সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

[বিজ্ঞাপন_১]

আসলে, ওজন নিরীক্ষণের জন্য, আমরা দিনের যেকোনো সময় ওজন পরিমাপ করতে পারি। তবে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং টয়লেটে যাওয়ার পর ওজন সবচেয়ে সঠিক ফলাফল দেয়। কারণ সেই সময়ে, শরীর গত রাত থেকে খাওয়া সমস্ত খাবার হজম করে ফেলেছে এবং একই সাথে অন্ত্রে প্রায় সমস্ত প্রস্রাব এবং মল নির্গত করেছে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — সঠিক ফলাফলের জন্য, স্কেলটি একটি শক্ত, সমতল, কার্পেটবিহীন পৃষ্ঠের উপর স্থাপন করা উচিত।

এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দিনের বেশিরভাগ সময় শরীর ০.৫ - ১ কেজি ওজন বাড়াতে বা কমাতে পারে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, পূর্ণ খাবার খাওয়ার পর শরীরের ওজন অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে। এদিকে, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের ফলে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যাবে এবং সাময়িকভাবে ওজন কমে যাবে।

সঠিক ওজন নির্ধারণ করলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করতে এবং সেই অনুযায়ী ব্যায়াম করতে সাহায্য হবে। আমাদের শরীরের ওজন সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য, সকালে প্রস্রাব করার পর, কিছু খাওয়া বা পান করার আগে এবং যতটা সম্ভব কম পোশাক পরার আগে মানুষের ওজন পরিমাপের স্কেলে পা রাখা উচিত।

অতিরিক্তভাবে, স্কেলটি একটি শক্ত, সমতল, কার্পেটবিহীন পৃষ্ঠের উপর স্থাপন করা উচিত। একটি টলমল বা কাত স্কেলের ফলে ভুল পরিমাপ হতে পারে। স্কেলে পা রাখার সময়, শরীর স্থির থাকা উচিত, উভয় পায়ে ওজন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। যদি আপনি এমন স্কেল ব্যবহার করেন যা শরীরের চর্বি পরিমাপ করে, তাহলে খালি পায়ে যাওয়াই ভালো।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন নিজেকে ওজন করলে ওজন কমানো সম্ভব এবং মাঝে মাঝে ওজন ফিরে আসা রোধ করা সম্ভব। এই সুবিধাগুলি হতে পারে কারণ স্কেলে থাকা সংখ্যাটি মানুষকে তাদের দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কম খায়, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করে এবং বেশি ঘন ঘন ব্যায়াম করে, হেলথলাইন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক