আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে কেন আপনি সহজেই ক্লান্ত বোধ করেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

অনেক জায়গায়, বছরের শেষ দিনগুলিতে শীতের বৈশিষ্ট্য স্পষ্টভাবে ফুটে ওঠে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ঠান্ডা, শুষ্ক শীতকালীন আবহাওয়ার সাথে ক্লান্তি, অলসতা এবং শক্তির অভাবের অনুভূতি থাকতে পারে।

এই অবস্থার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

সূর্যালোকের অভাব

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — শীতকালে শরীর ক্লান্ত বোধ করার অন্যতম কারণ হল সূর্যের আলোর সংস্পর্শে না আসা।

দিন যত ছোট হতে থাকে, সূর্যের আলো তত কম থাকে। এটি শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে এবং ক্লান্তি এবং শক্তির অভাবের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি

ঋতুগত আবেগজনিত ব্যাধি হল এক ধরণের বিষণ্ণতা যা ঋতুভেদে দেখা দেয়, বিশেষ করে শীতকালে। এই অবস্থার অন্যতম কারণ হল সূর্যালোকের অভাব, যা ক্লান্তি, বিষণ্ণ মেজাজ এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে।

শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস

ঠান্ডা আবহাওয়া এবং ছোট দিনের কারণে বাইরের ব্যায়াম বা খেলাধুলার মতো শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। ব্যায়ামের অভাব ক্লান্তি এবং অলসতার অনুভূতিতে অবদান রাখে।

ঘুমের মান খারাপ

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে রাতের ভালো ঘুম পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সূর্যের আলো কম লাগার কারণে শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র ব্যাহত হওয়ার ফলেও ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে।

ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে রাতের ভালো ঘুম পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, সূর্যালোকের সংস্পর্শে কম আসার কারণে শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র ব্যাহত হওয়ার ফলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। এর ফলে রাতে ঘুমের মান খারাপ হয় এবং দিনের বেলায় ক্লান্তি আসে।

বছরের শেষে ক্লান্তি কমাতে, সবার প্রথমেই প্রাকৃতিক সূর্যালোকের সংস্পর্শ বৃদ্ধি করা উচিত। দিনের বেলায় বাইরে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, এমনকি মেঘলা থাকলেও।

ব্যক্তিগত কক্ষ বা অফিসের মতো অভ্যন্তরীণ স্থানের জন্য, পর্দা এবং জানালা খুলে রাখুন যাতে প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করতে পারে। নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার না করে, ধ্যান বা বই পড়ে আরাম করুন। ঘুম এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নিয়মিতভাবে সময়সূচী অনুসারে বজায় রাখা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ক্লান্তি দূর করতেও কার্যকর। যদি খুব বেশি ঠান্ডা থাকে, তাহলে ঘরের ভেতরে বা জিমে ব্যায়াম করাকে অগ্রাধিকার দিন।

হেলথলাইনের মতে, যাদের মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি আছে বা সন্দেহ করেন যে তাদের এই রোগ আছে, তাদের সঠিকভাবে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দেশনার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক