“জ্বালিয়ে পড়তে অস্বীকার করুন” – জেনারেল জেড-এর খাঁটিভাবে বেঁচে থাকার এবং কার্যকরভাবে কাজ করার নতুন কৌশল

(ড্যান ট্রাই) - নীরবতাকে আর সোনার জিনিস মনে না করে, জেনারেল জেড "জোরে জীবনযাপন" - শোনার জন্য কথা বলা, জ্বলতে না পারা এবং নিজস্ব উপায়ে সাফল্য পুনর্নির্মাণের প্রবণতা ছড়িয়ে দিচ্ছেন।

আধুনিক কাজের ব্যস্ততার মধ্যে, তরুণ কর্মীদের ভাবমূর্তি খুবই পরিচিত হয়ে উঠেছে যারা নিজেদের কাজে নিবেদিতপ্রাণ করে, ওভারটাইম করে, এমনকি বার্নআউটকে "সম্মানের প্রতীক" বলে মনে করে। আলি কুশনে একসময় এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন, এমন একজন কর্মচারী যাকে বসরা ভালোবাসেন কিন্তু থেরাপিস্টরা চিন্তিত থাকেন। তিনি জিজ্ঞাসা না করেই দেরি করে কাজ করতেন, ছুটিতেও ইমেলের উত্তর দিতেন এবং রাত ১১ টার প্রতিটি কাজের বার্তাকে "পৃথিবীতে আঘাত হানতে চলেছে" বলে মনে করতেন।

আমাদের অনেকের কাছে, বিশেষ করে জেড এবং মিলেনিয়ালদের কাছে, আমাদের পরিচয় আমাদের উৎপাদনশীলতার সাথে আবদ্ধ বলে মনে হয়। আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি অলিখিত চুক্তিতে স্বাক্ষর করেছি যে সাফল্য ত্যাগের মূল্যে আসে - আমাদের সময়, আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের ব্যক্তিগত সম্পর্ক সবকিছুই স্বীকৃতি এবং অগ্রগতির বিনিময়ে ঝুঁকির মুখে পড়তে পারে।

কিন্তু এই "সাফল্য" এসেছে চড়া মূল্যে। গ্যালাপের সর্বশেষ বৈশ্বিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে বিশ্বব্যাপী কর্মচারীদের অংশগ্রহণ ২ শতাংশ পয়েন্ট কমে ২১% হয়েছে। আরও উদ্বেগজনকভাবে, ব্যবস্থাপকদের অংশগ্রহণ আরও নাটকীয়ভাবে কমে গেছে। এই সংখ্যাগুলি একটি সতর্কবার্তা: ঐতিহ্যবাহী কর্ম মডেল তার আবেদন এবং কার্যকারিতা হারাচ্ছে।

"নীরবে ছেড়ে দেওয়া" থেকে "জোরে বাঁচার" ইচ্ছা পর্যন্ত

চাপ এবং ভারসাম্যহীনতার মুখোমুখি হয়ে, উল্লেখযোগ্য সংখ্যক শ্রমিক "নীরবভাবে কাজ ছেড়ে দেওয়ার" দিকে ঝুঁকছেন - নীরবে কর্মক্ষেত্রে তাদের প্রচেষ্টা কমিয়ে দিচ্ছেন, শুধুমাত্র নীরব প্রতিবাদ হিসেবে প্রয়োজনীয় ন্যূনতম কাজ করছেন। ম্যাককিনসে এবং আন্ডারস্ট্যান্ডিং সোসাইটির তথ্য অনুসারে, প্রায় ২০-৪০% কর্মী এই অবস্থায় রয়েছে। এটি একটি অস্থায়ী সমাধান, কিন্তু এটি কি সর্বোত্তম পথ?

মা হওয়ার পর অ্যালি কুশনার বুঝতে পেরেছিলেন যে সবকিছু "সামাল দেওয়ার চেষ্টা করা" কেবল কঠিনই নয়, বরং অস্থিতিশীলও। সময় আর এমন সম্পদ ছিল না যা তিনি ইচ্ছামত নষ্ট করতে পারতেন। তিনি ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে শুরু করেছিলেন: দেরিতে মিটিং প্রত্যাখ্যান করা, সন্ধ্যা ৬টার পরে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করে দেওয়া, শুক্রবার বিকেলে গভীর কাজে নিবেদিত করা যাতে তিনি সপ্তাহান্তে সত্যিকার অর্থে বিশ্রাম নিতে পারেন। এই ছোট ছোট কাজগুলির প্রতিটিই একটি ক্ষুদ্র "বিদ্রোহ" বলে মনে হয়েছিল এই সহজাত বিশ্বাসের বিরুদ্ধে যে একজন ভালো পেশাদারকে সর্বদা উপলব্ধ থাকতে হবে, ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতা নির্বিশেষে।

প্রথমে, তিনি "চুপচাপ চাকরি ছেড়ে দেওয়ার" পথ বেছে নেওয়ারও ইচ্ছা করেছিলেন। কিন্তু তারপর, তিনি জনতার বিরুদ্ধে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। চুপচাপ পিছু হটার পরিবর্তে, তিনি "জোরে জীবনযাপন" - জোরে জীবনযাপন বেছে নেন।

"জোরে জীবনযাপন" মানে কম কাজ করা নয়, বরং আরও বেশি উপস্থিত থাকা, আরও মনোযোগ এবং স্পষ্টতার সাথে থাকা। এটি যথেষ্ট সাহসী হওয়ার মাধ্যমে উৎপাদনশীল হতে এবং সুস্থ থাকতে আপনার কী প্রয়োজন তা নিয়ে কথা বলা।

কুশনার তার সহকর্মীদের জানাতে শুরু করেছিলেন যে কখন তিনি তার কর্মদিবস শেষ করবেন এবং বাস্তবে তা করতে শুরু করেছিলেন। তিনি অবাস্তব সময়সীমাকে খোলাখুলিভাবে চ্যালেঞ্জ করেছিলেন এবং এমন বিকল্প প্রস্তাব করেছিলেন যা মানসম্পন্ন কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই নিশ্চিত করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সীমা নির্ধারণ করার সময় তিনি ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন।

এটি উচ্চাকাঙ্ক্ষার অভাব নয়। বরং, এটি একটি নতুন ধরণের উচ্চাকাঙ্ক্ষা - জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে ত্যাগ না করে সাফল্য অর্জনের উচ্চাকাঙ্ক্ষা। এটি একটি টেকসই ক্যারিয়ারের আকাঙ্ক্ষা, যেখানে কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন সুরেলা হতে পারে এবং একে অপরের পরিপূরক হতে পারে।

আধুনিক কাজের ব্যস্ততার মধ্যে, অনেক তরুণ কর্মচারী তাদের সর্বস্ব বিলিয়ে দেন, ওভারটাইম করেন, এমনকি বার্নআউটকে "সম্মানের প্রতীক" বলে মনে করেন (চিত্র: থালিয়া প্লাটা)।

"ক্লান্তি" থেকে "স্থায়িত্ব": "জোরে জীবনযাপন" দিয়ে খাঁটিভাবে বেঁচে থাকার যাত্রা

কাজের ঝড় এবং সামাজিক প্রত্যাশার মধ্যে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ বুঝতে পারছে যে সাফল্যের পুরানো উপায়, যার মধ্যে রয়েছে অবিরাম সভা, মধ্যরাতের ইমেল এবং শক্তির অবসন্নতা, আর এখন আর প্রাসঙ্গিক নয়। "জোরে জীবনযাপন" আন্দোলনের প্রতিষ্ঠাতা আলি কুশনার জীবনযাপনের একটি নতুন উপায় প্রস্তাব করেছেন: সাফল্য হল আরও কিছু করার বিষয়ে নয়, বরং আরও স্পষ্টভাবে এবং আরও উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করার বিষয়ে।

এখানে "জোরে জীবনযাপন" এর নীতিগুলি রয়েছে - জীবনকে "ক্লান্তি" থেকে "টেকসই" রূপান্তরের রহস্য।

সাফল্যকে আপনার পথে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করুন

সাফল্য এখন আর বেতন বা পদবি দিয়ে পরিমাপ করা হয় না, বরং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো উপভোগ করার শক্তি আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে: পরিবারের সাথে পূর্ণ রাতের খাবার, পূর্ণ রাতের ঘুম, অথবা কেবল নিজের জন্য নিরিবিলি সময় কাটানো। কুশনার আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে উৎসাহিত করেন: আমি কি আমার স্বাস্থ্য বা সম্পর্ক বিসর্জন না দিয়েই কাজগুলো সম্পন্ন করছি?

ব্যক্তিগত সাফল্য উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে না - বিপরীতে, এটি আপনাকে মনোযোগী থাকতে, একটি স্পষ্ট উদ্দেশ্য এবং যুক্তি নিয়ে কাজ করতে এবং আরোপিত প্রত্যাশা থেকে আপনার শক্তিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

"ব্যস্ত" লেখার পরিবর্তে ইচ্ছাকৃতভাবে সময়সূচী করুন

কুশনার সহ অনেকেই অনুরোধ এড়াতে বা ব্যস্ততার ছাপ তৈরি করতে "ব্যস্ত" শব্দটি ব্যবহার করেছেন। কিন্তু "ব্যস্ত" আপনাকে আপনার অগ্রাধিকার কী তা বলে না। পরিবর্তে, "কেন্দ্রিক কাজ", "বাচ্চাদের তুলে নেওয়া", "লাঞ্চ ব্রেক", অথবা "কৌশল তৈরি" এর মতো সুনির্দিষ্ট তথ্য লিখুন। এটি কেবল আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে না, এটি এই বার্তাও দেয় যে সভা থেকে বিরতি পর্যন্ত প্রতিটি কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ।

যখন তুমি তোমার সময় কীভাবে বরাদ্দ করবে সে সম্পর্কে স্পষ্ট হবে, তখন তোমার সহকর্মী এবং ঊর্ধ্বতনরা আরও কার্যকরভাবে বুঝতে পারবে, সম্মান করবে এবং সমন্বয় সাধন করবে।

"অ-আলোচনাযোগ্য নীতি" প্রতিষ্ঠা করুন

তুমি হয়তো বলতে লজ্জা পাও, "আমি ৯ টার আগে মিটিং করতে পারব না কারণ আমাকে বাচ্চাদের স্কুলে পাঠাতে হবে," অথবা "আমার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ৬ টার মধ্যে কাজ শেষ করতে হবে।" কিন্তু এই সীমানা নির্ধারণ করলে তুমি কম পেশাদার হও না; এটা দেখায় যে তুমি বুঝতে পারো কী তোমাকে দীর্ঘমেয়াদে ধারাবাহিক থাকতে সাহায্য করবে।

আপনার ব্যক্তিগত নীতি সম্পর্কে স্পষ্ট এবং ধারাবাহিক থাকা আপনাকে ভুল বোঝাবুঝি, লুকানো উত্তেজনা এড়াতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম পরিবেশের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করতে সহায়তা করবে।

ছুটিতে না থাকলেও "অ্যাওয়ে মোড চালু করুন"

যখন আপনার কোনও অসুস্থ শিশুর যত্ন নেওয়ার সময়, মানসিকভাবে চাপের সময়, অথবা কেবল একটি শান্ত বিকেলের প্রয়োজন হয়, তখন আপনাকে আউট অফ অফিস (OOO) ব্যবহার করার জন্য কোনও অফিসিয়াল ছুটির জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। কুশনার এটি ব্যবহার করেছেন এবং বিচারের পরিবর্তে সহানুভূতি পেয়ে অবাক হয়েছেন।

এই ছোট্ট কাজটি বিশ্রামকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং মানুষকে বুঝতে সাহায্য করে যে পুনরুদ্ধার অপরিহার্য - কোনও বিশেষাধিকার নয়।

নিজেকে এবং আপনার সহকর্মীদের "কঠিন" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

উপর থেকে নীতিমালা চাপিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, কুশনার সৎ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন: দিনের কোন সময়টি আপনি সবচেয়ে সৃজনশীল? সপ্তাহে কোন সময়টি আপনি মিস করতে চান না - যোগব্যায়াম ক্লাস, পারিবারিক ডিনার, অথবা পড়ার সময়? এই আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ অন্তর্দৃষ্টিগুলি দলগুলিকে আরও ভালভাবে সহযোগিতা করতে এবং সহানুভূতির সংস্কৃতি গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

যখন আপনি আপনার সহকর্মীদের কেবল "শিরোনাম" নয়, সম্পূর্ণ মানুষ হিসেবে দেখেন, তখন উৎপাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না, বরং সম্পৃক্ততা এবং বোধগম্যতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।

অপরাধবোধ না করে "না" বলতে শিখুন

আমাদের "তাড়াহুড়ো" সংস্কৃতিতে, "না" বলা প্রায়শই দুর্বলতার সাথে যুক্ত। কুশনার সীমানা নির্ধারণের জন্য দোষী বোধ করতেন, কিন্তু তিনি বুঝতে পেরেছেন যে সঠিক সময়ে "না" বলার মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের মান বজায় রাখতে পারেন এবং নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

"আমি এখন আর বেশি কাজ নিতে পারছি না, তবে আগামী মঙ্গলবার আমি পুনর্বিবেচনা করতে পারি" এর মতো একটি স্পষ্ট এবং পেশাদার উত্তর অতিরিক্ত কাজ করা এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।

"জোরে জীবনযাপন" মানে জোরে জীবনযাপন করা নয়, বরং সচেতনভাবে, স্পষ্টভাবে এবং উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করা। এটি একটি নিশ্চিতকরণ: আমি যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসারে জীবনযাপন করতে পছন্দ করি এবং এর জন্য আমি কোনও ক্ষমা চাই না।

"জোরে জীবনযাপন" বলতে উচ্চস্বরে জীবনযাপন করা বোঝায় না, বরং সচেতনভাবে, স্পষ্টভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে জীবনযাপন করা বোঝায় (চিত্র: shrm.org)।

কাজের ভবিষ্যৎ: স্পষ্ট সীমানা, কম ত্যাগ

আপনি কি জানেন যে "কর্মজীবনের ভারসাম্য" এখন আর আমাদের একমাত্র মানদণ্ড নয়? কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, বর্তমান প্রবণতা হল "কর্মজীবনের একীকরণ", যার অর্থ হল ক্যারিয়ার এবং জীবন আরও নমনীয়ভাবে সহাবস্থান করতে পারে, একে অপরকে সমর্থন করতে পারে এবং একে অপরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

যদিও সব চাকরি আপনাকে যেকোনো জায়গা থেকে বা যেকোনো সময় থেকে কাজ করার সুযোগ দেয় না, এমনকি যেসব চাকরিতে সময়ানুবর্তিতা বা শিফটে কাজ করার প্রয়োজন হয়, সেগুলোও যোগাযোগে স্বচ্ছতা বজায় রাখতে পারে। যখন সবাই তাদের সীমা, ক্ষমতা এবং অগ্রাধিকার সম্পর্কে জানবে, তখন দলটি আরও সুচারুভাবে কাজ করবে এবং একে অপরকে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবে। এটি নিখুঁত হতে হবে না, কেবল সৎ এবং স্পষ্ট হতে হবে!

বিলাসিতা তো দূরের কথা, উচ্চস্বরে জীবনযাপন এমন একটি হাতিয়ার যা আমাদের আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং পরিবর্তনশীল বিশ্বে আরও সম্পূর্ণরূপে বাঁচতে সাহায্য করে। কাজ এবং জীবনের মধ্যে সীমানাকে বাধা হিসেবে দেখার পরিবর্তে, এগুলিকে এমন একটি কম্পাস হিসেবে বিবেচনা করুন যা আপনাকে স্থির, টেকসই এবং সুখীভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নির্দেশনা দেয়।

নীরবে এবং ক্লান্তিতে কষ্ট সহ্য করা বন্ধ করার সময় এসেছে। আসুন "জোরে বাঁচি" এবং এমন একটি ভবিষ্যৎ কাজের সৃষ্টি করি যা মানবিক এবং উৎপাদনশীল উভয়ই, যাতে প্রত্যেকে নিজেকে না হারিয়ে সফল হতে পারে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm