অফিস কর্মীদের সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

কিছু নড়াচড়া অফিস কর্মীদের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে কাঁধ ও ঘাড়ের ব্যথা এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে - ছবি: মাই ইয়েন

ডা নাং হাসপাতালের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের মাস্কুলোস্কেলিটাল বিভাগের ডাক্তার সিকেআইআই ফাম থি মাই নগক বলেন, যারা দীর্ঘ সময় ধরে এক অবস্থানে কাজ করেন, খুব কম ব্যায়াম করেন, মাথায় ভারী বোঝা বহন করেন বা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে বসে থাকেন, তারা মেরুদণ্ডের অবক্ষয়ের কারণ।

ডাঃ এনগোকের মতে, সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস হল মেরুদণ্ডের হাড়, তরুণাস্থি এবং সার্ভিকাল ডিস্কের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত একটি রোগ, যা প্রায়শই বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘটে।

সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস একটি সাধারণ, ধীরে ধীরে অগ্রসরমান দীর্ঘস্থায়ী রোগ। মধ্যবয়সী বা বয়স্কদের অর্ধেকেরও বেশি লোকের সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস হয়।

৫০ বছরের বেশি বয়সী বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি জলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং শুকিয়ে ও সঙ্কুচিত হতে শুরু করে, যার ফলে মেরুদণ্ডগুলি একে অপরের সাথে আরও বেশি সংস্পর্শে আসে।

মেরুদণ্ড হাড়ের বৃদ্ধি করে হাড়ের স্পার গঠনকে শক্তিশালী করে, এই হাড়ের স্পারগুলি মেরুদণ্ডের ভিতরের অংশ বা ইন্টারভার্টেব্রাল ফোরামিনাকে সংকুচিত করে যা সার্ভিকাল স্পাইনাল স্টেনোসিস সৃষ্টি করে।

সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের লিগামেন্টগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ঘাড় নাড়ানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এটি সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের অন্যতম প্রধান কারণ।

এছাড়াও, বার্ধক্যও সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের একটি সাধারণ কারণ। সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কার্টিলেজের দীর্ঘক্ষণ অতিরিক্ত চাপ বা ভুল ভঙ্গির কারণে হতে পারে।

ডাঃ এনগোকের মতে, জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস জিনগত কারণ, ঘাড়ে আঘাত, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, অ্যালকোহল এবং তামাকের অপব্যবহার এবং বিষণ্ণতার কারণেও হতে পারে।

আজকাল, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির উন্নয়নের সাথে সাথে, দীর্ঘ সময় ধরে ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করার জন্য মাথা নিচু করে কাজ করলে ঘন ঘন বসে থাকা, অল্প নড়াচড়া করা এবং অল্প বিশ্রামের কারণে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস ত্বরান্বিত হতে পারে।

নিয়মিতভাবে ঘাড়ের অংশে সরাসরি ম্যাসাজ এবং যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, অতিরিক্ত কাজ করবেন না। জরায়ুর কশেরুকার উপর নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ এবং বিশ্রামের সময় থাকা উচিত।

অফিস কর্মীদের জন্য, যারা দীর্ঘ সময় ধরে ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করার অভ্যাস তৈরি করা প্রয়োজন, কর্মক্ষেত্রে সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস প্রতিরোধের জন্য আপনার ঘাড়কে রক্ষা করা, সাধারণ ব্যায়াম বা ভঙ্গি পরিবর্তন করা, কম্পিউটারে খুব বেশিক্ষণ বসে না থাকা, ব্যায়াম করা এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের সাথে মিলিত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা।

সূত্র: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm