে সাহায্য করে।

শীতল পরিবেশে মোজা পরা তরুণদের ঘুমের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। (সূত্র: শাটারস্টক)

বায়োমেডিকেল বিজ্ঞানী ডঃ বিকুয়ান লুওর মতে, ভালো এবং মানসম্পন্ন ঘুমের মূল চাবিকাঠি হলো শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পা উষ্ণ করা।

"পা উষ্ণ করা অনেক মানুষের ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, মূলত এর প্রভাব নিয়ন্ত্রিত শরীরের তাপমাত্রা এবং শিথিলতা কমাতে সাহায্য করে," লুও ফক্স নিউজকে বলেন।

এই বিশেষজ্ঞের মতে, শরীরের মূল তাপমাত্রা হল ঘুম-জাগরণ চক্রের নিয়ন্ত্রক।

"যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দের অংশ হিসেবে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "এই হ্রাস ঘুমের শুরুতে ঘটে এবং ভোরের দিকে সর্বনিম্ন পর্যায়ে পৌঁছায়।"

লুওর দাবির পক্ষে বেশ কিছু গবেষণা। ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ছয়জন যুবককে এলোমেলোভাবে দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: যারা মোজা পরতেন অথবা যারা ঘুমাতে মোজা পরতেন না।

গবেষকরা ঘুমের দক্ষতা, মোট ঘুমের সময়, জাগ্রত হওয়ার সংখ্যা, ঘুম শুরু হওয়ার পরে জাগ্রত হওয়া এবং গড় জাগ্রত সময় ইত্যাদি সমস্ত মেট্রিক্স রেকর্ড করেছেন।

উপরন্তু, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘুমের মানের একটি প্রশ্নপত্র সংগ্রহ করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মোজা পরা দলে ঘুমিয়ে পড়ার সময় গড়ে ৭.৫ মিনিট কম ছিল, মোট ঘুমের সময় ৩২ মিনিট বেশি ছিল, ঘুম থেকে ওঠার সংখ্যা ৭.৫ গুণ কম ছিল এবং ঘুমের দক্ষতা ৭.৬% বেশি ছিল।

"ঠান্ডা পরিবেশে মোজা পরে পা গরম করলে ঘুমের মান ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, যার ফলে ঘুমের শুরু কম হয়, ঘুমের সময়কাল দীর্ঘ হয় এবং ঘুমের সময় উত্তেজনা কমে যায়, তবে শরীরের মূল তাপমাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে না," গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর ২০ মিনিট আগে পা গরম করলে অনিদ্রার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

তবে, গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্ক রোগীরা পা উষ্ণ করার কৌশল বাড়ানোর সময় কোনও পরিবর্তন অনুভব করেননি, যা পরামর্শ দেয় যে ঘুমের উপর পা উষ্ণ করার কার্যকারিতার ক্ষেত্রে বয়স গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস