শীতকালে গলা ব্যথা হলে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত এবং কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত?

GĐXH - গলা ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে যদি আপনি এমন খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন যা শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালা করে।

গলা ব্যথা হলে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত?

যখন আপনার গলা ব্যথা হয়, তখন লক্ষণগুলি কমাতে এবং আরও গলা জ্বালা প্রতিরোধ করতে আপনার কিছু খাবার এবং পানীয় সীমিত করা উচিত বা এড়িয়ে চলা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

মশলাদার, গরম এবং চর্বিযুক্ত খাবার: মশলাদার, গরম এবং চর্বিযুক্ত খাবার গলার মিউকাস ঝিল্লিতে জ্বালাপোড়া করতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব এবং ব্যথা বৃদ্ধি পায়। গলায় প্রদাহের আরও ক্ষতি এড়াতে রান্না করা খাবার খাওয়ার আগে ঠান্ডা হতে দেওয়া উচিত।

শুকনো এবং শক্ত খাবার: ক্র্যাকার, বিস্কুট, ভুট্টা এবং আলুর চিপসের মতো শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি গলার ব্যথা এবং ক্ষতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কখনও কখনও, শুকনো, শক্ত খাবার ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে রক্তপাত এবং শ্লেষ্মা জমা হতে পারে, যা গলা ব্যথা দীর্ঘায়িত করে।

যদি আপনার গলা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ক্র্যাকার, বিস্কুট, ভুট্টা এবং আলুর চিপসের মতো শক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়: ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় গলায় চুলকানি এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে। গলা ব্যথার সময় আইসড পানীয় এবং আইসক্রিম এড়িয়ে চলা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

টক খাবার: টক খাবার গলা জ্বালা করতে পারে এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। টক খাবার যেমন সাইট্রাস ফল, মেয়োনিজ এবং আচারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

অ্যালকোহল, বিয়ার এবং তামাক: ধূমপান এবং অ্যালকোহল, বিয়ার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড পানীয়, কফি ইত্যাদি গ্রহণ গলার আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে, পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ আরও খারাপ হয়।

গলা ব্যথা হলে কী খাওয়া উচিত?

কিছু খাবার এবং খাদ্যাভ্যাস যা লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে এবং কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

উষ্ণ জল: উষ্ণ জল পান করলে গলার ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। গলা প্রশমিত করার জন্য আপনি উষ্ণ জলে সামান্য মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন।

সহজে গিলে ফেলা যায় এমন খাবার: ঘর্ষণ কমাতে এবং গিলে ফেলার সময় জ্বালাপোড়া কমাতে নরম, সহজে গিলে ফেলা যায় এমন খাবার যেমন স্যুপ এবং পোরিজ বেছে নিন।

ঘর্ষণ কমাতে এবং গিলে ফেলার সময় জ্বালাপোড়া কমাতে নরম, সহজে গিলে ফেলা যায় এমন খাবার যেমন স্যুপ এবং পোরিজ বেছে নিন।

উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার: সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্যের মতো আঁশযুক্ত খাবার গলা প্রশমিত করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। গলার ক্ষত দ্রুত নিরাময় করতে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জিঙ্ক, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার দিকে মনোযোগ দিন।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: গলা ব্যথার রোগীদের প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষ করে সাধারণ জল বা ফল এবং সবজির রস। তবে, আপনার পানীয়তে চিনি এবং বরফের পরিমাণ সীমিত করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

গলা ব্যথা হলে কী এড়িয়ে চলতে হবে এবং কী খেতে হবে তা শেখার পাশাপাশি, রোগীদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা, ভালো মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা, ঘন ঘন লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে গার্গল করা, আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে ঘাড় আর্দ্র রাখা এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা তাপমাত্রার ঘরে থাকা বা খুব জোরে ফ্যান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm