পরীক্ষার আগে শিক্ষার্থীদের যেসব ভুল এড়িয়ে চলা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) ক্লিনিক্যাল নিউরোসায়েন্সের বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক রাসেল ফস্টার, বিশ্বজুড়ে অনেক শিক্ষার্থী পরীক্ষার আগে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার আগে যে বিপজ্জনক ভুল করে থাকে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

পরীক্ষার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় অনেক শিক্ষার্থী যে ভুলগুলো করে থাকে

অনেক শিক্ষার্থী পরীক্ষার প্রস্তুতিতে এতটাই ব্যস্ত থাকে যে তারা তাদের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ, তাদের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করে।

শিক্ষার্থীরা প্রায়শই পরীক্ষার আগে সারা রাত জেগে থাকে পড়াশোনা এবং পুনরালোচনায় মনোনিবেশ করার জন্য। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, অনেকেই ভুল করে বিশ্বাস করেন যে রাতে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং এই ভুলটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে পুনরাবৃত্তি হয়ে আসছে।

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — অনেক শিক্ষার্থী পরীক্ষার প্রস্তুতিতে এতটাই ব্যস্ত থাকে যে তারা তাদের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ, তাদের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করে।

প্রায় প্রতিটি পড়ুয়া শিক্ষার্থীরই অনিদ্রা থাকে।

পরীক্ষার দিন দেরি করে জেগে পড়াকে ভালো নম্বর পাওয়ার উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়ে আসছে। কিন্তু বছরের পর বছর ধরে, ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পাওয়ায় "দেরি করে জেগে থাকা" ধারণাটি "ঘুমের অভাব"তে পরিণত হয়েছে।

অনিদ্রা ভালোর চেয়ে ক্ষতিই বেশি করে

এমন কোনও প্রমাণ নেই যে রাত জেগে পড়াশোনা করলে ভালো নম্বর পাওয়া যাবে। কিন্তু এটি একটি নিশ্চিত সত্য এবং অনেক চিকিৎসা প্রমাণ প্রমাণ করেছে যে: ঘুমের অভাব শরীরের জন্য অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি ক্ষতিকর।

এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, হৃদয়ের ক্ষতি করে এবং শরীরকে দুর্বল করে। তবে, বিপদ হল যে ১৫-১৬ বছর বয়সী শিক্ষার্থীদের মধ্যে, ঘুমের অভাবের প্রভাব কয়েক বছর পরেও দেখা যায় না, টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে।

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 2. — শিক্ষার্থীরা প্রায়শই পরীক্ষার আগে সারা রাত জেগে থাকে পড়াশোনা এবং পর্যালোচনায় মনোনিবেশ করার জন্য।

ঘুমের অভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা কমে যায়

ঠিকই বলেছেন! পর্যাপ্ত ঘুম না হলে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের অবনতি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের অভাব প্রতিক্রিয়ার সময়কে ধীর করে দেয়, যার অর্থ আপনি দ্রুত মনোযোগ দিতে পারেন না। শিক্ষার্থীদের নতুন উপাদান দ্রুত শিখতেও সমস্যা হয়।

ঘুম বিসর্জন দেওয়ার কোন মানে হয় না।

পরীক্ষার জন্য পড়াশোনার জন্য ঘুমকে বিসর্জন না দেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, অধ্যাপক ফস্টার জোর দিয়ে বলেন।

অধ্যাপক ফস্টার বলেন, রাতের ভালো ঘুম আপনার ঘুমের সময় মস্তিষ্কে তথ্য প্রক্রিয়া করতে পারে এবং জটিল সমস্যার নতুন সমাধান বের করতে পারে।

এছাড়াও, ঘুম স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং পরের দিন আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, তিনি আরও যোগ করেন।

রহস্য হলো ভালো ঘুম।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। শিক্ষার্থীদের দিনে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। যদি পরীক্ষা এগিয়ে আসে, তাহলে দিনের বেলায় আরও বেশি পরিশ্রম করুন। তাড়াতাড়ি রাতের খাবার এবং হালকা নাস্তা করুন এবং রাত ১০টার আগে ঘুমাতে যান।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, পরীক্ষার প্রস্তুতি নিতে, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পড়াশোনা করুন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক