ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের শীর্ষস্থানীয় শারীরিক সুস্থতা বিশেষজ্ঞরা শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলার পরামর্শ দেন।
 |
| সাঁতারের মতো শারীরিক কার্যকলাপ স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, একই সাথে মস্তিষ্কের বিকাশ এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। (সূত্র: অন্তরা) |
"শারীরিকভাবে সক্রিয় শিশুরা তাদের পেশী নমনীয় রাখে, যা হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।"
সিপ্টো মাঙ্গুনকুসুমো জাতীয় জেনারেল হাসপাতালের শারীরিক পুনর্বাসন ও শিশু বিশেষজ্ঞ ডাঃ রিজকি কুসুমা ওয়ারধানি শিশুদের স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি অনলাইন আলোচনায় এই বিষয়টির উপর জোর দেন। মিসেস ওয়ারধানির মতে, প্রতিদিন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের বিকাশে সহায়তা করবে; কঙ্কাল এবং পেশীতন্ত্র দীর্ঘ এবং আরও নমনীয় হবে।
৩-৫ বছর বয়সী শিশুরা প্রায় ৩ ঘন্টা ধরে ঘরের ভেতরে বা বাইরে দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়ার মতো কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে। এই বয়সের শিশুরা "হালকা শারীরিক কার্যকলাপ যেমন অবসর সময়ে হাঁটা, হোমওয়ার্ক করা বা ঘরের চারপাশে ঘোরাফেরা করতে পারে," তিনি উল্লেখ করেন।
৬-১৭ বছর বয়সী শিশুরা অথবা যারা স্কুলে যায়, তারা ৩ ঘন্টা শারীরিক কার্যকলাপের পাশাপাশি সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ বার ৬০ মিনিট ধরে সংগঠিত এবং পরিকল্পিত ক্রীড়া কার্যকলাপ করতে পারে।
বিশেষজ্ঞ মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপেরও পরামর্শ দেন, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বা দূরত্ব ধরে দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো। "যতক্ষণ বাচ্চারা নড়াচড়া করছে ততক্ষণ সবকিছু ঠিক আছে।"
তিনি ব্যাখ্যা করেন, দৌড়ানো, লাফানো এমনকি দাঁড়ানো ইত্যাদি শারীরিক কার্যকলাপ ওজন বহন করার মতো এবং শক্তিশালী হাড় তৈরি এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের স্থূল এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাকেও উদ্দীপিত করতে পারে এবং সমবয়সীদের সাথে খেলার মাধ্যমে সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে। যেসব শিশু শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে তারা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, একই সাথে মস্তিষ্কের বিকাশ এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)