ক্লান্তি, পেশী ব্যথা, এই ভিটামিনের অভাবের জন্য সাবধান থাকুন

'ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে, শরীরে এমন অস্থিরতা দেখা দেবে যা রোগী সহজেই একটি ছোটখাটো অসুস্থতা বলে ভুল করতে পারে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: তরুণদের মধ্যে শরীরের কাঁপুনি দেখা দেয়, এর কারণ কী?; অপ্রত্যাশিত অভ্যাস যা আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করছে ; অনেক মানুষের প্রতিদিনের খাবারের ক্যান্সার-বিরোধী শক্তি আবিষ্কার করা...

৪টি লক্ষণ যা দেখতে ছোটখাটো অসুস্থতার মতো মনে হলেও আসলে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে ঘটে

ভিটামিন ডি হাড়, পেশী, স্নায়ু এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অনেক প্রয়োজনীয় উপকারিতা প্রদান করে। যখন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয়, তখন শরীরে এমন অস্থিরতা দেখা দেয় যে রোগী সহজেই একটি ছোটখাটো অসুস্থতা ভেবে ভুল করতে পারেন।

ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি বেশি থাকে তারা যারা সূর্যালোকের সংস্পর্শে খুব কম আসেন, যেমন যারা সারাদিন ঘরের ভেতরে কাজ করেন, এমন জায়গায় থাকেন যেখানে খুব কম সূর্যালোক থাকে, অথবা বাইরে থাকলে প্রায়শই খুব বেশি সময় ঢেকে রাখেন। এছাড়াও, কালো ত্বক, স্থূলতা এবং লিভার বা কিডনির রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকিতে থাকেন।

ভিটামিন ডি-এর অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে

ভিটামিন ডি-এর অভাব নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে:

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। সারাদিন কাজের পর ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন, এমনকি ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।

পেশী এবং হাড়ের ব্যথা। পেশী এবং হাড়ের ব্যথা ভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ। এই লক্ষণটিকে প্রায়শই পেশীতে টান বা বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা বলে ভুল করা হয়। এর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত ব্যথা স্থায়ী হয় এবং এর কোনও কারণ জানা যায় না।

ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যার ফলে হাড় এবং পেশী শক্তিশালী থাকে। এই ভিটামিনের অভাব হলে, হাড় আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়, ব্যথার প্রবণতা বেশি থাকে এবং এমনকি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৬ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

অনেক মানুষের প্রতিদিনের খাবারের ক্যান্সার বিরোধী শক্তি আবিষ্কার করুন

জার্নালে "গাট মাইক্রোবস" প্রকাশিত নতুন গবেষণায় অপ্রত্যাশিতভাবে মলদ্বার ক্যান্সারের উপর দইয়ের আরেকটি বিশেষ প্রভাব আবিষ্কার করা হয়েছে।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির ২০২৩ সালের প্রতিবেদন অনুসারে, তরুণদের মধ্যে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের হার উদ্বেগজনক হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে, তাই এই ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এমন যেকোনো কিছু গুরুত্বপূর্ণ।

হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ (ইউএসএ) এর বিজ্ঞানীরা ১৩২,০৫৬ জন অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে কমপক্ষে তিন দশক ধরে সংগৃহীত স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন।

সপ্তাহে দুই বা ততোধিক পরিবেশন দই খেলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৭% পর্যন্ত কমে।

নিয়মিত দই সেবন কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় কিনা তা নিয়ে লেখকরা অনুসন্ধান করেছেন, উপকারী ব্যাকটেরিয়া বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ধারণকারী টিউমারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষ করে দুই ধরণের কোলন ক্যান্সার: বিফিডোব্যাকটেরিয়াম-পজিটিভ টিউমার এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম-নেগেটিভ টিউমার ।

তারা অংশগ্রহণকারীদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সংগ্রহ করেছেন, যার মধ্যে তাদের দই গ্রহণের পরিমাণও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করেছেন: যারা প্রতি মাসে একবারের কম দই খান এবং যারা সপ্তাহে দুই বা তার বেশি দই খান।

ফলাফলে দেখা গেছে যে সপ্তাহে দুই বা ততোধিক পরিবেশন দই খেলে বিফিডোব্যাকটেরিয়াম-পজিটিভ কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৭% পর্যন্ত কমেছে, যা খুব কম দই খাওয়ার তুলনায় কম । এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৬ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

অপ্রত্যাশিত অভ্যাস যা আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করছে

কিছু অভ্যাস আছে যা আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক মনে হলেও নীরবে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

নাফিল্ড হেলথ ব্রাইটন হাসপাতালের (যুক্তরাজ্য) কনসালট্যান্ট কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ ক্রিস্টোফার ব্রয়েড পাঁচটি আচরণ সম্পর্কে সতর্ক করেছেন যা আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে ।

বসে থাকা জীবনধারা। ডাঃ ক্রিস্টোফার ব্রয়েড সতর্ক করে বলেন যে বসে থাকা জীবনধারা ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিদিন জিমে যেতে বাধ্য করার দরকার নেই।

"নাচ, সাঁতার, সাইকেল চালানো, অথবা দলগত খেলাধুলা যাই হোক না কেন, মজাদার কিছু খুঁজে বের করলে অনুপ্রাণিত থাকা সহজ হবে। দিনের যে সময়টি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো তা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেই সময়টি মেনে চলুন, তা সে সকালে হোক, দুপুরের খাবারের বিরতির সময় হোক, অথবা সন্ধ্যায় হোক," বলেন ডঃ ক্রিস্টোফার ব্রয়েড।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদয়ের ক্ষতি করতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ। "দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়িয়ে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে হৃদপিণ্ডের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে," ব্যাখ্যা করেন ডঃ ক্রিস্টোফার ব্রয়েড।

মানসিক চাপ অতিরিক্ত খাওয়া বা ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি মোকাবেলার কৌশলকে উৎসাহিত করে। দীর্ঘস্থায়ী কাজের চাপ কেবল রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে হৃদরোগের ক্ষতি করতে পারে।

কার্যকরভাবে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য, এই ডাক্তার পরামর্শ দেন: "নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম, জমে থাকা চাপ উপশম করতে এবং এন্ডোরফিন বৃদ্ধির মাধ্যমে মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।" এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm