স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: কিডনির উপর মরিচের অপ্রত্যাশিত প্রভাব

'অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিডনি রক্ষায় যে মশলার অসাধারণ প্রভাব রয়েছে তা হল মরিচ'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: নীরব, প্রাণঘাতী রক্ত ​​জমাট বাঁধার 3টি লক্ষণ; দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে হাঁটার সময়; প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া কি আপনাকে 'হালকা এবং আরও সুন্দর ত্বক' দেয়?...

প্রতিটি খাবারে মরিচ: আপনার কিডনির কী হয়?

কিডনি-বান্ধব ভেষজ এবং মশলা কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিডনি রক্ষায় যে মশলার অসাধারণ প্রভাব রয়েছে তা হল মরিচ।

কাঁচা মরিচ খেলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়

ছবি: এআই

বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কাঁচা মরিচ খাওয়া - সুষম খাদ্যের সাথে - আসলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

চীনে ৮,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ খাওয়া দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ক্যাপসাইসিন, সক্রিয় যৌগ যা মরিচকে তাপ দেয়, কিডনি পরিস্রাবণ এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

মরিচ ছাড়াও, কিডনির জন্য ভালো অন্যান্য মশলাগুলির মধ্যে রয়েছে:

রসুন। রসুন তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। কিডনি-বান্ধব রসুনের রুটি তৈরি করতে, রসুনের সাথে জলপাই তেল মিশিয়ে হালকা করে ইতালীয় রুটি ভাজুন। এটি খুব বেশি সোডিয়াম না মেশালেও স্বাদ বাড়াবে।

আদা। আদার প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী রয়েছে, যা এটিকে কিডনি-বান্ধব খাদ্যতালিকায় একটি মূল্যবান সংযোজন করে তোলে। আদা তাজা, কুঁচি করা, অথবা গুঁড়ো করে পোল্ট্রি ডিশে, মাছের ম্যারিনেড, ফ্রাই, ফলের সালাদ, অথবা গ্রিন টি এবং লেবুর শরবতের মতো পানীয়তে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ২৮ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

পেটের মেদ দ্রুত কমাতে হাঁটার সেরা সময়

পেটের মেদ কমানোর জন্য হাঁটার সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করতে, অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন। অতএব, সবার জন্য প্রযোজ্য এমন কোনও সঠিক উত্তর নেই।

সকালের নাস্তার আগে, খাবারের পরে অথবা সন্ধ্যায় হাঁটার বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে। চর্বি কমাতে হাঁটার সেরা সময়গুলির মধ্যে রয়েছে:

সকালের নাস্তার আগে। দীর্ঘ রাতের ঘুমের পর, পেশী এবং লিভারে গ্লুকোজের সঞ্চিত রূপ, গ্লাইকোজেনের পরিমাণ হ্রাস পাবে। অতএব, হাঁটার ফলে শরীর শক্তির জন্য অতিরিক্ত চর্বি ব্যবহার করবে, যার ফলে আরও কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াবে।

নাস্তার আগে হাঁটা কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াবে।

ছবি: এআই

যদি আপনি নাস্তার আগে হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখেন এবং পরে খুব বেশি না খান, তাহলে সকালে ২০-৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটা চর্বি কমাতে সত্যিই কার্যকর হবে। একটি বিষয় মনে রাখবেন, নাস্তার আগে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিস বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের এই ব্যায়াম পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

খাবারের পর হাঁটুন। খাবারের পরপরই দ্রুত হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি কমায় এবং গ্লুকোজ শোষণ উন্নত করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ফলে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং চর্বি জমার প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পর ১০-৩০ মিনিটের হালকা হাঁটা অতিরিক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ভালো কৌশল, অতিরিক্ত ক্যালোরিকে চর্বিতে রূপান্তরিত হওয়া থেকে বিরত রাখার জন্য। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৮ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

নীরব, প্রাণঘাতী রক্ত ​​জমাটের ৩টি লক্ষণ

রক্ত জমাট বাঁধা, যা থ্রম্বোসিস নামেও পরিচিত, সবসময় তীব্র ব্যথার কারণ হয় না। অনেকেই অস্পষ্ট লক্ষণ দিয়ে শুরু করেন। যদি উপেক্ষা করা হয়, তাহলে রক্ত ​​জমাট বাঁধা পালমোনারি এমবোলিজম, স্ট্রোক বা পায়ের রক্তনালীর ক্ষতির কারণ হতে পারে।

রক্ত জমাট বাঁধার নীরব লক্ষণগুলি এখানে দেওয়া হল।

এক পায়ে ফোলাভাব এবং ভারী ভাব। এটি একটি ক্লাসিক লক্ষণ কিন্তু সহজেই উপেক্ষা করা হয়। যদি পায়ের শিরায় রক্ত ​​জমাট বাঁধে, তবে তাকে ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস বলা হয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে এক পায়ে ব্যথা, ফোলাভাব, উষ্ণতা এবং লালভাব, যা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের মধ্যে বিকাশ লাভ করতে পারে।

ক্রমাগত মাথাব্যথা এবং একপাশে ঝাপসা দৃষ্টি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে রক্ত ​​জমাট বাঁধার লক্ষণ হতে পারে।

ছবি: এআই

যখন রক্ত ​​জমাট বাঁধা একটি গভীর শিরাকে ব্লক করে, তখন পা থেকে হৃদপিণ্ডে ফিরে আসা রক্ত ​​আটকে যায়। শিরায় চাপ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে পা ফুলে যায়, ভারী বোধ হয়, টানটান লাগে এবং কখনও কখনও দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটার সময় ব্যথা হয়। কিছু লোক কেবল একটি পায়ে অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করে। তাই, তারা সহজেই মনে করে যে এটি ব্যায়াম বা অতিরিক্ত বসে থাকার কারণে।

বিপদ হল, ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের স্পষ্ট লক্ষণ নাও থাকতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই কেবল দুর্ঘটনাক্রমে বা পালমোনারি এমবোলিজম হওয়ার পরে এটি ধরা পড়ে। অতএব, লোকেদের এক পা, বিশেষ করে বাছুর বা উরু ফুলে যাওয়া, ত্বক উষ্ণ বা অন্য দিকের তুলনায় সামান্য লালচে হওয়া, পা স্পর্শ করার সময় বা বাঁকানোর সময় ব্যথা ইত্যাদি লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

হালকা শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা। পালমোনারি এমবোলিজম তখন ঘটে যখন রক্ত ​​জমাট বাঁধা, সাধারণত পায়ের রক্ত ​​জমাট থেকে, রক্তপ্রবাহের মধ্য দিয়ে পালমোনারি ধমনীতে প্রবেশ করে এবং এটিকে ব্লক করে। শ্বাসকষ্ট সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ, তারপরে বুকে ব্যথা হয় যা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় বৃদ্ধি পায়, কাশি হয়, দ্রুত হৃদস্পন্দন হয়, মাথা ঘোরা হয় বা অজ্ঞান হয়ে যায়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm