এই গবেষণাটি একাডেমিক জার্নাল PLOS One- এ প্রকাশিত হয়েছে। বিজ্ঞান সংবাদ সাইট সায়েন্স অ্যালার্ট (অস্ট্রেলিয়া) অনুসারে, এটি একটি বৃহৎ গবেষণা, যা ১০,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করে।
নিয়মিত ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
গবেষণায়, কোল্ড নোসিসেপটিভ টেস্ট (CPT) ব্যবহার করে ব্যথা সহনশীলতা পরিমাপ করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের হাত বরফ-ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে দেখেছিলেন যে তারা কতক্ষণ ব্যথা সহ্য করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের উপর আট বছরের ব্যবধানে দুবার CPT করা হয়েছিল। তারা তাদের ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সম্পর্কে একটি প্রশ্নাবলীও পূরণ করেছিলেন।
তথ্য বিশ্লেষণ করার পর, গবেষণা দলটি দেখেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ব্যথা সহনশীলতা ভালো ছিল। বিশেষ করে, যারা মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেন তাদের ব্যথা সহনশীলতা কম ব্যায়ামকারীদের তুলনায় ভালো ছিল।
দলটি বিশ্বাস করে যে এই আবিষ্কার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের চিকিৎসা পরিকল্পনায় একটি যুগান্তকারী পদক্ষেপ হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হল এমন ব্যথা যা কয়েক মাসেরও বেশি সময় ধরে কোনও উপশম ছাড়াই স্থায়ী হয়।
"গবেষণার ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে বা প্রতিরোধ করার জন্য একটি অ-ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতি হিসাবে বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপকে সমর্থন করে," গবেষণার লেখকরা বলেছেন।
এই প্রথমবার নয় যে গবেষণায় বলা হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ব্যায়াম একটি সম্ভাব্য চিকিৎসা হতে পারে। তবে, এই বিষয়ে পূর্ববর্তী বেশিরভাগ গবেষণা মাত্র এক বছর ধরে ছোট রোগীদের উপর করা হয়েছে এবং অনুসরণ করা হয়েছে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম ব্যথা কমিয়ে দেয় এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায়, যা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথানাশক ব্যবহার করলে এড়ানো কঠিন হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা একটি সাধারণ অবস্থা, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। অনেক ক্ষেত্রে, যদিও রোগীরা ব্যথায় ভুগছেন, তবুও রোগের সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তারদের সময়ের প্রয়োজন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা শারীরিকভাবে কাজ করার এবং চলাফেরা করার ক্ষমতা সীমিত করে, যার ফলে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য, প্রথমে ব্যায়াম করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা বা তাই চি-এর মতো কম প্রভাবশালী ব্যায়াম চেষ্টা করার পরামর্শ দেন।
যদি ব্যায়াম করার ২ ঘন্টা পর ব্যথা তীব্র হয়, তাহলে অন্য ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে, সবকিছু অনেক সহজ হয়ে যাবে। সায়েন্স অ্যালার্ট অনুসারে, শরীর তখন ব্যায়ামের উপকারিতা স্পষ্টভাবে অনুভব করবে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)