ডায়াবেটিস প্রতিরোধের আরও সহজ উপায় আবিষ্কার করুন

[বিজ্ঞাপন_১]

নেদারল্যান্ডসের লিডেন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ৫,০০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর উপর, বিশেষ করে ৫০-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, ঘুমের সময়কাল, ডায়াবেটিস এবং শরীরের চর্বি বিতরণের মধ্যে যোগসূত্র অধ্যয়ন করেছেন।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার এবং ঘুমানোর সময় সম্পর্কে জানিয়েছেন।

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — রাত জেগে থাকার ফলে সার্কাডিয়ান ছন্দে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে - যা বিপাকীয় ব্যাধির কারণ হতে পারে এবং অবশেষে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

সেখান থেকে, লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে ভাগ করেছেন:

গ্রুপ ১ - দেরীতে ক্রোনোটাইপ, যারা সর্বশেষ ঘুমাতে যান তাদের অন্তর্ভুক্ত করে।
গ্রুপ ২ - প্রারম্ভিক ক্রোনোটাইপ, এতে সেইসব লোকের শতাংশ অন্তর্ভুক্ত যারা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান।
গ্রুপ ৩ - মধ্যবর্তী ক্রোনোটাইপ, এতে এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যারা খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরিতে ঘুমাতে যান না।

প্রায় সাত বছরের ফলোআপের সময়, ২২৫ জনের টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ে।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, ফলাফলে দেখা গেছে যে দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

লিডেন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের গবেষক ডঃ জেরোইন ভ্যান ডের ভেল্ডের মতে, বিশেষ করে যারা দেরি করে ঘুমোতে যান না (তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরি করে ঘুমোতে যান না) তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 46% কম থাকে যারা দেরি করে ঘুমোয় তাদের তুলনায়।

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চললে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে

তিনি ব্যাখ্যা করেন, দেরিতে ক্রোনোটাইপ আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরের ঘড়ি তাদের স্বাভাবিক সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে, যা সার্কাডিয়ান ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে - যা বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।

গবেষকরা আরও দেখেছেন যে, দেরীতে ক্রোনোটাইপযুক্ত ব্যক্তিদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI), কোমরের পরিধি বেশি, ভিসারাল ফ্যাট বেশি এবং লিভারে ফ্যাটের পরিমাণ মধ্যবর্তী ক্রোনোটাইপযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি ছিল।

তারা বিশ্বাস করেন যে রাত জাগা ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণ হল তাদের শরীরের চর্বি বেশি থাকা।

ডঃ ভ্যান ডের ভেল্ড ব্যাখ্যা করেন, যাদের দেরিতে ক্রোনোটাইপ আছে তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি মধ্যবর্তী ক্রোনোটাইপ আছে তাদের তুলনায় বেশি, সম্ভবত শরীরের চর্বির উচ্চ মাত্রার কারণে, যার মধ্যে ভিসারাল ফ্যাট এবং লিভার ফ্যাটও রয়েছে।

ডায়াবেটিস এড়াতে যারা রাত জেগে থাকেন তাদের জন্য পরামর্শ

ডাঃ ভ্যান ডের ভেল্ড পরামর্শ দেন: রাত জাগা ব্যক্তিদের একটি নির্দিষ্ট সময়ে রাতের খাবার শেষ করার কথা বিবেচনা করা উচিত, যেমন সন্ধ্যা ৬টা, কারণ খাওয়ার সময় হজম এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে, নিউ ইয়র্ক পোস্ট অনুসারে।

তিনি আরও বলেন যে গবেষণার অগ্রগতির সাথে সাথে তিনি ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন সম্পর্কে আরও সুনির্দিষ্ট পরামর্শ প্রদান করবেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm