মনের কাছে মৃদু ফিসফিসানি

এমন কোন জাদু নেই যা আপনাকে আরামদায়ক বোধ করাবে, বিশেষ করে বইয়ের মাত্র কয়েক পৃষ্ঠা পড়ার পর। কিন্তু যদি আপনি অবিরাম চিন্তা করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যদি আপনি এমন কাউকে খুঁজছেন যিনি আপনাকে খুব বেশি ব্যাখ্যা না করেই বোঝেন, তাহলে "অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন - উদ্বেগ ছাড়াই মুক্তভাবে বাঁচুন" বইটি একটি অত্যন্ত কার্যকর পছন্দ।

ছবি: পি. ডাং

চেজ হিল এবং স্কট শার্প (ড্যান ট্রাই পাবলিশিং হাউস) রচিত "স্টপ ওভারথিংকিং - লিভ ফ্রিলি, উইথআউট ওয়ারিজ" বইটি একাডেমিক নয়, এবং এতে কাউকে মুগ্ধ করার মতো কোনও নিরাময়কারী রঙও নেই। বইটি সরাসরি সমস্যার মূলে যায়: কেন আমরা খুব বেশি চিন্তা করি এবং কীভাবে থামি, প্রতিটি মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকা যায়?

৭টি ছোট, সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপের মাধ্যমে, লেখকরা ধীরে ধীরে চিন্তাভাবনার জট খুলে দিয়েছেন, আত্ম-সচেতনতা, ভয়, সমাজের অদৃশ্য চাপ থেকে শুরু করে। এই পদক্ষেপগুলি ধীরে ধীরে পাঠকদের পুনরাবৃত্তিশীল নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত করতে, তারপর গ্রহণ করতে, রূপান্তর করতে এবং "মানসিক ঘূর্ণি" থেকে বেরিয়ে আসতে শেখায়।

জীবনের দ্রুত পরিবর্তনের জন্য উদ্বিগ্ন থাকা একজন হিসেবে, মিসেস ডো বাখ নান ( দং নাই প্রদেশের ডং শোয়াই ওয়ার্ডে বসবাসকারী) বলেন: “একটা সময় ছিল যখন আমি সবসময় অস্থির বোধ করতাম, প্রতি রাতে আমার মন টর্চলাইটের মতো এলোমেলোভাবে জ্বলছিল আমার সমস্ত স্মৃতি, ভয় এবং অজ্ঞতা কার সাথে ভাগ করে নেব তা না জেনে। আমি ঘটনাক্রমে "অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন - উদ্বেগ ছাড়াই স্বাধীনভাবে বাঁচুন" বইটি খুঁজে পেয়েছিলাম এবং এটি কিনেছিলাম। এবং সত্যিই যখন আমি এটি পড়ি, তখন আমার মনে হয়েছিল যে বইটির প্রতিটি পৃষ্ঠা আমার মনের উপর একটি মৃদু স্পর্শের মতো, মৃদু কিন্তু গভীর, যা আমাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে।"

আরোগ্য লাভের ক্ষমতা সম্পর্কে বড় কিছু না করে, বইটি পাঠকদের সবকিছু "ইতিবাচক" করতে বাধ্য করে না। পরিবর্তে, বইটি পাঠকদের দেখায় যে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা শত্রু নয়, বরং মনের একটি পুরানো প্রক্রিয়া, যা দেখতে হবে, সহানুভূতিশীল হতে হবে এবং পুনর্নির্দেশিত করতে হবে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার কৌশল, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বা অতিরিক্ত উদ্বেগ যেমন ঘাড়ে ঠান্ডা তোয়ালে রাখা, লেবু বা কলা খাওয়া, দ্রুত ব্যায়াম করা, 5-5-5 খেলা খেলা... থেকে শুরু করে যে কেউ সহজেই এটিকে দূর করতে পারে। অথবা এমন উদ্ধৃতি যা মানুষকে থামিয়ে দেয়: "যখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে আটকে থাকার পরিবর্তে পর্যবেক্ষণ করতে শিখেন, তখন আপনি স্বাধীনতার চাবিকাঠি খুঁজে পেয়েছেন।" এবং "আপনি প্রতিটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা বেছে নিতে পারেন।"

এমন এক যুগে যেখানে মানুষ অসংখ্য সম্পর্কের মধ্যে ক্রমশ একাকী হয়ে উঠছে, "অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন - উদ্বেগ ছাড়াই স্বাধীনভাবে বাঁচুন" এমন একটি বই হয়ে ওঠে যা শুনতে জানে এবং ঠিক যা শুনতে হবে তা বলে। প্রতিটি সহজ কিন্তু বাস্তব বাক্য পাঠকের হৃদয়ের গভীরতম কোণ স্পর্শ করে, পাঠকদের ধীর হতে, তাদের আবেগ স্বীকার করতে এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা ত্যাগ করতে সহায়তা করে।

ফুওং ডাং

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/