আমেরিকান সহযোগী অধ্যাপক: যদি তুমি একটি সুখী ও সুস্থ জীবনযাপন করতে চাও, তাহলে একটি ছোট বাচ্চাকে অনুকরণ করো।

[বিজ্ঞাপন_১]

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — শিশুদের কিছু অভ্যাস প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে - ছবি: ফ্যাদারলি

দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের মতে, ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের (কানাডা) শিশু বিশেষজ্ঞের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ হাসান মেরালি ১ থেকে ৫ বছর বয়সী হাজার হাজার রোগীর চিকিৎসা করেছেন এবং দেখেছেন যে ছোট বাচ্চাদের কিছু অভ্যাস প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

১. ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন

ছোট বাচ্চারা নিজেদের সাথে কথা বলতে পছন্দ করে, এই অভ্যাসটিকে বলা হয় স্ব-কথা। ডঃ মেরালির মতে, ছোট বাচ্চারা নিজেদের সাথে কথা বলতে আপত্তি করে না এবং প্রাপ্তবয়স্কদেরও একই কাজ করা উচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যা সমাধান করতে, শিখতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে।

২. স্থানান্তরের প্রতিটি সুযোগ নিন

মিঃ মেরালি বলেন যে ২ বছর বয়সী শিশুরা দিনে প্রায় ৫ ঘন্টা সক্রিয় থাকে এবং তারা আনন্দের সাথে এবং সহজাতভাবে চলাফেরা করে। প্রাপ্তবয়স্কদের এই অভ্যাসটি অনুসরণ করা উচিত, এমনকি যদি তা মাত্র ১-২ মিনিটের জন্যও হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প সময়ের জন্য ব্যায়াম আমাদের আয়ু দিনে ১০ মিনিট বাড়িয়ে দিতে পারে। যখন সময় পাবেন, ঘরের চারপাশে হেঁটে আসুন অথবা কাজের সময় কিছু ব্যায়াম করুন।

৩. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

মেরালি বলেন, ছোট বাচ্চারা যখন প্রশ্ন করে তখন তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পায় না। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, ছোট বাচ্চারা প্রতি ঘন্টায় গড়ে ১০৭টি প্রশ্ন করে।

প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অনিচ্ছুক হন কারণ তারা চিন্তিত থাকেন যে অন্যরা তাদের বোকা ভাববে। প্রকৃতপক্ষে, সক্রিয়ভাবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কেবল নতুন জ্ঞান শিখতে সাহায্য করে না বরং সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতেও সাহায্য করে।

৪. স্থির বিশ্রামের সময়

মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের মিলার স্কুল অফ মেডিসিনে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্মরত স্নায়ুবিজ্ঞানী ডঃ আলবার্তো রামোসের মতে, ছোট বাচ্চারা প্রায়শই নির্দিষ্ট সময় এবং বিরতিতে বিশ্রাম নেয়।

এটি তাদের সুস্থ হতে এবং উন্নত হতে সাহায্য করে, বিশেষ করে ঘুমের সময়।

৫. যখন পারো হাসো

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ছয়গুণ বেশি হাসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি স্ট্রেস হরমোন কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, পেশী শিথিল করে, রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে এবং মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অনেক অঙ্গে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে।

তাই আমাদের যখনই সম্ভব আনন্দ খুঁজে বের করা উচিত। তথ্য থেকে জানা যায় যে, আমরা যখন বন্ধুদের সাথে থাকি, তাদের সাথে সময় কাটাই অথবা এমন কিছু করি যা আমাদের সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তখন আমরা বেশি হাসি।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস