স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: টেস্টিকুলার ক্যান্সারের সতর্কতা লক্ষণ; সকালের কার্ডিওর ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা; ডায়াবেটিস রোগীরা কোন ধরণের ক্যান্সারের জন্য সংবেদনশীল?...
রাতে এই কয়েক ঘন্টা ঘুমালে মহিলাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি হয়
মেডিকেল জার্নাল ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় এমন একটি ঘুমের ধরণ পাওয়া গেছে যা মহিলাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতএব, স্বাভাবিকের তুলনায় মাত্র ৯০ মিনিট ঘুম কমিয়ে আনা হলে মহিলাদের, বিশেষ করে মেনোপজের সময়ের মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
লেখকরা বলছেন যে এটিই প্রথম অনুসন্ধান যা দেখায় যে ছয় সপ্তাহ ধরে হালকা ঘুমের অভাবও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এমনকি ছয় সপ্তাহ ধরে হালকা ঘুমের অভাব ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) সেন্টার ফর স্লিপ অ্যান্ড সার্কাডিয়ান রিসার্চের পরিচালক ডঃ মেরি-পিয়ের সেন্ট-ওঞ্জের নেতৃত্বে এই গবেষণায় ৩৮ জন সুস্থ মহিলাকে নিয়োগ করা হয়েছিল, যাদের মধ্যে ১১ জন মেনোপজের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন।
সকল অংশগ্রহণকারী নিয়মিত রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমাতেন। গবেষকরা বলেছেন, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ।
প্রতিটি অংশগ্রহণকারী এলোমেলো ক্রমে অধ্যয়নের দুটি ভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে গেছেন।
প্রথম ৬ সপ্তাহ যথারীতি পূর্ণ ঘুম এবং পরবর্তী ৬ সপ্তাহ ঘুমানোর সময় প্রায় ৯০ মিনিট বিলম্বিত করার অর্থ হল মোট ঘুমের সময় প্রায় ৬ ঘন্টারও কম করা। পাঠকরা ২২ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই গবেষণার আরও ফলাফল দেখতে পাবেন ।
টেস্টিকুলার ক্যান্সারের সতর্কতা লক্ষণ
টেস্টিকুলার ক্যান্সার হল এক ধরণের ক্যান্সার যেখানে রোগাক্রান্ত কোষগুলি অণ্ডকোষে তৈরি হয় এবং টিউমারে পরিণত হয়। ৯০% এরও বেশি টেস্টিকুলার ক্যান্সার শুরু হয় জীবাণু কোষে, যা শুক্রাণু উৎপাদন করে।
স্তন বা ফুসফুসের ক্যান্সারের তুলনায় টেস্টিকুলার ক্যান্সার বিরল। অন্যান্য ক্যান্সারের মতো, টেস্টিকুলার ক্যান্সারও নিরাময় করা সম্ভব যদি প্রাথমিকভাবে রোগ নির্ণয় করা হয় এবং চিকিৎসা করা হয়।
টেস্টিকুলার ক্যান্সারের সাধারণ লক্ষণগুলি হল অণ্ডকোষে একটি পিণ্ড, ভারী অনুভূতি এবং অণ্ডকোষে ব্যথা।
১৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে টেস্টিকুলার ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলির মধ্যে একটি। এটি তখন বিকশিত হয় যখন ক্যান্সার কোষগুলি এক বা উভয় অণ্ডকোষের টিস্যুতে, শুক্রাণু উৎপন্নকারী যৌন গ্রন্থি এবং টেস্টোস্টেরন হরমোনে বিকশিত হয়।
অণ্ডকোষের ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল অণ্ডকোষে ব্যথাহীন পিণ্ড। তবে, এটিই একমাত্র লক্ষণ নয় যার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য, রোগীদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত: অণ্ডকোষে ফোলাভাব, অণ্ডকোষে নিস্তেজ বা তীব্র ব্যথা, অণ্ডকোষে ভারী অনুভূতি, তলপেটে অস্বস্তি, অণ্ডকোষের সঙ্কুচিত হওয়া এবং এই অবস্থাকে অণ্ডকোষের অ্যাট্রোফি বলা হয়, প্রস্রাবে রক্ত।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রস্রাবে রক্ত টেস্টিকুলার ক্যান্সারের আরেকটি লক্ষণ। তবে, মানুষের এটাও মনে রাখা উচিত যে প্রস্রাবে সমস্ত রক্ত টেস্টিকুলার ক্যান্সারের কারণে হয় না। আসলে, প্রস্রাবে রক্তের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
সকালে কার্ডিও করার ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা সাধারণত কার্ডিও নামে পরিচিত, এমন এক ধরণের ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে। দিনের অন্যান্য সময়ের তুলনায় সকালে কার্ডিও করলে স্বাস্থ্যের জন্য বেশি সুবিধা পাওয়া যাবে।
সাধারণ কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং নাচ। এই ব্যায়ামগুলির মূল লক্ষ্য হল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা এবং হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা।
সকালে কার্ডিও করলে আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ ঠিক হবে এবং রাতে ভালো ঘুম হবে।
সকালে কার্ডিও করলে শরীরের নিম্নলিখিত উপকারিতাগুলি পাওয়া যাবে:
ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন। কার্ডিও ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে, সারা শরীরে অক্সিজেন শোষণ এবং পরিবহনের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকর। ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করা কেবল শ্বাস-প্রশ্বাসকেই সাহায্য করে না বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন। সকালে কার্ডিও করলে আপনার বিপাক ক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে এবং আপনার শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার দ্রুত হবে। এই প্রভাবটি বিশেষ করে তাদের জন্য উপকারী যারা ওজন কমাতে বা বজায় রাখতে চান।
নতুন দিনের জন্য শক্তি তৈরি করুন। সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ বোধ করবে এবং স্বাভাবিকভাবেই শক্তি বৃদ্ধি পাবে। কারণ সকালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অ্যাড্রেনালিন এবং ডোপামিন হরমোনকে উদ্দীপিত করবে। এর ফলে, অনুশীলনকারী দীর্ঘ দিনের কাজ এবং পড়াশোনা জুড়ে আরও সজাগ এবং মনোযোগী বোধ করবেন। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] বিন ট্রিউ ১ সেতুর কাজ সম্পন্ন হয়েছে, ১.১ মিটার উঁচু করা হয়েছে এবং নভেম্বরের শেষে যানবাহন চলাচলের জন্য উন্মুক্ত করা হবে।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/2/a6549e2a3b5848a1ba76a1ded6141fae)
মন্তব্য (0)