জগিং এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, জগিং স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো খেলা , হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, হাড়ে ক্যালসিয়াম জমা বাড়ায়, যার ফলে হাড় মজবুত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

জগিং শরীরকে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আমাদের খুশি বোধ করতে এবং হরমোনগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। (সূত্র: স্বাস্থ্য)

নারীদের স্বাস্থ্যের পরামর্শ এবং যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে বহু বছরের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন ঐতিহ্যবাহী ঔষধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নগুয়েন থি হোয়া বলেন যে জগিং আসলে কিডনি ব্যর্থতার কারণ হয় না।

চিকিৎসকদের মতে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো খেলা, হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, হাড়ে ক্যালসিয়াম জমা বাড়ায়, যার ফলে হাড় শক্তিশালী হয় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

এছাড়াও, জগিং শরীরকে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আমাদের সুখী বোধ করতে এবং হরমোনগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। জগিং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এবং একটি আরামদায়ক, সতেজ আত্মা নিয়ে আসে, যার ফলে আরও কার্যকরভাবে কাজ করে।

তবে, ডাঃ হোয়া বলেন যে বর্তমানে ভিয়েতনামে ম্যারাথনে অংশগ্রহণের একটি আন্দোলন চলছে। চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় সহ অতিরিক্ত কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তিনি বলেন যে ৩০ কিমি বা তার বেশি দৌড়ানো হাঁটুর জয়েন্টের জন্য ক্ষতিকর।

এছাড়াও, দৌড়ানোর জন্য উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম, পরিশ্রম প্রয়োজন হয় এবং কঙ্কালের পেশী ভেঙে যেতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন যে কঙ্কালের পেশী ধ্বংস হলে রক্তে ক্রিয়েটিনিন বৃদ্ধি পায়। যেহেতু ক্রিয়েটিন একটি বর্জ্য পদার্থ যা কেবল কিডনির মাধ্যমেই নির্গত হয়, এই সূচক বৃদ্ধি পেলে কিডনিকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হবে, যার ফলে তীব্র কিডনি ব্যর্থতা দেখা দেবে। এছাড়াও, উচ্চ তীব্রতার সাথে একটানা দৌড়ানোর ফলে শরীরে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে তীব্র কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। এটি দীর্ঘ সময় ধরে রেখে দিলে কিডনির কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।

অতএব, প্রত্যেকেরই উপযুক্ত ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলা, তাদের শরীরের কথা শোনা এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, QQ বলেছে যে আপনার দৌড়ানোর সময় আলাদা করে রাখা উচিত, দূরত্ব বা তীব্রতা নির্বিশেষে উপযুক্ত বিশ্রামের সময়সূচী থাকা উচিত। কিছু লোক প্রতিদিন দৌড়ায়, কিন্তু তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত হয় না এবং তাদের শারীরিক শক্তি হ্রাস পেতে থাকে। তখনই শরীর আর দৌড়াতে চায় না। যখন পেশী ক্লান্ত থাকে, নড়াচড়া করতে চায় না কিন্তু কাজ করার চেষ্টা করতে হয়, তখন শরীর সহজেই বিপরীত প্রতিক্রিয়া দেখায়।

অতএব, দৌড়ানোর সময় ব্যবধান করার পাশাপাশি, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি, একঘেয়েমি এড়াতে এবং ব্যায়ামের প্রতি আপনার আগ্রহ বজায় রাখার জন্য অন্যান্য খেলাধুলাও চেষ্টা করা উচিত। আপনি বিকল্পভাবে সাইক্লিং, সাঁতার, আরোহণ, দড়ি লাফানো... করতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস