অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে কী করবেন?

অস্টিওপোরোসিস বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেখা দেওয়া সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি। যদি এই রোগটি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত না করা হয় এবং দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি অনেক বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওপোরোসিস একটি সাধারণ রোগ - চিত্র: BVCC

এই রোগ সম্পর্কে জানাতে গিয়ে, ১০৮ মিলিটারি সেন্ট্রাল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের নার্স ফাম থি হং হান বলেন যে অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়, স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই।

কিছু ক্ষেত্রে, জটিলতা দেখা দিলেই রোগটি সনাক্ত করা যায়। অতএব, প্রতিটি ব্যক্তির উচিত তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য রোগ সম্পর্কে সচেতনভাবে জ্ঞান অর্জন করা।

অতএব, অস্টিওপোরোসিস (ছিদ্রযুক্ত হাড়, ভঙ্গুর হাড়) হল এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যার ফলে হাড়গুলি আরও ভঙ্গুর, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সামান্য আঘাতের পরেও হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অস্টিওপোরোসিস প্রায়শই মেরুদণ্ড, ফিমার এবং বাহুতে ঘটে।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ

এই বিশেষজ্ঞের মতে, অস্টিওপোরোসিসের কারণে হাড়ের ক্ষয় (হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস) প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। রোগীরা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে তাদের এই রোগ হয়েছে যতক্ষণ না তাদের হাড় মচকে যাওয়া, পড়ে যাওয়া এবং সংঘর্ষের মতো ছোটখাটো আঘাতের পরে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যায়। এই রোগের সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস: এই অবস্থার ফলে মেরুদণ্ড ভেঙে যেতে পারে এবং ফ্র্যাকচার হতে পারে। রোগীদের প্রায়শই তীব্র পিঠে ব্যথা, উচ্চতা হ্রাস, ঝুঁকে চলাফেরা এবং কুঁজো হয়ে যাওয়া অনুভব হয়।

হাড়ের ব্যথা: এটি হাড় ক্ষয়ের সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ। এই রোগে লম্বা হাড়ের সাথে ক্লান্তি দেখা দেয়, এমনকি সারা শরীরে সূঁচের খোঁচা দেওয়ার মতো ব্যথাও হয়।

শরীরের ভারবহনকারী হাড়গুলিতে ব্যথা, যার মধ্যে রয়েছে: মেরুদণ্ড, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, পেলভিস, নিতম্বের হাড়, হাঁটু।

আঘাতের পর ব্যথা অনেকবার পুনরাবৃত্তি হয়। রোগীর প্রায়শই একটি নিস্তেজ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়। দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া, হাঁটা, দাঁড়ানো বা বসে থাকার ফলে ব্যথা বৃদ্ধি পায়; বিশ্রামের মাধ্যমে এটি উপশম হয়।

মেরুদণ্ড, পিঠের নিচের অংশে বা আন্তঃকোস্টাল পার্শ্বে ব্যথা: এই অবস্থা আন্তঃকোস্টাল স্নায়ু, ফিমোরাল স্নায়ু এবং সায়াটিক স্নায়ুকে প্রভাবিত করে।

রোগী যখন জোরে নড়াচড়া করেন বা হঠাৎ করে অবস্থান পরিবর্তন করেন তখন পিঠের ব্যথা আরও বেড়ে যায়। অতএব, রোগীর শরীর বাঁকানো বা ঘোরানোর মতো অবস্থানগুলি সম্পাদন করতে অসুবিধা হবে।

মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের সাথে ভ্যারিকোজ শিরা, উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ থাকতে পারে...

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের উপায়

অস্টিওপোরোসিসের গতি কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে, অস্টিওপোরোসিসের গৌণ কারণগুলি সনাক্ত করার পাশাপাশি, নার্স হান সুপারিশ করেন যে সকলেরই নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

খাদ্যের মাধ্যমে শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পূরণ করুন, উপযুক্ত পরিপূরক সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর লোকেদের অস্টিওপোরোসিসের জন্য পরিমাপ করা উচিত যাতে অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে পরীক্ষা করা যায় এবং সনাক্ত করা যায়।

সঠিক তীব্রতায় নিয়মিত ব্যায়াম শক্তিশালী হাড় গঠন এবং পেশীর নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।

হাড় এবং জয়েন্টের ক্ষতি এড়াতে ধূমপান, অ্যালকোহল এবং উত্তেজক পদার্থের অপব্যবহার করবেন না।

যখন পেশীবহুল সমস্যা দেখা দেয় (জয়েন্টে ব্যথা, পেশীতে ব্যথা, ঘন ঘন খিঁচুনি...) তখন আপনার সময়মত পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

ব্যথানাশক এবং প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ, বিশেষ করে কর্টিকোস্টেরয়েড অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার অস্টিওপোরোসিসকে আরও খারাপ করতে পারে এবং বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা এড়াতে দৈনন্দিন জীবনে এবং কাজে সতর্ক থাকুন।

এছাড়াও, প্রাক-মেনোপজ (৪০ বছরের বেশি বয়সী) শুরু করার সময় হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। প্রাক-মেনোপজ এবং মেনোপজের সময় মহিলা হরমোনের হ্রাস পূরণের জন্য মহিলাদের প্রতিদিন ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের সাথে ইস্ট্রোজেন মিশিয়ে খাওয়া উচিত।

বিষয়ে ফিরে যান

উইলো

সূত্র: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm