ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পান করলে রক্ত ঘন হওয়া রোধ হয়, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, এমন কোনও স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই। তবে, পানি শরীরের জন্য অপরিহার্য, খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে, পুষ্টি পরিবহন করে, কোষের জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে, সমস্ত কার্যকলাপে কোষকে পুষ্টি জোগায়।
যখন মানুষের শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন রক্ত ঘন হয়ে যায়, শরীরের মোট রক্তের পরিমাণ কমে যায় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। যদি সময়মতো পানি পূরণ না করা হয়, তাহলে শরীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, হৃদপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ করে স্ব-নিয়ন্ত্রিত হবে, যা পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।
আসলে, স্ট্রোক অনেকগুলি বিভিন্ন কারণের কারণে হয়, যার মধ্যে রয়েছে অসুস্থতা, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, বয়স এবং পারিবারিক ইতিহাস।
ঘুমানোর আগে শুধু পানি পান করলে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যাবে এমনটা ভাবা উচিত নয়, বরং আপনার স্বাস্থ্য, স্ক্রিনিং এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রক্ষা করতে ভুলবেন না। প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ২-৩ লিটার পানি পান করা উচিত, যার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়ার ৩০ মিনিট থেকে ৬০ মিনিট আগে ১৫০-২০০ মিলি পান করা উচিত, ঘুম থেকে ওঠার পর এক কাপ গরম পানিও পান করা উচিত।
স্ট্রোক প্রতিরোধের উপকারিতা এত স্পষ্ট নয়, তবে জল যোগ করলে আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে। যার মধ্যে, শরীরে গরম জল রক্ত সঞ্চালন সহজে করতে, মেজাজ উন্নত করতে, ঘুমিয়ে পড়তে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।
মানবদেহে পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (চিত্র)
শরীরে পানির ভূমিকা
যখন শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকবে, তখন জীবনের সকল কার্যক্রম নিশ্চিত হবে। মানুষ সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে পারবে যেন তাদের শক্তি বেশি।
জল মেরুদণ্ড, টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে, টিস্যুতে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টগুলির জন্য লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে। জল হজম ব্যবস্থাকেও সমর্থন করে। জলের জন্য ধন্যবাদ, আপনার মুখ সর্বদা আর্দ্র থাকে। লালা নিঃসৃত এনজাইমগুলিতে থাকে যা খাদ্য ভাঙনের প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, যা পেটে পৌঁছালে খাবার হজম করা সহজ করে তোলে।
যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তাহলে আপনার রেচনতন্ত্র সুষ্ঠুভাবে কাজ করবে, ঘাম গ্রন্থি, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের মতো পথ দিয়ে বর্জ্য পদার্থ নির্গত হবে। কোন অঙ্গে লিভার, কিডনি এবং অন্ত্র বর্জ্য পদার্থ নির্গত করার জন্য পানির সুবিধা গ্রহণ করবে। এছাড়াও, জল কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতেও সাহায্য করে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, জল অত্যন্ত প্রয়োজনীয় কারণ যদি পর্যাপ্ত জল গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায় এবং প্রসবের পরে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পর্যাপ্ত দুধ খাওয়ায়। আপনার ফিগার উন্নত করার প্রয়োজন হয় এমন ক্ষেত্রেও জল কার্যকর। যখন আপনি জল পান করেন, তখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করবেন, বিশেষ করে যখন আপনি খাবারের আগে এটি ব্যবহার করেন, এটি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে সাহায্য করবে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি এড়ানো যাবে।
পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বিপাক ক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, যার ফলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পানি কিডনিতে পাথর গঠনের হারও কমায় কারণ পানি কিডনির মধ্য দিয়ে প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে এখানে খনিজ লবণের পরিমাণ পাতলা হয়, যার ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
পানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার ক্ষমতা রাখে, সংক্রমণের ঝুঁকি সীমিত করে। সাধারণত, যখন আপনার কিডনির কিছু সমস্যা থাকে, তখন পানি পান করলে এই অঙ্গগুলিতে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করবে।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html
মন্তব্য (0)