কোন ভঙ্গি শরীরকে পুরোপুরি বিশ্রাম দিতে সাহায্য করে?

মহাকাশ ভ্রমণে নভোচারীদের আসন গণনা করে, মার্কিন জাতীয় বিমানবিদ্যা ও মহাকাশ প্রশাসন (নাসা) একটি 'স্বর্ণমান' বিশ্রামের অবস্থান নির্দেশ করেছে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে পিঠ এবং পেটের পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে, যা তাদের দুর্বল করে তোলে এবং ক্রমাগত টানটান করে, যার ফলে ব্যথা হয়। একই সাথে, নিতম্ব এবং হাঁটুতে বাঁকানো ভঙ্গি রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে। নিম্নাঙ্গে রক্ত ​​স্থির হয়ে যায়, যার ফলে অসাড়তা, ফোলাভাব এবং গভীর শিরা থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। দূরপাল্লার যানবাহনের যাত্রীদের ক্ষেত্রে, এই ক্ষতি বহুগুণ বৃদ্ধি পায়। তারা কেবল স্থির বসে থাকে না, বরং রাস্তার পৃষ্ঠ থেকে ক্রমাগত মাইক্রো-ভাইব্রেশন, সংকীর্ণ স্থান এবং স্নায়বিক উত্তেজনা সহ্য করতে হয়।

জিরো-জি নীতির উপর ভিত্তি করে বসার ভঙ্গিকে "সুবর্ণ সূত্র" হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

ছবি: দোয়ান ডিইউসি

মানবদেহের উপর মহাকাশের প্রভাব নিয়ে গবেষণা এবং অধ্যয়নের প্রক্রিয়া চলাকালীন, নাসা আবিষ্কার করেছে যে যখন মহাকাশচারীরা শূন্য-মাধ্যাকর্ষণ পরিবেশে বিশ্রাম নেন, তখন তাদের শরীর সর্বদা স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ভঙ্গিতে মানিয়ে নেয়। নাসা এটিকে "নিরপেক্ষ শারীরিক ভঙ্গি" (NBP) বলে।

NBP কে শরীরের নিখুঁত বিশ্রামের অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই অবস্থানে, পুরো পেশীতন্ত্র শিথিল থাকে, কোনওরকম ভঙ্গি বজায় রাখার প্রচেষ্টা ছাড়াই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের ডিস্কের উপর চাপ সম্পূর্ণরূপে উপশম হয়। মেরুদণ্ড কোনও যান্ত্রিক চাপ ছাড়াই তার স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা বজায় রাখে।

নাসার আবিষ্কার বসার সময় এরগনোমিক্সে একটি "স্বর্ণমান" তৈরি করেছে। সেই অনুযায়ী, সরাসরি NBP ভঙ্গি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, "শূন্য মাধ্যাকর্ষণ" প্রযুক্তি (শূন্য মাধ্যাকর্ষণ বা শূন্য-জি) উদ্ভূত হয়েছিল, যার প্রয়োগ সাধারণত উচ্চমানের ম্যাসাজ চেয়ারে পাওয়া যায়। এই প্রযুক্তি মাধ্যাকর্ষণকে দূর করে না, বরং মাধ্যাকর্ষণ প্রভাবকে বুদ্ধিমত্তার সাথে পুনর্বণ্টন করার জন্য NBP ভঙ্গি অনুকরণ করে।

যখন জিরো-জি মোড সক্রিয় করা হয়, তখন চেয়ারটি ধীরে ধীরে হেলান দিয়ে বসবে এবং একই সাথে পা দুটো উঁচু করবে। মূল বিষয় হল ধড় এবং উরু প্রায় ১২০-১৩৭ ডিগ্রি কোণে রাখা, যখন পা দুটো হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে বা উপরে উঠানো হবে। এই অবস্থানে, নিতম্ব এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের নীচে উল্লম্বভাবে সংকুচিত হওয়ার পরিবর্তে, ওজন এখন চেয়ারের পিছনের পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করা হবে।

আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস (AAOS) আরও নিশ্চিত করে যে পা উঁচু করলে সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হবে এবং ফোলাভাব এবং ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করা যাবে। এই হেলান দেওয়া অবস্থান ফুসফুসকে সর্বোচ্চ প্রসারিত করতে সাহায্য করে, গভীরভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং রক্তে অক্সিজেন বৃদ্ধি করে। পরিশেষে, শরীর সম্পূর্ণরূপে সমর্থিত হওয়ায়, ঘাড়, কাঁধ এবং ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত পেশীগুলি শিথিল থাকে, কার্যকরভাবে ক্লান্তি এবং চাপ কমায়।

অনেকেই ভুল করে বিশ্বাস করেন যে বিছানায় শুয়ে থাকাই সবচেয়ে ভালো। তবে, সমতল পৃষ্ঠ শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা (কটিদেশীয় ঝুলে পড়া) সমর্থন করতে পারে না, যা সহজেই পেশীতে টান সৃষ্টি করতে পারে। 90-ডিগ্রি বসার অবস্থান হল কাজের অবস্থান (এখনও মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে)। এদিকে, জিরো-জি গভীর বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বিশেষ অবস্থান, বিশেষ করে দীর্ঘ ভ্রমণে কার্যকর।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm