দুর্বল পেটের লোকদের খাদ্যতালিকায় কী কী বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

সংবেদনশীল পেটের মানুষরা প্রায়শই পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব বা বমির মতো হজমের লক্ষণগুলি অনুভব করেন। পুষ্টি ও স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ইট দিস, নট দ্যাট! (ইউএসএ) অনুসারে, আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করলে এই অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — সংবেদনশীল পেটের লোকেদের অতিরিক্ত মশলাদার খাবার সীমিত করা উচিত অথবা এড়িয়ে চলা উচিত।

যাদের পেট দুর্বল অথবা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি সংবেদনশীল তাদের খাওয়া-দাওয়ার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন

দুর্বল পেটের লোকদের জন্য, মশলাদার খাবার ক্ষতিকারক হতে পারে। মরিচ, মরিচ সস, গরম সসের মতো মশলা পেটের আস্তরণে জ্বালাপোড়া করতে পারে, যার ফলে পেট ফুলে যায় এবং বুক জ্বালাপোড়া হয়।

অতিরিক্তভাবে, মশলাদার খাবার প্রদাহজনক পেটের রোগ, বদহজম এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার মতো অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। মশলাদার খাবারের কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, লোকেদের মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। যদি তারা মশলাদার খাবার খান, তবে তাদের কেবল হালকা মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত এবং পেটের উপর মশলাদার খাবারের প্রভাব কমাতে দুধের মতো অন্যান্য খাবারের সাথে খাওয়া উচিত।

চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন

চর্বিযুক্ত বা তৈলাক্ত খাবার, ভাজা খাবারও দুর্বল পেটের লোকেদের অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এই চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যাদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা পিত্তথলির সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি এড়াতে, লোকেদের কম চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া উচিত।

দুগ্ধজাত পণ্য

যাদের পেট দুর্বল তারা দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য পান করলে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে এমন ব্যক্তিরা দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণের সময় পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, যারা দুধে থাকা কিছু প্রোটিনের প্রতি সংবেদনশীল তাদেরও একই রকম লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।

দুধের অসহিষ্ণুতা আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলা বা সীমিত করাই ভালো। খাওয়া বা পান করার আগে, খাবারের পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করে নিন।

অল্প অল্প করে খাও।

অনেক ক্ষেত্রে, পেটের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের বেশি খাবার খাওয়া উচিত নয় বরং তাদের খাবার গ্রহণকে ছোট ছোট খাবারে ভাগ করা উচিত। অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি কমাতে এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় হতে পারে। ইট দিস, নট দ্যাট! অনুসারে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই পদ্ধতি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক