বাইরের ব্যায়াম মায়োপিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে

মায়োপিয়া একটি রোগে পরিণত হচ্ছে, মায়োপিয়া তীব্র হলে বিপজ্জনক জটিলতা দেখা দেয়। বাইরের ব্যায়ামের সময় বৃদ্ধি করলে মায়োপিয়া শুরু হওয়ার হার কমাতে সাহায্য করে।

মায়োপিয়ার ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করুন

যেসব শিশুরা বেশি বছর ধরে স্কুলে যায় তাদের দৃষ্টি দূরদর্শিতা বেশি থাকে এবং একটি নির্দিষ্ট স্কুল স্তরে, উচ্চতর অর্জনকারী শিশুরা দৃষ্টি দূরদর্শিতা বেশি পায়, যেমনটি বিভিন্ন ধারা বা শ্রেণীর শিশুরা করে।

মায়োপিয়া শুরু হওয়ার গতি কমাতে বাইরে সময় বাড়ান

ছবি: তুয়ান মিন

ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং বিশ্বব্যাপী পরীক্ষায় দেখা গেছে যে মায়োপিয়া শুরু হওয়ার জন্য বাইরে সময় বৃদ্ধি করা বিলম্বিত করে। যদিও বাইরে সময় কাটানোর পরিমাণ বিতর্কিত, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ ঘন্টা বাইরে থাকা, যার মধ্যে কমপক্ষে ১ ঘন্টা শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত, একটি সাধারণ এবং দৃঢ়ভাবে সুপারিশকৃত স্তর।

যেসব শিশু বাইরে বেশি সময় কাটায় তারা মায়োপিয়া থেকে সুরক্ষিত থাকে। চিহ্নিত প্রক্রিয়াটি (উজ্জ্বল বাইরের আলোর কারণে রেটিনা ডোপামিন নিঃসরণ বৃদ্ধি, ডোপামিন চোখের বলের অক্ষীয় প্রসারণের হার কমিয়ে দেয়) বেশ কয়েকটি গবেষণায় স্বীকৃত হয়েছে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে মায়োপিয়া বাড়ে

মায়োপিয়া, যা আগে কেবল নতুন চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স প্রতিস্থাপন এবং কেনার বিষয় ছিল, এখন মায়োপিয়া রোগে পরিণত হয়েছে যার সম্ভাব্য এবং বিপজ্জনক জটিলতা রয়েছে যেমন রেটিনা ডিটাচমেন্ট, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, প্যাথলজিকাল ছানি এবং পিগমেন্টারি গ্লুকোমা। যদি মায়োপিয়া তীব্র হয়, তাহলে চশমাটি উঁচু করে রাখতে হবে।

মায়োপিয়া এলোমেলো নয় বরং এটি একটি জিনগত প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে, এবং বিশেষ করে, এর প্রধান কারণ হল কম আলোতে বা অনুপযুক্ত আলোর পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত চোখের কাজ করা।

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ বছর বয়স থেকে, যখন শিশুরা স্কুলে যেতে শুরু করে, তখন থেকেই মায়োপিয়ার প্রকোপ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। প্রাথমিক স্তরের প্রাথমিক বছরগুলিতে এই হার ধীর থাকে কিন্তু প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শেষের দিকে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। পরবর্তী স্কুল বছরগুলিতে এই প্রকোপের বৃদ্ধি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। বয়সের সাথে সাথে মায়োপিয়া এবং অদূরদর্শিতার প্রকোপ বৃদ্ধি পায়। উচ্চ মায়োপিয়ার ক্ষেত্রে, ১১-১২ বছর বয়স পর্যন্ত মায়োপিয়ার প্রকোপ ১% এর কাছাকাছি বা তার নিচে থাকে, তবে কমপক্ষে স্কুলের শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি বাড়তে থাকে।

মায়োপিয়ার মাত্রা: - 3D, - 6D, -10D এবং -15D হল সংশ্লিষ্ট সতর্কতা স্তর: স্বাভাবিক মায়োপিয়া, প্যাথলজিক্যাল মায়োপিয়া, ম্যালিগন্যান্ট মায়োপিয়া, রোগীদের, পিতামাতাদের এবং ডাক্তারদের যথাযথ মনোযোগ দেওয়ার জন্য। তদনুসারে, চিকিৎসা খরচ এবং অন্ধত্বের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।

চক্ষু বিশেষজ্ঞরা যেমন ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন, ২০৫০ সালের পরিবর্তে ২০৩০ সালের মধ্যে মায়োপিয়ার হার ৫০% এ পৌঁছাতে পারে।

মায়োপিয়ার চিকিৎসার ক্ষেত্রে, প্রেসক্রিপশনের চশমা ব্যবহারের পাশাপাশি, মায়োপিয়ার তীব্রতা প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত আলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যার মধ্যে লাল আলোর কথা অনেকেই ক্রমবর্ধমানভাবে উল্লেখ করেছেন। লাল আলো (তরঙ্গদৈর্ঘ্য 630 nm), যদি আলোর উৎস LED হয়, তাহলে UV বা ইনফ্রারেড রশ্মি তৈরি করবে না (লেন্স এবং রেটিনার জন্য ক্ষতিকারক নয়)।

মায়োপিয়া নিয়ন্ত্রণে লাল আলো ব্যবহার করা হচ্ছে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে, সুস্থ চোখের টিস্যুকে উদ্দীপিত করে, চোখের বলের লম্বা হওয়ার গতি কমিয়ে দেয় - মায়োপিয়ার প্রধান কারণ। এই প্রক্রিয়াটি মাইটোকন্ড্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হয় বলে মনে করা হয়, যা চোখের কোষগুলির জন্য ATP শক্তি বৃদ্ধি করে, তাদের আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে।

লাল আলো একটি অ-আক্রমণাত্মক, নিরাপদ পদ্ধতি, এবং অন্যান্য ব্যবস্থার সাথে একত্রিত করা যেতে পারে যেমন অর্থো-কে লেন্স (রাতের ঘুমের সময় পরা অনমনীয় গ্যাস-ভেদ্য কন্টাক্ট লেন্স যা সাময়িকভাবে কর্নিয়াকে নতুন আকার দেয়, যা অদূরদর্শিতা, দৃষ্টিভঙ্গির মতো প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিগুলি সংশোধন করতে এবং শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে) অথবা মায়োপিয়া নিয়ন্ত্রণের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য চশমা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm