তীব্র গরম, ঝুঁকিতে কারা?

[বিজ্ঞাপন_১]

গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাপজনিত ব্যাধির তীব্রতা বৃদ্ধি পেতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একই তাপমাত্রায়, একজন ১৮ বছর বয়সী ব্যক্তির কেবল তাপজনিত ব্যাথা হতে পারে, একজন ৪০ বছর বয়সী ব্যক্তির তাপজনিত ক্লান্তি হতে পারে, কিন্তু ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তির তাপজনিত ব্যাধি হতে পারে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, অতিরিক্ত গরমের সময় কিছু লোকের সতর্ক থাকা উচিত, যেমন: বয়স্ক (৬৫ বছরের বেশি বয়সী) এবং ছোট শিশু; দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, যারা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অনিদ্রা বা রক্ত সঞ্চালনের ওষুধের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করছেন।

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — তীব্র তাপ তাপজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

কাদের সতর্ক থাকা উচিত?

মৃগীরোগ, হৃদরোগ, কিডনি বা লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাদের তরল গ্রহণ সীমিত করতে হয় বা তরল ধরে রাখতে অসুবিধা হয় তাদের তরল গ্রহণ বাড়ানোর আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সিডিসির মতে, যারা লবণ-নিয়ন্ত্রিত খাবার খান, যেমন কিডনি রোগ, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, তাদের লবণ গ্রহণ বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তাপজনিত অসুস্থতা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়

শীতল থাকুন। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত এলাকায়, সেই অনুযায়ী তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। সিডিসি অনুসারে, ফ্যানগুলি শীতলতা প্রদান করতে পারে, কিন্তু যখন তাপমাত্রা 90 ডিগ্রি ফারেনহাইট (32 ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর উপরে পৌঁছায়, তখন তারা তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারবে না।

বাইরের কাজকর্ম করার সময় সাবধান থাকুন। সকাল এবং সন্ধ্যার মতো শীতল সময়ে বাইরের কাজকর্ম করার চেষ্টা করুন।

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে... আবহাওয়া খুব গরম থাকলে ঝুঁকিতে থাকে।

শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দিন। গরম আবহাওয়ায় শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দিন। যদি গরমে শারীরিক পরিশ্রমের কারণে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং আপনি হাঁপাতে থাকেন, তাহলে সমস্ত শারীরিক পরিশ্রম বন্ধ করুন। ঠান্ডা বা ছায়াযুক্ত জায়গায় যান এবং বিশ্রাম নিন, বিশেষ করে যদি আপনি মাথা ঘোরা, বিভ্রান্ত, দুর্বল বা অজ্ঞান বোধ করেন।

বাইরে বেরোনোর সময় ঢেকে রাখুন। রোদে পোড়া আপনার শরীরের ঠান্ডা হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। বাইরে বেরোনোর সময় হালকা রঙের পোশাক, চওড়া কাঁটাওয়ালা টুপি, সানগ্লাস এবং সানস্ক্রিন পরুন।

তাপ উৎপাদনকারী খাবার সীমিত করুন। প্রোটিন বিপাকীয় তাপ উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং জলের ক্ষয় বৃদ্ধি করে।

হাইড্রেটেড থাকুন । প্রচুর পানি পান করুন; তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। খুব ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে পেটে ব্যথা হতে পারে। স্পোর্টস ড্রিংক ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া লবণ এবং খনিজ পদার্থের প্রতিস্থাপন করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক