চুল পড়ার কারণ যেসব খাবার

চুল পড়া পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ সমস্যা, যা চেহারা এবং আত্মবিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। জিনগত কারণগুলির পাশাপাশি, চাপ, অসুস্থতা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও চুল দুর্বল এবং পড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

চুল পড়া অনেকের জন্যই উদ্বেগের বিষয়।

চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত বা সীমিত রাখা উচিত, তার একটি তালিকা নিচে দেওয়া হল।

চিনি বেশি থাকা খাবার

চিনি গ্লাইকেশন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে, যা চুলের প্রধান উপাদান - প্রোটিন কেরাটিনের ক্ষতি করে। চিনি ইনসুলিন নিঃসরণও বৃদ্ধি করে, প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং চুলের ফলিকলের জীবনচক্রকে প্রভাবিত করে। সীমিত খাবারের মধ্যে রয়েছে মিষ্টি, ক্যান্ডি এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয়।

লবণাক্ত খাবার

লবণ শরীরের আর্দ্রতার ভারসাম্য নষ্ট করে, যার ফলে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে এবং মাথার ত্বকে রক্তপ্রবাহ কমে যেতে পারে। লবণের পরিমাণ বেশি থাকা খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত খাবার, টিনজাত খাবার এবং আলুর চিপস।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার

স্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়, যার ফলে চুলের ফলিকল পুষ্টকারী রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি হয়, যা চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। বেকন, চর্বিযুক্ত মাংস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবার।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার চুলের বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।

উদ্দীপক

আপনার সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত, পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত এবং ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের মতো উত্তেজক গ্রহণের কথা বিবেচনা করা উচিত। ক্যাফেইন পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করে এবং চুল পড়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সংযোজনকারী এবং প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার

অতিরিক্ত খাবার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে এবং আপনার চুলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। টিনজাত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত খাবার এবং প্রিজারভেটিভ থাকে।

খাবারের কারণে চুল পড়ার কারণগুলি

আয়রন, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের অভাবের কারণে চুল পড়তে পারে, যা চুলকে দুর্বল এবং ভঙ্গুর করে তোলে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হরমোনজনিত ব্যাধি, অস্থির রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা চুলের জীবনচক্রকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে মাথার ত্বকের প্রদাহ এবং ফলিকুলাইটিস হতে পারে।

সমাধান

পর্যাপ্ত পানি পান করলে মাথার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পাওয়া যায়।

আপনার চুলের পুষ্টির জন্য প্রোটিন, ভিটামিন (এ, সি, ই), আয়রন, জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং বাদাম যোগ করুন। চুল পড়া রোধ করতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না কারণ এটি মাথার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা সরবরাহ করে এবং চুলকে সুস্থভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্ষতিকারক খাবার বাদ দিয়ে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূরক দিয়ে, আপনি চুল পড়ার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন এবং শক্তিশালী, চকচকে চুল পেতে পারেন।

আমার আনহ

সূত্র: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html