ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শিশুদের কী খাওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

ঠান্ডা আবহাওয়ায় আমার বাচ্চা প্রায়ই অসুস্থ হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন খাবার থেকে আমার কী পুষ্টি উপাদান নেওয়া উচিত? (মিন ল্যান, হ্যানয় )

উত্তর:

ঠান্ডা আবহাওয়া, অনিয়মিত বৃষ্টি এবং রোদের কারণে সহজেই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগ হতে পারে। রোগ প্রতিরোধের জন্য, আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখতে হবে এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।

প্রথমত, ভিটামিন সি - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শিশুদের সাধারণ সর্দি, রক্তাল্পতা, ত্বকের নিচের রক্তপাত, মাড়ি থেকে রক্তপাত, দাঁত পড়া এবং কিছু সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শিশুদের জন্য ভিটামিন সি-এর প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উৎস হল তাজা ফল এবং শাকসবজি যেমন কমলালেবু, ম্যাঙ্গারিন, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, আম, পেঁপে, টমেটো; গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, কেল, মালাবার পালং শাক এবং মালাবার পালং শাক।

ভিটামিন ডি শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করে এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টটি মাংস, মাছ, ডিম, দুধ, চর্বিযুক্ত মাছ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যদি প্রতিদিনের খাবার চাহিদা পূরণ করতে না পারে, তাহলে শিশুরা কার্যকরী খাবার, ড্রপ, স্প্রে বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ দিয়ে ভিটামিন ডি সম্পূরক করতে পারে।

জিঙ্ক এমন একটি পদার্থ যা এনজাইম এবং রোগ প্রতিরোধক কোষ তৈরি করে। জিঙ্কের অভাব প্রায়শই ক্ষুধা হ্রাস, ধীর বৃদ্ধি, হজমের ব্যাধি এবং বিশেষ করে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণ হয়, যার ফলে শিশুরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সমস্যা হয়।

শরীরে জিঙ্ক রিজার্ভ আকারে থাকে না। তাই, আপনার শিশুর জন্য প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে নিয়মিত জিঙ্কের পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই পুষ্টি উপাদানটি গরুর মাংস, মাছ, ডিম, দুধ, ঝিনুক, শামুক, ঝিনুক এবং তৈলবীজে পাওয়া যায়।

সেলেনিয়াম হল একটি ট্রেস মিনারেল যা জিঙ্কের মতোই রোগ প্রতিরোধক কোষের উপর প্রভাব ফেলে। সেলেনিয়াম মূলত লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুধে পাওয়া যায় অথবা মাল্টিভিটামিনের সাথে সম্পূরক হিসেবে পাওয়া যায়।

আপনার শিশুকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য, হজমের জন্য ভালো, সাধারণ সর্দি, কাশি, সর্দি-কাশির মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রোবায়োটিকও দিতে হবে। এছাড়াও, বিটা গ্লুকান, থাইমোমোডুলিনের মতো পদার্থগুলিও শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার প্রভাব ফেলে। মায়েদের তাদের শিশুদের জন্য এই পদার্থগুলির পরিপূরক হিসাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

যদি বাবা-মায়েরা চিন্তিত হন যে তাদের সন্তানের গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব রয়েছে, তাহলে তাদের উচিত তাদের সন্তানকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া, বিশেষায়িত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পরীক্ষার জন্য। বর্তমানে, নিউট্রিহোম একটি উচ্চ-কার্যক্ষমতাসম্পন্ন লিকুইড ক্রোমাটোগ্রাফি (UPLC) মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট টেস্ট মেশিন ব্যবহার করে যা শিশুর কোন পুষ্টির অভাব রয়েছে বা অতিরিক্ত পরিমাণে আছে তা সনাক্ত করতে সাহায্য করে। সেখান থেকে, ডাক্তার একটি মেনু তৈরি করবেন এবং শিশুর সর্বোত্তম বিকাশের জন্য উপযুক্ত পরিপূরকগুলি লিখে দেবেন।

মাস্টার, ডাক্তার নগুয়েন আন ডুই তুং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

পাঠকরা পুষ্টি সম্পর্কে এখানে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক