দূষিত বাতাসে ফুসফুস কীভাবে সুস্থ রাখা যায়?

[বিজ্ঞাপন_১]

আপনার ঘরের বাতাস পরিষ্কার করার জন্য নিয়মিত এয়ার পিউরিফায়ার এবং ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন; ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং দূষণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।

ফুসফুসগুলি খারাপ বায়ুর সংস্পর্শে আসার জন্য সংবেদনশীল, যার ফলে কাশি, বুকে ব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, গলা জ্বালা এবং নাক বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দেয়, যার ফলে অনেকের গলা ব্যথা, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, হাঁপানি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এবং ধোঁয়াশা দূষণ থেকে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করার উপায় এখানে দেওয়া হল।

একটি বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করুন

ঘরের বায়ু পরিশোধক আপনার থাকার জায়গা উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে। কিছুতে এমন ফিল্টার থাকে যা ধুলো এবং অ্যালার্জেনের মতো অভ্যন্তরীণ দূষণকারী পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা শ্বাসকষ্টের সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে। উচ্চ-দক্ষতাসম্পন্ন পার্টিকুলেট এয়ার (HEPA) ফিল্টারযুক্ত পণ্যগুলি বাতাস থেকে ক্ষতিকারক, অণুবীক্ষণিক কণা অপসারণ করতে পারে।

নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করুন

দরজা খোলার সময় বাইরে থেকে আসা ধুলো, ধোঁয়া এবং অন্যান্য জ্বালাপোড়া আপনার ঘরে প্রবেশ করতে পারে। ঝাড়ু দিয়ে ঝাড়ু দিলে মাঝে মাঝে আরও ধুলো তৈরি হতে পারে। নিয়মিত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করলে কার্পেট এবং পৃষ্ঠ থেকে ধুলো, অ্যালার্জেন এবং পোষা প্রাণীর লোম দূর হতে পারে, যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবেশ তৈরি করে।

বায়ু দূষণের সংস্পর্শ কমানো

বায়ু দূষণ শ্বাসযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যখন প্রয়োজন নেই, তখন মানুষের ঘরের ভেতরে থাকা উচিত এবং তাদের থাকার জায়গা পরিষ্কার রাখা উচিত।

বাইরে বেরোনোর সময় সর্বদা মাস্ক পরুন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য বাড়ি ফিরে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। মেডিকেল মাস্ক একবার ব্যবহার করা উচিত, কাপড়ের মাস্ক নিয়মিত ধোয়া উচিত।

দূষিত বাতাসের সংস্পর্শে এলে আপনার শ্বাসযন্ত্রের সুরক্ষার জন্য মাস্ক পরুন। ছবি: ফ্রিপিক — দূষিত বাতাসের সংস্পর্শে এলে আপনার শ্বাসযন্ত্রের সুরক্ষার জন্য মাস্ক পরুন। ছবি: *ফ্রিপিক*

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন

দূষিত বাতাসে শ্বাস নেওয়ার ফলে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিরোধ করতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। যাদের ফুসফুস সুস্থ তারা দূষণকারী পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও ভালোভাবে সক্ষম।

নিয়মিতভাবে বায়ুর মান সূচক পর্যবেক্ষণ করুন এবং দূষিত দিনে বাইরের পরিবর্তে ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন।

সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন

ফুসফুস সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ। একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে ফুসফুসে জ্বালাপোড়া করে এমন ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ষা করে।

মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। ঘন ঘন হাত ধোয়া; সর্দি-কাশি এবং ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা; এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা। ফল, শাকসবজি এবং আস্ত শস্য সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) এর মতো শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক। ধূমপান শ্বাসযন্ত্রের উপর বায়ু দূষণের প্রভাবকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরোক্ষ ধোঁয়াও একই রকম ক্ষতি করে।

বাও বাও ( স্বাস্থ্য পরীক্ষা অনুসারে)

পাঠকরা শ্বাসযন্ত্রের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য এখানে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক