স্বাস্থ্য সংবাদসহ একটি নতুন দিন: চুল বেশিদিন কালো রাখতে কী খাবেন?

খাদ্যাভ্যাস একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা চুলের রঙ নির্ধারণকারী রঞ্জক মেলানিনের উৎপাদনকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই প্রবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: পাতলা গড়নের মানুষেরও কেন ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হয়?; মাইগ্রেনের ৪টি প্রাথমিক লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয় ; এমন একটি স্ন্যাকের সন্ধান যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃৎপিণ্ডের জন্যও অত্যন্ত উপকারী...

বার্ধক্য বিলম্বিত করতে কী খাওয়া উচিত?

বার্ধক্য একটি অনিবার্য প্রক্রিয়া যা শরীরে নানা পরিবর্তন নিয়ে আসে, যার মধ্যে চুল পেকে যাওয়াও অন্যতম। অনেকে এই বার্ধক্যকে মেনে নিলেও, অনেকে কালো চুল নিয়ে তারুণ্য ধরে রাখার আকাঙ্ক্ষা করেন।

চুল পেকে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে অনেক বিষয় প্রভাবিত করে, যেমন বংশগতি, বয়স, মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, শারীরিক অসুস্থতা এবং জীবনযাত্রা। এগুলোর মধ্যে খাদ্যাভ্যাস একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টি সরাসরি মেলানিন উৎপাদনের ওপর প্রভাব ফেলে, যা চুলের রঙ নির্ধারণকারী রঞ্জক পদার্থ।

পালং শাক, কেল এবং ব্রকলির মতো সবুজ শাকসবজিতে এমন অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুল পেকে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

ছবি: এআই

চুল পেকে যাওয়ার কারণ হওয়া বার্ধক্যজনিত উপাদানগুলো কমাতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলো খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

ডার্ক চকোলেট। ডার্ক চকোলেট, বিশেষ করে যেটিতে ৭০% বা তার বেশি কোকো থাকে, তাতে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ফলে বলিরেখার মতো বার্ধক্যের লক্ষণগুলো হ্রাস পায়।

এছাড়াও, ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে কপার থাকে, যা মেলানিন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ। পর্যাপ্ত পরিমাণে কপার গ্রহণ চুলের স্বাভাবিক রঙ বজায় রাখতে এবং চুল পেকে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।

শাকসবজি। পালং শাক, কেল এবং ব্রকলির মতো শাকসবজি আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং অকালপক্কতা প্রতিরোধ করে। ফোলেট এবং অন্যান্য ভিটামিন লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং ডিএনএ মেরামতে সহায়তা করে, যা চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখতে অবদান রাখে। অতএব, নিয়মিত শাকসবজি খেলে চুলের উজ্জ্বলতা বাড়বে এবং এর স্বাভাবিক রঙ বজায় থাকবে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ২৮শে মার্চ স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

মাইগ্রেনের ৪টি প্রাথমিক লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সাধারণ মাথাব্যথা নয়, বরং এটি একটি জটিল স্নায়বিক রোগ যা দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। অনেকেই এর প্রাথমিক লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করেন, এই ভেবে যে এগুলো শুধু মানসিক চাপের কারণে হচ্ছে।

তবে, প্রাথমিক সতর্ক সংকেত উপেক্ষা করলে তা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। মাথাব্যথা তীব্র হওয়ার কয়েক ঘণ্টা বা এমনকি কয়েক দিন আগেই প্রায়শই প্রাথমিক লক্ষণগুলো দেখা দেয়।

অস্বাভাবিক ক্লান্তি মাইগ্রেন শুরু হওয়ার অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ।

ছবি: এআই

মাইগ্রেনের সতর্কীকরণ লক্ষণগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর ফলে কার্যকর হস্তক্ষেপ ও ব্যবস্থাপনা সম্ভব হয়। এই লক্ষণগুলো হলো:

অস্বাভাবিক ক্লান্তি। কোনো আপাত কারণ ছাড়াই ক্লান্ত বোধ করা এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাই তোলা মাইগ্রেনের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। এই উপসর্গগুলো প্রায়শই আসল মাথাব্যথা শুরু হওয়ার কয়েক ঘণ্টা বা এমনকি একদিন আগেও দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া সত্ত্বেও রোগীরা পরিশ্রান্ত বোধ করেন এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাই তোলেন।

অস্বাভাবিক খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা এবং অতিরিক্ত তৃষ্ণা। হঠাৎ কোনো নির্দিষ্ট খাবার, বিশেষ করে মিষ্টি বা নোনতা খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা মাইগ্রেনের একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। একইভাবে, অতিরিক্ত তৃষ্ণাও অনুভূত হতে পারে। এই লক্ষণগুলো মস্তিষ্কের পরিবর্তনের ফলে দেখা দেয়, যা প্রায়শই প্রকৃত মাইগ্রেন আক্রমণের আগেই ঘটে থাকে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ২৮শে মার্চ স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

এমন একটি নাস্তার সন্ধান করুন যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃৎপিণ্ডের জন্যও উপকারী।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে ধমনীতে প্লাক জমতে পারে। কখনও কখনও এই প্লাক ভেঙে গিয়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

তবে, নিয়মিত ব্যায়াম এবং কখনও কখনও ওষুধের পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেও উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো সম্ভব ।

এবং আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন- এ সদ্য প্রকাশিত নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, একটি নির্দিষ্ট নাস্তা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ছবি: এআই

পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি (পেন স্টেট) দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ২৫ থেকে ৭০ বছর বয়সী ১৩৮ জন অংশগ্রহণকারী অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, যারা মেটাবলিক সিনড্রোমে ভুগছিলেন। এই সিনড্রোমের বৈশিষ্ট্য হলো পেটের মেদ, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা, ভালো কোলেস্টেরলের নিম্ন মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করা।

অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: একটি দল তাদের দৈনন্দিন জলখাবারের পরিবর্তে প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেত, আর অন্য দলটি আগের মতোই খাওয়া চালিয়ে যেত।

গবেষকরা ১২-সপ্তাহব্যাপী এই গবেষণার শুরুতে এবং শেষে অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে রক্তনালীর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য এবং রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফল সংগ্রহ করেন। এছাড়াও, সকল অংশগ্রহণকারী গবেষণা চলাকালীন অন্যান্য সব ধরনের বাদাম খাওয়া বন্ধ করে দেন এবং হালকা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যারা আখরোট খেতেন, তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত হয়েছে এবং যারা খেতেন না তাদের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমেছে। বিশেষত, তাদের মোট কোলেস্টেরল, খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমেছে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm