লিচু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু খাওয়ার সময় আপনার কী কী বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

হো চি মিন সিটির মেডিসিন ও ফার্মেসি হাসপাতালের ঐতিহ্যবাহী ঔষধ অনুষদের প্রভাষক, বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু বলেন যে লিচি (লিচি নামেও পরিচিত) হল একটি ছোট, গোলাকার ফল যার খোসা রুক্ষ, পাকলে স্ট্রবেরি লাল, বীজ বড় কালো-বাদামী, সাদা, ঘন এবং রসালো। লিচির ভোজ্য অংশ হল সাদা শাঁস, তাজা খেলে খুব মিষ্টি হয়। শুকিয়ে গেলে শাঁস মিষ্টি এবং সামান্য টক হয়।

আধুনিক চিকিৎসা গবেষণা অনুসারে, লিচুর পাল্পে প্রচুর পরিমাণে জল, গ্লুকোজ, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন সি (১০০ গ্রাম ফলের পাল্পে গড়ে ৪০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি), ভিটামিন এ, বি, তামা, আয়রন, পটাসিয়াম ইত্যাদি থাকে। এছাড়াও, লিচুতে এপিকেটেচিন এবং রুটিন সহ অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগও রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ছানি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

লিচুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি ত্বকের জন্য উপকারী এবং কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে। লিচুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, আয়রন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম হাড় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে।

Vải tốt cho sức khoẻ nhưng cần lưu ý gì khi ăn - Ảnh 1. — লিচু পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ তবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

বেশি খাও না।

প্রাচ্য চিকিৎসায়, লিচুর মাংস মিষ্টি এবং টক, নিরপেক্ষ বা উষ্ণ, রক্তকে পুষ্ট করার, তৃষ্ণা নিবারণ করার, ফোলা কমানোর এবং ফোঁড়া নিরাময়ের প্রভাব রাখে। তবে, এই ফলটি ইয়াং (গরম) এবং অতিরিক্ত খেলে ঠোঁট শুকিয়ে যেতে পারে, কিছু লোকের নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে এবং ফোঁড়া বা মুখের আলসারও হতে পারে।

"অতএব, একবারে খুব বেশি লিচু খাবেন না, কারণ এটি সহজেই তাপ তৈরি, শুষ্ক মুখ, গলা ব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদির কারণ হতে পারে। সাধারণ মানুষের প্রতিবার ৫-১০টির বেশি ফল খাওয়া উচিত নয়, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের প্রতিবার ৩-৪টি ফল খাওয়া উচিত। নতুন মায়েরা যারা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তারা যদি খেতে চান তবে কেবল ১০০-২০০ গ্রাম খাওয়া উচিত। মাসিকের আগে এবং সময়কালে মহিলাদের খুব বেশি লিচু খাওয়া সীমিত করা উচিত। ক্ষুধার্ত অবস্থায় লিচু খাবেন না," ডঃ ভু উল্লেখ করেছেন।

এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের লিচু পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত কারণ এতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। কিছু লোকের মধ্যে লিচু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

চিকেনপক্স, কফ বা সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লিচু খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি অবস্থা আরও খারাপ করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক