বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ধ্যান: দুর্দান্ত সুবিধা, ঝুঁকি যা উপেক্ষা করা যায় না

ইতিবাচক প্রভাবের পাশাপাশি, ধ্যান মানসিক অস্বস্তিও সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি কিছু মানুষের মধ্যে, বিশেষ করে মানসিক ব্যাধি, তীব্র বিষণ্নতা বা আঘাতজনিত রোগীদের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ পুনরুজ্জীবিত করে।

ব্রাসেলসের একজন ভিএনএ প্রতিবেদকের মতে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান অনুশীলন, বিশেষ করে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই পদ্ধতির কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে, বিশেষ করে মানসিক অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য।

গত ১৫ বছর ধরে, বিশ্বজুড়ে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় মস্তিষ্ক, একাগ্রতা এবং মানসিক অবস্থার উপর মেডিটেশনের ইতিবাচক প্রভাব স্পষ্ট করা হয়েছে এবং বই, নিবন্ধ এবং কোর্সের মাধ্যমে এই পদ্ধতিকে জনপ্রিয় করতে অবদান রেখেছে।

তবে, কভেন্ট্রি বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) সহযোগী অধ্যাপক মিগুয়েল ফারিয়াসের মতে, ধ্যানের কিছু অবাঞ্ছিত প্রভাব প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা জ্ঞানীয় ব্যাধি যেমন বিচ্ছিন্নতা এবং আত্ম-বোধ হ্রাস।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বিরল, তবে এখনও সতর্কতা প্রয়োজন। ফরাসি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টোফ আন্দ্রে বলেছেন যে তিনি যে ধ্যান গোষ্ঠীগুলির নেতৃত্ব দেন, সেগুলিতে সিজোফ্রেনিয়া, সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, তীব্র বিষণ্নতা বা প্যানিক অ্যাটাকযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই বাদ দেওয়া হয়, কারণ তাদের অস্থির মানসিক অবস্থা নেতিবাচক অভিজ্ঞতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ইউসিএলউভেন বিশ্ববিদ্যালয়ের (বেলজিয়াম) অধ্যাপক ফ্রাঁসোয়া নেফের মতে, ধ্যান অনুশীলনকারী প্রায় ৫-১০% লোকের উপর অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি মৃদু মাত্রায় ঘটে।

তবে, যারা মানসিক আঘাত পেয়েছেন, তীব্র বিষণ্ণতা বা "অভ্যন্তরীণ ভয়", সংবেদনশীল ব্যাধি ইত্যাদির শিকার হয়েছেন তাদের ধ্যান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ শরীরের উপর মনোযোগ দেওয়ার সময় উদ্বেগ তৈরি হওয়া সহজ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যারা স্থির হয়ে বসে থাকতে অভ্যস্ত নন, চোখ বন্ধ করে অনুভূতি, আবেগ বা চিন্তাভাবনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা তাদের জন্য অস্বস্তিকর বা অস্থির হতে পারে। তাই, প্রশিক্ষকরা প্রায়শই সেশনের পরে শিক্ষার্থীদের বুঝতে এবং মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য ব্যাখ্যা এবং সহায়তা করেন।

উপরন্তু, ধ্যান অগত্যা শিথিলকরণের সমার্থক নয়। কিছু অনুশীলনের জন্য অনুশীলনকারীকে আবেগের মুখোমুখি হতে এবং প্রক্রিয়া করার জন্য আঘাতমূলক ঘটনাগুলি স্মরণ করতে হয়, যার ফলে দুঃখ বা নেতিবাচক চিন্তার ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি হয়।

গবেষকদের মতে, এটি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি নয়, বরং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতোই একটি অস্থায়ী প্রতিক্রিয়া মাত্র।

কিছু ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে ধ্যানের উপকারিতা অনেক গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে, বিশেষ করে উদ্বেগজনিত ব্যাধি কমাতে এবং বিষণ্নতার পুনরাবৃত্তি রোধে।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ধ্যান অনুশীলনকারীদের যথাযথভাবে পরীক্ষা, নির্দেশ এবং পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে ধ্যান মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য একটি নিরাপদ হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে।

(টিটিএক্সভিএন/ভিয়েতনাম+)

সূত্র: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp