খাবারের ১০ মিনিট পর হাঁটার উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে কীভাবে জল পান করবেন?; গতি অসুস্থতা প্রতিরোধের উপায়...

খাওয়া শেষ করার পর, মাত্র ১০ মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন।

একটা বড় ডিনারের পর, তুমি হয়তো একটা পছন্দের কোণ খুঁজে পাবে যেখানে তুমি বসে, শরীর ঠাণ্ডা করে, আরাম করে তোমার পছন্দের সিনেমা দেখবে অথবা তোমার ফোন স্ক্রোল করবে। কিন্তু তুমি কি জানো যে খাবারের মাত্র ১০ মিনিট পর হাঁটলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়?

নিচে, ব্লিঙ্ক ফিটনেস ব্লিঙ্ক ফিটনেস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এ কর্মরত ফিটনেস প্রশিক্ষক এলেন থম্পসন খাবারের পরে হাঁটার অনেক সুবিধা শেয়ার করেছেন।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 1. — একটি মনোরম রাতের খাবারের পর, আপনি হয়তো আপনার পছন্দের সিনেমা দেখার জন্য অথবা ইন্টারনেট ব্রাউজ করার জন্য একটি পছন্দের কোণ খুঁজে পেতে পারেন।

হজমশক্তি উন্নত করুন। হাঁটা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের চলাচল বৃদ্ধি করে হজমে সহায়তা করে। এটি পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে বদহজম এবং পেট ফাঁপা রোধ করতে সাহায্য করে, থম্পসন ব্যাখ্যা করেন।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। মেডিকেল জার্নাল স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে খাওয়ার পর অল্প হাঁটাচলা করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

থম্পসন বলেন, খাবারের পর হাঁটা পেশীতে চিনির শোষণ বৃদ্ধি করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। পাঠকরা ৩ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

হৃদরোগের উন্নতির জন্য কীভাবে পানি পান করবেন?

কতটুকু পানি পান করতে হবে সে সম্পর্কে কোন সাধারণ নিয়ম নেই। তবে বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন। যদিও বিভিন্ন পানীয় এবং খাবার আমাদের পর্যাপ্ত পানি পেতে সাহায্য করতে পারে, তবুও পানিই আমাদের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার।

পানি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং আরও অনেক কাজ করে। তবে, খুব কম লোকই জানেন যে মিনারেল ওয়াটার হৃদপিণ্ডের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 2. — খনিজ জল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে

মিনারেল ওয়াটার দুটি রূপে পাওয়া যায়: প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম। প্রাকৃতিক মিনারেল ওয়াটার ভূগর্ভস্থ ঝর্ণা থেকে নেওয়া হয়, অন্যদিকে কৃত্রিম মিনারেল ওয়াটার হল ডিস্টিলড ওয়াটার অথবা এমন জল যা _CO2 দিয়ে বুদবুদ করা হয় এবং একটি ফিল্টারের মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এর ফলে, জলে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ফসফরাসের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ থাকবে।

প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম খনিজ জলের খনিজ উপাদান ভিন্ন হলেও, উভয়ই ক্যালসিয়াম, কার্বনেট, সালফেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। গবেষণা থেকে জানা গেছে যে এই খনিজ উপাদানগুলি হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত কিছু ঝুঁকির কারণ কমাতে পারে। BMC পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা রক্তচাপ এবং ম্যাগনেসিয়াম বা প্রাকৃতিক খনিজ জল দিয়ে সুরক্ষিত পানীয় জলের মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করেছেন। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

গতি অসুস্থতা প্রতিরোধের উপায়

গতি অসুস্থতা একটি সুখকর অনুভূতি নয়, এবং কিছু লোকের জন্য, এটি এমন একটি বাধা যা তাদের প্রতিবার দূরে ভ্রমণের সময় ভয়ের কারণ করে তোলে। যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যায় না, কিছু উপায় গতি অসুস্থতার অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিকে সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে।

গতি অসুস্থতা তখন ঘটে যখন আমাদের নড়াচড়া এবং আশেপাশের স্থান বুঝতে সাহায্যকারী সংবেদনশীল সংকেতগুলি মস্তিষ্কে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে পাঠানো হয়। এই সংকেতগুলির মধ্যে রয়েছে চাক্ষুষ সংকেত, অন্তঃকর্ণ থেকে প্রাপ্ত সংকেত, ভেস্টিবুলার সিস্টেম এবং রিসেপ্টর যা ভারসাম্য এবং স্থানিক অভিযোজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর ফলে অস্বস্তি, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব দেখা দেয়।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 3. — মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা, ঘাম, গতি অসুস্থতা কেবল নয়, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার কারণও বটে।

মোশন সিকনেসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, ঘাম এবং ফ্যাকাশে রঙ। এছাড়াও, আক্রান্ত ব্যক্তি লালা নিঃসরণ বৃদ্ধি, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দ্রুত শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন। এই লক্ষণগুলি কমাতে, গাড়িতে ওঠার আগে, লোকেরা নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারে:

আদা। আদার প্রাকৃতিক বমি বমি ভাব দূর করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি আদা চা, আদার মিষ্টি, অথবা তাজা আদার টুকরো ব্যবহার করতে পারেন।

কলা। এই ফলটি হজম করা সহজ এবং পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।

সেদ্ধ আলু । স্বাদে মসৃণ হলেও, সেদ্ধ আলু পেটকে প্রশান্ত করতে পারে এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক