পাঁচটি প্রধান পুষ্টির ঘাটতি চুলের অকাল ধূসরতার কারণ এবং প্রস্তাবিত পরিপূরক

[বিজ্ঞাপন_১]
প্রোটিন, তামা, দস্তা, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি১২ এর অভাবের কারণে চুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব দেখা দেয়, যার ফলে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং অকালে ধূসর হয়ে যায়।

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

পুষ্টির পরিপূরক হিসেবে এবং অকাল চুল পেকে যাওয়া রোধে আরও বেশি করে শাকসবজি খান। (সূত্র: গেটি ইমেজেস)

ভিটামিন বি১২

ভিটামিন বি১২ কোষ মেরামত এবং রক্ত গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টির অভাব রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে।

যখন শরীরে রক্তের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকে না, তখন পুষ্টি উপাদানগুলি সারা শরীরে সমানভাবে পরিবহন করা হয় না, যার ফলে চুল বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি উপাদান পায় না, প্রচুর পরিমাণে পড়ে যায় এবং ধূসর হয়ে যায়।

মাংস, দুধ, শস্য জাতীয় খাবারের মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন বি১২ বৃদ্ধি করুন...

প্রোটিন

চুলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কেরাটিন। কেরাটিন হল একটি প্রোটিন।

প্রোটিনের অভাবের ফলে চুলে পর্যাপ্ত প্রোটিনের পরিমাণ থাকে না, যার ফলে মেলানোসাইটের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে চুল তার কালো রঙ ধরে রাখতে অক্ষম হয় এবং ধূসর চুলে পরিণত হয়।

মাংস, মাছ, টোফু, গাঢ় সবুজ শাকসবজির মতো খাবারের মাধ্যমে শরীরের জন্য প্রোটিনের পরিপূরক তৈরি করুন...

তামা

তামা মানবদেহের জন্য একটি অপরিহার্য ট্রেস উপাদান। তামা রক্ত গঠন, চর্বি নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ায় আয়রনকে সাহায্য করে।

তামা টাইরোসিনেজ উৎপাদনেও অবদান রাখে - একটি এনজাইম যা মেলানোসাইট উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - চুল কালো, চকচকে এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে।

কপারের অভাবের ফলে টাইরোসিনেজের ঘাটতি দেখা দেয়, যার ফলে চুল অকালে পেকে যায়।

শরীরের জন্য তামার পরিপূরক হিসেবে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, ঝিনুক, স্পিরুলিনা... খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম কেবল হাড়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। ক্যালসিয়ামের অভাব চুল পড়া এবং অকাল পেকে যাওয়ার কারণ হয়।

দুধ, পনির, টোফু, সবুজ শাকসবজির মতো খাদ্য উৎসের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের পরিপূরক যোগ করুন...

দস্তা

জিংক শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যা ডিএনএ এবং প্রোটিন পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং বিপাককে উৎসাহিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে জিংক স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এবং অকাল পেকে যাওয়া রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

চিংড়ি, কাঁকড়া, ঝিনুক, মুরগি, দুধের মতো খাবারের মাধ্যমে শরীরের জন্য জিঙ্ক বাড়ান...

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস