স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: গরমকালে দই কেন সেরা জলখাবার?; রোদ থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার জামাটি যথেষ্ট পুরু কিনা তা কীভাবে জানবেন?; এভাবে খাওয়ার উপকারিতা ৪,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার মতো...
ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়।
ক্যান্সার সবচেয়ে মারাত্মক রোগগুলোর মধ্যে একটি। অনেক ক্ষেত্রেই এটি নিরাময়যোগ্য নয় এবং এর পরিণতি মৃত্যু। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত ও নির্ণয় করা গেলে বেশিরভাগ ক্যান্সারেরই সফলভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব।
ক্রমাগত ও বারবার হওয়া জ্বর ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে।
ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করার জন্য রোগীদের এই রোগের সূক্ষ্ম লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন। যেহেতু এই লক্ষণগুলো কেবল সামান্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং স্বাস্থ্যের ওপর তেমন কোনো উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না, তাই অনেকেই এগুলোকে উপেক্ষা করেন।
শ্বাসকষ্ট। সর্দি, কাশি বা ব্যায়ামের মতো অনেক কারণে আমাদের শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তবে, হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় যদি আপনার প্রায়ই শ্বাসকষ্ট হয়, তবে এটি ক্যান্সারের মতো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। পাঠকগণ ১৯শে মে তারিখের এই নিবন্ধটির স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
গরমকালে দই সেরা নাস্তা কেন?
দই সবচেয়ে জনপ্রিয় নাস্তাগুলোর মধ্যে একটি। গ্রীষ্মকালে এটি বিশেষভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গরম আবহাওয়ায় দই কেন সেরা নাস্তা, তা এখানে তুলে ধরা হলো।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মেলিসা প্রেস্ট, যিনি একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্স (ইউএসএ)-এর জাতীয় যোগাযোগ মুখপাত্র, বলেন যে দইয়ে প্রোবায়োটিক এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা অন্ত্র, হাড় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ।
দই সবচেয়ে জনপ্রিয় জলখাবারগুলোর মধ্যে একটি। গ্রীষ্মকালে এটি বিশেষভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
১. হজমশক্তি উন্নত করে। দই একটি প্রোবায়োটিক, যাতে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম উন্নত করতে সাহায্য করে। গরমকালে বদহজম হতে পারে এবং দই খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে গ্রীষ্মকালে বদহজম একটি সাধারণ সমস্যা। দই শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
২. বহুমুখী ব্যবহার। দই খুবই বহুমুখী; স্মুদিতে মেশানো, ফলের সাথে যোগ করা, বা সারারাত ভিজিয়ে রাখা ওটমিলে মেশানো—এভাবে আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অনেক সুস্বাদু উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ১৯শে মে স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
আমি কীভাবে বুঝব যে আমার জ্যাকেটটি আমাকে রোদ থেকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট পুরু?
হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের চর্মরোগ ও কসমেটিক ডার্মাটোলজির বিশেষজ্ঞ ডঃ লে ভি আন-এর মতে, বর্তমানের ব্যাপক গরম আবহাওয়া এবং উচ্চ তীব্রতার অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। বাইরে যাওয়ার সময়, পর্যাপ্ত সুরক্ষা দিতে এবং সূর্যের আলো প্রবেশে বাধা দেওয়ার জন্য রোদরোধী পোশাক, লম্বা হাতার জ্যাকেট এবং মোটা সুতির কাপড়ের মতো পোশাক বেছে নেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। হালকা রঙের পোশাকের চেয়ে গাঢ় রঙের পোশাক ভালো সুরক্ষা দেবে।
আপনার পোশাকের পুরুত্ব রোদ থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা দেবে কিনা, তা পরীক্ষা করতে আপনি একটি টর্চলাইট ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার পোশাকটি রোদ থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা দেওয়ার মতো যথেষ্ট পুরু কিনা তা পরীক্ষা করতে, আপনি একটি টর্চলাইট দিয়ে এর ভেতর দিয়ে আলো ফেলতে পারেন; যদি কোনো আলো প্রবেশ না করে, তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি যথেষ্ট সুরক্ষা দিচ্ছে।
এছাড়াও, আপনার মুখ, ঘাড় এবং বুক পর্যাপ্তভাবে ঢাকার জন্য ৩ সেন্টিমিটারের বেশি চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি পরা উচিত। ৩০-৫০ এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। স্বাভাবিক অবস্থায়, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর এবং বাইরে যাওয়ার ২০-৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন পুনরায় লাগান। এই নিবন্ধে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
