এই পরিমাণ ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ভালো।

কমিউনিকেশনস সাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় মস্তিষ্কের জন্য সর্বোত্তম পরিমাণে ব্যায়াম পাওয়া গেছে,

বিজ্ঞান সংবাদ সাইট সাইটেক ডেইলি অনুসারে, অল্প সময়ের জন্য কার্যকলাপ মস্তিষ্কের শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

সাইক্লিং এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) মস্তিষ্কের উপর বড় প্রভাব ফেলে

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান্তা বারবারা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিজ্ঞানীরা পূর্ববর্তী ১১৩টি গবেষণা অধ্যয়ন করেছেন, যেখানে ১৮ থেকে ৪৫ বছর বয়সী মোট ৪,৩৯০ জন অংশগ্রহণ করেছিলেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে জ্ঞানের জন্য অল্প সময়ের জন্য জোরালো কার্যকলাপই সবচেয়ে ভালো। বিশেষ করে, সাইক্লিং এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) মস্তিষ্কের কার্যনির্বাহী কার্যকারিতার উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে, যা স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান্তা বারবারার মনস্তাত্ত্বিক ও মস্তিষ্ক বিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ডঃ ব্যারি গিসব্রেখ্ট বলেন, তীব্র কার্যকলাপ মস্তিষ্কের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

অল্প সময়ের জন্য ব্যায়াম মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ৩০ মিনিটেরও কম সময়ের ব্যায়ামের পরে দেখা যায়।

উল্লেখযোগ্যভাবে, সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম জ্ঞানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, যার সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ৩০ মিনিটেরও কম সময় ধরে ব্যায়ামের পরে দেখা গেছে। Scitech Daily অনুসারে, ফলাফলগুলি দেখায় যে ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ব্যায়ামের প্রভাব ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ছিল।

সুখবর হলো, এর সুবিধা পেতে আপনাকে খুব বেশি ব্যায়াম করতে হবে না - কখনও কখনও মাত্র ১০ মিনিটই যথেষ্ট। এটি উৎসাহব্যঞ্জক কারণ অনেক ব্যস্ত মানুষের ব্যায়াম করার সময় থাকে না।

মস্তিষ্কের উপকারিতা ছাড়াও, এই ধরণের ব্যায়ামের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারিতা রয়েছে। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে, HIIT ওয়ার্কআউটগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm