ভিটামিন সি ছাড়াও, লেবুতে আর কোন পুষ্টি উপাদান থাকে?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: যোগব্যায়ামের পরে কী খাবেন?; অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা কীভাবে দ্রুত দূর করবেন ; এয়ার কন্ডিশনিং ছাড়াই শরীর এবং থাকার জায়গা ঠান্ডা রাখার উপায়...

লেবু পানি পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা

লেবু জল এমন একটি পানীয় যা কেবল তৈরি করা সহজ নয়, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।

লেবুর রসের পুষ্টিগুণ লেবুর জাত, আকার এবং পাকার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। খোসা সহ প্রায় ৬৫ ​​গ্রাম ওজনের একটি গড় লেবুতে প্রায় ৫৭.৮ গ্রাম জল, ১৮.৮ ক্যালোরি, ১ গ্রাম প্রোটিন, ১ গ্রাম চর্বি, ৬.০৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ১.৮২ গ্রাম ফাইবার থাকে ।

লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল।

লেবুতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। গড়ে একটি লেবুতে ৩৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরকে সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে, মুক্ত র‍্যাডিকেল (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ক্ষতিকারক পদার্থ) দূর করতে, কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে এবং খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস লেবু জল পান করলে আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় প্রায় সমস্ত ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু পানি পান করলে কিছু ধরণের কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা সম্ভব। পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে আমাদের আরও বেশি পানি পান করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিয়মিত প্রস্রাব করা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ ও চিকিৎসার কার্যকর উপায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৯ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

যোগব্যায়ামের পর কী খাবেন?

যোগব্যায়ামের পর, আপনার শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং ব্যায়ামের সময় ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করতে পুষ্টির প্রয়োজন হয়। উপযুক্ত খাবার প্রায়শই প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে যোগব্যায়ামের পর, অনুশীলনকারীদের প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত পরিমিত পরিমাণে খাবার খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের অনুশীলনের পর যেসব খাবার খাওয়া উচিত তার মধ্যে রয়েছে:

যোগব্যায়ামের পর ডিম একটি দারুন খাবার।

ডিম। ডিম হল প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর, সহজলভ্য উৎস যা পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত।

দ্য ইয়োগা লন্ডন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, পেশী সুস্থ রাখার জন্য অনুশীলনকারীদের ব্যায়ামের পর মাত্র ১০-২০ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে। খাওয়ার সবচেয়ে আদর্শ সময় হল ব্যায়ামের ১ ঘন্টার মধ্যে। পাঠকরা ২৯শে জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ: তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়ার জন্য কী খাবেন?

বর্ষাকালে শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি বা হাঁপানির সমস্যা আরও বেশি দেখা দেবে। কারণ ফুলের উপর বৃষ্টির ফোঁটা পরাগরেণু বাতাসে ছড়িয়ে দেবে। বাতাস কেবল পরাগরেণুই নয়, ধুলো এবং অন্যান্য অনেক অ্যালার্জেনও বহন করে।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা।

আদা এবং লেবু উভয়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করে।

আদার প্রদাহ-বিরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদি আপনার অ্যালার্জির কারণে নাক, গলা এবং মুখে জ্বালাপোড়া হয়, তাহলে আদা সহায়ক হতে পারে। আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আদা খাবারে যোগ করে, তাজা চুষে, আদা চা পান করে অথবা গরম পানিতে ভিজিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই নিবন্ধে আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm