স্প্রিন্টিংয়ের আরও সুবিধা আবিষ্কার করুন

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: অসুস্থ না হয়েও ক্লান্ত বোধ করার ৪টি কারণ; ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক ঘাটতির সতর্কতামূলক লক্ষণ ; হালকা ওজন তোলার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা...

সপ্তাহে একবার স্প্রিন্ট করার অসাধারণ উপকারিতা।

সম্প্রতি, প্রখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর সোশ্যাল মিডিয়ায় পরামর্শ দিয়েছেন যে সপ্তাহে একবার স্প্রিন্ট করলে পেশী গঠনে সাহায্য হয় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও উন্নত হয়।

এই বিষয়ে আরও ব্যাখ্যা দিয়ে বিশেষজ্ঞ রুজুতা দিওয়েকর বলেন যে, সপ্তাহে একবার স্প্রিন্ট করলে পায়ের এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী হয় (যার ফলে পেট আরও সমতল হয়), বেশি চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়।

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — সপ্তাহে একবার স্প্রিন্ট করলে পেশি গঠনে সাহায্য হয় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও উন্নত হয়।

স্প্রিন্টিং হলো একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম – অর্থাৎ অল্প সময়ের জন্য সর্বোচ্চ গতিতে দৌড়ানো। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ভারতের ‘দ্য বডি সায়েন্স একাডেমি’-র সহ-প্রতিষ্ঠাতা বরুণ রত্তনের মতে, স্প্রিন্টিং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে শুরু করে মেদহীন পেশী গঠন পর্যন্ত নানা ধরনের উপকারিতা দিতে পারে।

সপ্তাহে মাত্র একটি স্প্রিন্টও আপনার সার্বিক ফিটনেসের স্তরে একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন আনতে পারে। স্প্রিন্টিং শুধু চর্বি পোড়াতেই সাহায্য করে না, বরং এটি সহনশীলতা, গতি এবং ক্ষিপ্রতাও বাড়াতে পারে। এটি পায়ের পেশি গঠনের একটি কার্যকর উপায়। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ১১ই মে তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় পেতে পারেন ।

অসুস্থ না হয়েও ক্লান্ত বোধ করার ৪টি কারণ।

সারাদিন কাজের পর ক্লান্ত বোধ করাটা খুবই স্বাভাবিক। তবে, ছুটির দিনে বাড়িতে থেকেও যদি কোনো পরিশ্রমের কাজ না করেও আপনার ক্লান্ত লাগে, তাহলে এটি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার একটি লক্ষণ হতে পারে।

অসুস্থ মানুষের ক্লান্ত বোধ করাটা একদম স্বাভাবিক। কিন্তু বাস্তবে, অসুস্থতা ছাড়াও ক্লান্তির অনেক কারণ রয়েছে, এমনকি কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিও দেখা যায়।

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকলেও, ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে সহজেই ক্লান্তি আসতে পারে।

এই ক্লান্তি জীবনের মান কমিয়ে দিতে পারে এবং আনন্দদায়ক দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ক্লান্তির কিছু সাধারণ কারণ নিচে দেওয়া হলো, যেগুলো অগত্যা কোনো শারীরিক অসুস্থতা নয়।

পানিশূন্যতা। পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে যারা ক্লান্তিতে ভোগেন, তাদের মধ্যে ৫০%-এরও বেশি মানুষ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে ভালো বোধ করেন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা শরীরের জন্য বহুবিধ উপকারিতা বয়ে আনে; যেমন ওজন কমানো, ত্বককে সুস্থ রাখা, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং বর্জ্য নিষ্কাশনে সহায়তা করা। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ১১ই মে স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক ঘাটতির ৪টি সতর্কতামূলক লক্ষণ।

ভিটামিন ডি ‘সানশাইন ভিটামিন’ নামেও পরিচিত, কারণ সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে। যেহেতু এই ভিটামিনটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর অভাবে অনেক সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে কিছু গুরুতর। এমনটা হলে শরীরে অস্থিতিশীলতার লক্ষণ দেখা দেয়।

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

ভিটামিন ডি-এর তীব্র অভাবে চুল পড়া, দীর্ঘস্থায়ী পেশী ও হাড়ের ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া, অস্টিওপোরোসিস, হাড় ভাঙার ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্র, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ও মানসিক সুস্থতার ওপর অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবের মতো নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর তীব্র ঘাটতি হলে শরীরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যেতে পারে।

বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ। বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে একটি হলো ভিটামিন ডি-এর অভাব। এছাড়াও, অপর্যাপ্ত সূর্যালোক শুধু ভিটামিন ডি-এর অভাবই ঘটায় না, বরং পিনিয়াল গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রাও কমিয়ে দেয়।

অন্যদিকে, শরীরে সেরোটোনিন হরমোন তৈরির জন্য মেলাটোনিন একটি অপরিহার্য উপাদান। মানসিক স্বাস্থ্যে সেরোটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি দুঃখ ও বিষণ্ণতার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক