দৌড়ানোর আরও সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডাক্তাররা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় দেখান; খাদ্যাভ্যাস থেকে পাকস্থলীর ক্যান্সারের কারণ...

আবিষ্কার করেছেন কিভাবে ব্যায়াম নাটকীয়ভাবে দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে

ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রুত দৌড়বিদরা গড়ের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন।

তদনুসারে, পেশাদার দৌড়বিদ যারা ৪ মিনিটেরও কম সময়ে ১ মাইল দৌড়াতে পারেন তাদের আয়ু স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ৫ থেকে ১২ বছর বেশি হয় ।

যদিও অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচেন, তবুও এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে সুপারিশকৃতের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো না খারাপ।

পেশাদার দৌড়বিদ যারা চার মিনিটেরও কম সময়ে এক মাইল দৌড়াতে পারেন তারা গড় ব্যক্তির তুলনায় পাঁচ থেকে ১২ বছর বেশি বাঁচেন।

অতিরিক্ত ব্যায়াম বসে থাকা ব্যক্তিদের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তবে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে এর বিপরীতটি সত্য।

কানাডা এবং অস্ট্রেলিয়ার একটি বৃহৎ নতুন ৩০ বছরের গবেষণায় ১৯৫০, ১৯৬০ এবং ১৯৭০ এর দশকে চার মিনিটেরও কম সময়ে এক মাইল (১,৬০০ মিটারের বেশি) দৌড়ানো প্রথম ২০০ জনের স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে এই পেশাদার দৌড়বিদরা সাধারণ জনগণের তুলনায় গড়ে প্রায় পাঁচ বছর বেশি বেঁচে ছিলেন। পাঠকরা ১২ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

পাকস্থলীর ক্যান্সার: খাদ্যাভ্যাস থেকে স্বল্প পরিচিত ঝুঁকি

বিজ্ঞান এখনও পাকস্থলীর ক্যান্সারের আসল কারণ জানতে পারেনি। তবে, খাদ্যাভ্যাসকে এই ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর মধ্যে, এমন কিছু খাদ্যাভ্যাস রয়েছে যা অনেকের অজান্তেই দুর্ঘটনাক্রমে হয়ে যায়।

পাকস্থলীর ক্যান্সার বিশ্বের পঞ্চম সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার। পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলি হল ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তি, পুরুষ, রোগের পারিবারিক ইতিহাস, অতিরিক্ত ওজন, মদ্যপান, ধূমপান এবং পেটের অস্ত্রোপচার করানো।

প্রচুর পরিমাণে ভাজা মাংস এবং অল্প পরিমাণে শাকসবজি ও ফল খেলে পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে আরও জানা যায় যে পাকস্থলীর ক্যান্সার হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি বা সংক্ষেপে H.pylori নামক এক ধরণের ব্যাকটেরিয়ার সাথে সম্পর্কিত। বিশেষ করে, H.pylori সংক্রমণ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এই ব্যাকটেরিয়া পেটের টিস্যুর ক্ষতি করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। ফলে পাকস্থলীর আলসার হয়। কিছু ক্ষেত্রে পাকস্থলীর ক্যান্সার হতে পারে।

উন্নত দেশগুলিতে এইচ. পাইলোরির প্রকোপ উন্নয়নশীল দেশগুলির তুলনায় কম, যেখানে খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি এবং জলের মান খারাপ। এটি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে কেন উন্নয়নশীল দেশগুলিতে পাকস্থলীর ক্যান্সার বেশি দেখা যায়, কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যান্সার সেন্টারের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিশেষজ্ঞ ডঃ সানি কিম বলেন।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পেটে এইচ. পাইলোরি ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণকেও উৎসাহিত করতে পারে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে পাকস্থলীর আস্তরণে জ্বালাপোড়া হয়, যার ফলে ক্ষতি হয় এবং অবশেষে পাকস্থলীর ক্যান্সার হয়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১২ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় দেখান চিকিৎসকরা

রক্তচাপ পরিমাপের সময় ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ দুটি গুরুত্বপূর্ণ সূচকের মধ্যে একটি, যা হৃদপিণ্ড বিশ্রামে থাকাকালীন রক্তনালীর দেয়ালে রক্তের চাপ দেখায়।

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৮০ মিমিএইচজির নিচে থাকে। যখন ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ বেশি থাকে, বিশেষ করে যখন উচ্চ সিস্টোলিক রক্তচাপের সাথে মিলিত হয়, তখন এটি বিপজ্জনক কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ,...

উচ্চ রক্তচাপের অনেক কারণ রয়েছে।

ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের ভালো নিয়ন্ত্রণ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যাঞ্জেলা রায়ান লি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিছু জীবনধারার পরিবর্তন শেয়ার করেছেন।

ব্যায়াম। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ৫ দিন মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়াম আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৫-৬ পয়েন্ট কমাতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখার জন্য আপনার আগ্রহ এবং ক্ষমতা অনুযায়ী শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিন যেমন হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, খেলাধুলা করা ইত্যাদি। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm