৭৫ বছর বয়সেও রানী ক্যামিলাকে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে সাহায্য করে এমন অভ্যাসগুলি

[বিজ্ঞাপন_১]

সুস্থ থাকার জন্য, রানী ক্যামিলা প্রায়শই যোগব্যায়াম করেন, ধ্যান করেন, তার স্বামীর সাথে হাঁটার অভ্যাস করেন এবং জৈব খাবার খাওয়ার উপর মনোযোগ দেন।

রাজা চার্লসের রাজ্যাভিষেকের সময়, রানী ক্যামিলা ৭০ বছরেরও বেশি বয়স হওয়া সত্ত্বেও সুস্থ, তারুণ্যদীপ্ত চেহারা বজায় রাখার জন্য মিডিয়ার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। পূর্বে, তিনি এবং তার স্বামী সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস এবং আত্ম-যত্নের প্রতি মনোযোগী ছিলেন বলে জানা গিয়েছিল। এটি ব্রিটিশ রাজপরিবারের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্যও। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ক্যামিলা বছরের পর বছর ধরে বেশ কিছু খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রেখেছেন।

যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস অনুশীলন করুন

২০১৭ সালে সিঙ্গাপুরের একটি কমিউনিটি সেন্টারে এক আলোচনার সময় ক্যামিলা বলেছিলেন যে তিনি যোগব্যায়াম পছন্দ করেন। তিনি আরাম এবং শিথিলতার জন্য পাইলেটস অনুশীলনও করেন।

পাইলেটস হল যোগব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত এক ধরণের ব্যায়াম, যা ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় ঘটায়। পাইলেটস পিঠ, পেট এবং নিতম্বের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে, তাদের শক্তিশালী হতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর ভারসাম্যপূর্ণ, নমনীয় এবং সুগঠিত হয়।

"এটা তোমার জন্য ভালো। এটা তোমাকে অনেক বেশি নমনীয় করে তোলে। আমার মনে হয় বয়স বাড়ার সাথে সাথে ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ," সে বলল।

রাজকীয় বিশেষজ্ঞ ইনগ্রিড সিওয়ার্ড এর আগে প্রকাশ করেছেন যে ক্যামিলার পিঠের গুরুতর সমস্যা রয়েছে। যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস তার ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। সঠিকভাবে করা হলে, উভয় ব্যায়ামই কোর এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, পিঠের ব্যথা কমাতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, শিথিলতা বৃদ্ধি করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনগুলি আপনাকে শান্ত করার জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস অ্যান্ড হেলথ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম ক্লাস, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান অংশগ্রহণকারীদের মানসিক চাপ কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

হাঁটা এবং বাইরের কার্যকলাপ

রানী ক্যামিলা এবং রাজা চার্লসও বাইরের পরিবেশ উপভোগ করেন, প্রায়শই পাহাড়ে সময় কাটান অথবা তাদের কুকুরদের হাঁটাহাঁটি করেন। তাদের দুজনেরই গ্রামীণ বিরখাল এলাকার বালমোরাল এস্টেটে একটি কটেজ রয়েছে, যা হাঁটার জন্য মৃদু পাহাড়ে ঘেরা।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে প্রতিদিন ১১ মিনিট বা সপ্তাহে প্রায় ৭৫ মিনিট দ্রুত হাঁটা বিশ্বব্যাপী ১০% অকাল মৃত্যুর প্রতিরোধ করতে পারে। সপ্তাহে ৭৫ মিনিট সক্রিয় থাকার ফলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ২৩%, হৃদরোগের ঝুঁকি ১৭% এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি ৭% হ্রাস পায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দ্রুত হাঁটা, নাচ, সাইকেল চালানো, টেনিস খেলা বা হাইকিং - এই সবই হৃদরোগ এবং মাথা ও ঘাড়ের ক্যান্সার এবং তীব্র মাইলয়েড লিউকেমিয়ার মতো নির্দিষ্ট ক্যান্সার থেকে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

ভোগ ম্যাগাজিনের জন্য পোজ দিচ্ছেন রানী ক্যামিলা। ছবি: ভোগ — ভোগ ম্যাগাজিনের জন্য পোজ দিচ্ছেন রানী ক্যামিলা। ছবি: *ভোগ*

জৈব খাবার খান

রানী ক্যামিলা এবং রাজা চার্লস উভয়ই গ্লুচেস্টারশায়ারের হাইগ্রোভের আশেপাশের মাঠের তাজা ফল পছন্দ করেন। সিঙ্গাপুর সফরের সময়, ক্যামিলা প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি যতটা সম্ভব অ্যাভোকাডো, মাছ এবং বাদাম থেকে তৈরি চর্বিকে অগ্রাধিকার দেন। তিনি টুনা সালাদও পছন্দ করেন।

প্রাতঃরাশে, রানী ক্যামিলা প্রায়শই পনিরের সাথে স্ক্র্যাম্বলড ডিম বা বেকড ডিম উপভোগ করেন। দুপুরের খাবারে, তিনি জৈব খাবার ব্যবহার করেন।

লন্ডনে রয়্যাল অস্টিওপোরোসিস সোসাইটি উদ্বোধনের সময় ক্যামিলা বলেন যে তিনি "পরিষ্কার" খাবার খান না যা ফল, শাকসবজি এবং শস্যের মতো ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটিকে "সবচেয়ে খারাপ কাজ" বলে অভিহিত করেন।

প্রাক্তন রাজকীয় রাঁধুনি ক্যারোলিন রব প্রকাশ করেছেন যে তিনি এবং তার স্বামী প্রায়শই বড় ডিনার উপভোগ করেন, কিন্তু অবশিষ্ট খাবারের ক্ষেত্রে মিতব্যয়ী হন। "যদি আমরা ভেড়ার মাংস রান্না করি এবং অবশিষ্ট থাকে, তাহলে আমরা পরের দিন পাই হিসেবে এটি ব্যবহার করব," তিনি বলেন।

ক্যামিলার ছেলে টম পার্কার বোলসও জানিয়েছেন যে তার মা প্রায়শই প্রতি সপ্তাহে চিকেন স্টু, স্টেক, পাই, গ্রিলড স্যামন এবং রোস্ট চিকেনের মতো খাবার রান্না করতেন।

ক্যামিলা সকালের নাস্তায় কাঁচা মটরশুঁটি খেতেন। ইংল্যান্ডের স্লোতে তার পুরনো স্কুল পরিদর্শনের সময়, তিনি ছাত্র এবং শিক্ষকদের বলেছিলেন: "আমি বাগান থেকে সরাসরি মটরশুঁটি খেতে সত্যিই পছন্দ করতাম। এগুলো খুবই সুস্বাদু এবং মিষ্টি ছিল। আমি আমার নাতি-নাতনিদের সাথে বাগানে যেতাম এবং ঘন্টার পর ঘন্টা মটরশুঁটি খেতাম।"

থুক লিন ( এক্সপ্রেস অনুসারে, নারী ও গৃহ )

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক