গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুমো স্কোয়াট ব্যায়ামের উপকারিতা

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুমো স্কোয়াট ব্যায়ামের উপকারিতা। গ্রাফিক্স: থিয়েন নান

পায়ের পেশী শক্তিশালী করুন

সুমো স্কোয়াট মূলত কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং এবং অভ্যন্তরীণ উরুর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করতে পারে, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বহনের সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি কমাতে পারে।

নিতম্ব এবং পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করে

সুমো স্কোয়াট হিপ ফ্লেক্সরগুলিকে কাজ করে এবং পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে সক্রিয় করে। গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবোত্তর সময়ে পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করা উপকারী, কারণ এটি মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং অসংযম প্রতিরোধে সহায়তা করে।

নমনীয়তা উন্নত করুন

সুমো স্কোয়াটগুলিতে প্রশস্ত অবস্থান এবং স্কোয়াটিং মোশন নিতম্ব, কুঁচকি এবং পিঠের নিচের অংশে নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই বর্ধিত নমনীয়তা গর্ভাবস্থার ফলে সৃষ্ট পরিবর্তনের সাথে শরীর খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভ্রূণের সর্বোত্তম অবস্থানকে উৎসাহিত করুন

সুমো স্কোয়াট আপনার শিশুকে জন্মের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে রাখতেও সাহায্য করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করুন

সুমো স্কোয়াট রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে, গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া এবং ভ্যারিকোজ শিরার ঝুঁকি হ্রাস করে।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo