নেকলেসের আকার: 'নীরব সংকেত' যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য প্রকাশ করে

অতীতে যদি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এবং কোমরের পরিধিকে হৃদরোগের ঝুঁকি মূল্যায়নের "সুবর্ণ পরিমাপ" হিসেবে বিবেচনা করা হত, তবে আজ বিজ্ঞানীরা আরেকটি অপ্রত্যাশিত বিষয়ের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন: ঘাড়ের আকার।

ঘাড়ের পরিধি বড় হওয়া একটি লক্ষণ যে শ্বাসনালী এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল টিস্যুর চারপাশে চর্বি ঘন হয়ে গেছে, যা ঘুমের সময় সহজেই শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করে - ছবি: thealternativedail

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘাড়ের পরিধি কেবল শরীরের উপরের অংশে জমা হওয়া চর্বির পরিমাণই প্রতিফলিত করে না বরং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অ্যারিথমিয়ার ঝুঁকির সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

এই কারণেই নেকলেস, যা কেবল নান্দনিকতার উপর প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য একটি নতুন চিকিৎসা সূচক হিসাবে বিবেচিত হচ্ছে।

বিএমআই থেকে ঘাড়ের পরিধি: স্থূলত্ব বোঝার ক্ষেত্রে একটি পরিবর্তন

কয়েক দশক ধরে, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা নির্ণয়ের জন্য BMI ব্যবহার করা হয়ে আসছে। তবে, BMI শুধুমাত্র উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং শরীরের কোথায় চর্বি জমা হয় তা প্রতিফলিত করে না। এদিকে, চর্বির অবস্থান, বিশেষ করে পেট, বুক এবং ঘাড়ের চর্বি, স্বাস্থ্যের উপর খুব আলাদা প্রভাব ফেলে।

চিকিৎসকদের মতে, ঘাড় এবং শরীরের উপরের অংশের চর্বি নিতম্ব বা পায়ের চর্বির চেয়ে রক্তে বেশি ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড নির্গত করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যার ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হয় এবং হৃদপিণ্ডের উপর বোঝা বৃদ্ধি পায়।

অতএব, যাদের ঘাড়ের পরিধি বড় তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায়শই বেশি থাকে, এমনকি যদি তাদের মোট ওজন খুব বেশি না হয়।

কিছু শক্তিশালী প্রমাণ ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি থেকে পাওয়া যায়, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কয়েক দশক ধরে পরিচালিত একটি গবেষণা প্রকল্প যা কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিনে "স্বর্ণমান" হিসাবে বিবেচিত হয়।

৪,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের তথ্য থেকে দেখা গেছে যে যাদের ঘাড়ের পরিধি মোটা তাদের ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা অ্যারিথমিয়ার (Afib) জন্য তিনটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

আফিব, যা অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃদস্পন্দন দ্রুত এবং অনিয়মিতভাবে হয়, যার ফলে রক্ত ​​সঠিকভাবে পাম্প করা যায় না। রোগীরা নার্ভাস, ক্লান্ত, শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে, আফিব স্ট্রোক এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়, যা সরাসরি আয়ু এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, কলার এবং আফিবের মধ্যে সম্পর্ক BMI, কোমরের পরিধি এবং ওজনের মতো বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করার পরেও বজায় ছিল, যার অর্থ কলারটি ঐতিহ্যবাহী পরিমাপের জন্য স্বাধীন এবং পরিপূরক তথ্য সরবরাহ করে, যা একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী ডায়াগনস্টিক সূচক।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত ২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪৩ সেমি বা তার বেশি ঘাড়ের পরিধিযুক্ত পুরুষ এবং ৩৬ সেমি বা তার বেশি ঘাড়ের পরিধিযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে ছোট ঘাড়ের রোগীদের তুলনায় অ্যারিথমিয়া হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

"ঘাড়ের পরিধিকে আফিব ঝুঁকির একটি সহজ, সহজে পরিমাপযোগ্য সূচক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে," গবেষণার লেখকরা উপসংহারে এসেছেন।

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার, যা নিয়মিত সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত একটি সহজ, অ-আক্রমণাত্মক পদ্ধতি ব্যবহার করে হৃদরোগের প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের জন্য একটি নতুন দিক উন্মোচন করেছে।

পেটের চর্বির চেয়ে ঘাড়ের চর্বি কেন বেশি বিপজ্জনক?

সব চর্বি সমানভাবে তৈরি হয় না। গবেষকরা দেখেছেন যে শরীরের উপরের অংশের চর্বি, বিশেষ করে ঘাড়ের চারপাশের চর্বি, উরু এবং নিতম্বের চর্বির চেয়ে বেশি বিপাকীয়ভাবে সক্রিয়।

এর মানে হল যে ঘাড়ের চর্বি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রদাহজনক সাইটোকাইন নিঃসরণ করার সম্ভাবনা বেশি, যা শরীরে প্রদাহ বাড়ায়, রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে তোলে এবং হৃদপিণ্ডের এন্ডোথেলিয়ামকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

অতিরিক্তভাবে, ঘাড়ের চর্বি শ্বাসনালী এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির কাছে থাকে। যখন খুব বেশি পরিমাণে জমা হয়, তখন এটি শ্বাসনালী সংকুচিত করতে পারে, যা স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) এর ঝুঁকি বাড়ায়, এমন একটি অবস্থা যার ফলে মানুষ রাতে বেশ কয়েকবার অল্প সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেয়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কেবল শরীরে অক্সিজেনের অভাবই সৃষ্টি করে না বরং হৃদপিণ্ডের উপর বোঝাও বাড়ায়, যা আফিবের দিকে পরিচালিত করে এমন একটি সরাসরি ঝুঁকির কারণ।

নেকলেসের আকার একটি "নীরব সংকেত" কিন্তু অর্থপূর্ণ, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে - ছবি: onlymyhealth

স্লিপ অ্যাপনিয়া: নেকলেস এবং হৃদরোগের মধ্যে "সেতু"

এনএইচএস ইংল্যান্ডের মতে, যাদের ওজন বেশি বা ঘাড় বড় তাদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি সাধারণ ব্যাধি। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই জোরে নাক ডাকেন, হালকা ঘুমান, ঘুম থেকে ওঠার পরে ক্লান্ত বোধ করেন এবং দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়েন।

OSA-এর প্রক্রিয়া বেশ জটিল। প্রতিবার যখন আপনি শ্বাস বন্ধ করেন, তখন আপনার শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, যা সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুততর করে। যখন এই অবস্থা প্রতি রাতে শত শত বার পুনরাবৃত্তি হয়, তখন হৃদপিণ্ড ধীরে ধীরে "ক্ষয়প্রাপ্ত" হয়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী অ্যারিথমিয়া হয়।

ঘাড়ের পরিধি বড় হলে তা শ্বাসনালী এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল টিস্যুর চারপাশে ঘন চর্বি জমার লক্ষণ, যা ঘুমের সময় সহজেই শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, ঘাড়ের পরিধি পরিমাপ করা কেবল হৃদরোগের ঝুঁকি সনাক্ত করতে সাহায্য করে না, বরং স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রাথমিক স্ক্রিনিংকেও সমর্থন করে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমানভাবে সাধারণ একটি রোগ।

যদিও সবার জন্য কোনও পরম "মানক সীমা" নেই, বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে মহিলাদের জন্য ঘাড়ের পরিধি 36 সেন্টিমিটারের নিচে এবং পুরুষদের জন্য 43 সেন্টিমিটারের নিচে রাখার পরামর্শ দেন।

কলার "লাল সংকেত পাঠালে" কী করবেন?

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ঘাড় বড় হয়ে যাচ্ছে, যেমন পুরনো শার্টগুলি ঘাড়ের চারপাশে শক্ত হয়ে যাচ্ছে, তাহলে এটি ঘাড়ের চর্বি জমার লক্ষণ হতে পারে। জীবনযাত্রার কয়েকটি ছোট পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে:

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি সীমিত করুন।

সারা শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম বাড়ান, বিশেষ করে অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা।

পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন, কারণ ঘুমের অভাব হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা ক্ষুধা এবং চর্বি জমার কারণ হয়।

নিয়মিত চেকআপ করান, বিশেষ করে যদি আপনার জোরে নাক ডাকা, ঘুমের সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা, অথবা অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হৃদস্পন্দনের লক্ষণ থাকে।

মিন হাই

সূত্র: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm